วันนี้ที่สดใส ช่วงนี้รักษาสุขภาพค่ะ เต้นแอโรบิกมาได้ 2 วันแล้ว เหนื่อยสายตัวแทบขาด เนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกายนาน กะว่าต่อไปอาจไปวิ่งรอบอ่างค่ะ ก็ไม่ใหญ่โตอะไรมากมายหรอก แค่ 1.7 กิโลเมตรต่อรอบ คาดว่าไปได้ครึ่งทางแล้วอาจกลับมาไม่ไหว เนื่องจากเป็นลมไปก่อนค่ะ หรือวิ่งต่อไม่ไหว ต้องคลานกลับมา หลังจากฝนยอมหยุดตกแล้ว ท้องฟ้าก็แจ่มใส ไปดูชีวิตรอบอ่าง ก็คึกคักไปอีกแบบนะเนี่ย อาการหลังออกกำลังกาย คือการปวดเมื่อยสุดๆ ขาแข้งฉันทำม้ายยยยยมันปวดยังงี้ แต่ดีตรงที่หลับสบายมากๆ เลยค่ะ ต้องขอบคุณเพื่อนที่แสนดีอย่างหนูลูกปัดนะเนี่ย ที่มาลากไปพบเจอผู้คน หลังจากอุดอู้อยู่ที่ห้องซะนาน ตอนนี้ได้หนังสือนวนิยายมาเล่มนึงค่ะ ไม่รู้ว่าจะอ่านจบในกี่วัน เพราะหนังตามันคอยแต่จะสามัคคีกันอยู่เรื่อย ขอตัวไปอ่านหนังสือก่อนนะคะ หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ทุกคนค่ะ บทพิสูจน์ความแกร่งแห่งเพชรแท้ ความแน่วแน่ที่จะไปให้ถึงฝัน จะย่อท้อหวั่นไหวทำไมกัน หวังและวันแห่งเส้นชัยไม่ไกลเกิน หากชีวิตคือการเดินทาง ที่บางครั้งต้องสัมผัสไอแดดฝุ่นผง และบางครั้งต้องสัมผัสกับไฟฝันที่ลดลง เราต้องสะพายหัวใจที่มั่นคงออกเดินทาง ขอให้สนุกกับการเดินทางนะค่ะ ขอบคุณทุกที่มาของบทกลอน   Create Date : 12 มกราคม 2550 20 comments Last Update : 12 มกราคม 2550 22:48:59 น. Counter : 478 Pageviews. Share Tweet

เพิ่งเต้นแรกๆ ก็อย่าหักโหมมากนะค่ะ เด๋วร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน จริงๆ แล้วต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เพื่อที่ว่าร่างกายของเราจะได้ปรับตัวได้ ส่วนอาการปวดเมื่อยเด๋วก็ค่อยๆ หาเองอ่ะค่ะ แต่ต้องเต้นต่อเนื่องไปทุกๆ วันนะค่ะ (อ่านดูแล้วอาจจะแปลกๆ แต่หน่องเคยเล่นฟิตเนสนะค่ะ วันแรกก็แทบแย่ แต่พอเล่นทุกๆ วันก็รู้สึกว่าร่างกายมันปรับตัวได้แล้วก็ค่อยยังชั่วแล้วหล่ะค่ะ) ผันดีนะค่ะ   โดย: nu_nong (das_ziechen ) 12 มกราคม 2550 23:03:59 น.

ดีใจด้วยที่มีวันที่สดใสค่ะ ออกกำลบังต่อไปนะคะ รับรองจะสดใสกว่าเดิมทั้งร่างกายและจิดใจ วันนี้บล็อกสวยจังค่ะ เพลงก็เพราะ   โดย: the Vicky 12 มกราคม 2550 23:09:30 น.

มาสวัสดีก่อนนอนนะครับ   โดย: ปลายเทียน 12 มกราคม 2550 23:14:55 น.

ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงครับ คืนนี้ขอให้ฝันดีครับผม   โดย: jone500 IP: 61.19.47.117 12 มกราคม 2550 23:20:58 น.

แวะมาเยี่ยมก่อนเข้านอน ฝันดีนะ   โดย: somnumberone 12 มกราคม 2550 23:33:55 น.

src="//i124.photobucket.com/albums/p30/icebridy007/iceicez/ice2.jpg"> พาเด็ก ๆ มาเยี่ยมค่ะคุณบัว   โดย: icebridy 12 มกราคม 2550 23:38:45 น.

โดย: icebridy 12 มกราคม 2550 23:46:03 น.

มาราตรีสวัสดิ์ค่าคุณบัว ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แล้วจิตใจก็จะสดใสตามไปด้วยนะคะ วันนี้ของอ๊อบเองก็สดใสเหมือนกันค่า อิอิ   โดย: off_elmas 12 มกราคม 2550 23:48:44 น.

เคยไปเป็นสมาชิกศูนย์ฟิตเนต จ่ายรายปีไปเรียบร้อยแล้ว พอไปได้แค่สองวัน "วุ้ย...ทำไมมันเหนื่อยอย่างนี้ฟร่ะ" สุดท้ายไม่ไปอีกเลย หุ่นในปัจจุบันก็เลยกระปุ๊กลุกไม่แสร็นเดอร์ ทั้งที่ฝันอยากมีหุ่นดี แต่ทำไม่เคยได้ซ้ากกะที   โดย: fonrin 12 มกราคม 2550 23:59:13 น.

พี่กระต่ายก็เต้นแอโรบิคจ้าน้องบัว เต้นๆหยุดๆ ตามเวลาและความขยันของตัวเอง แต่คอนเฟิร์มว่า เต้นแล้วมันปวดดดดไปทั้งตัวจริงๆน้องเอ๋ย   โดย: กระต่ายลงพุง 13 มกราคม 2550 0:00:35 น.

แวะมาทักทายยามดึกครับ ช่วงนี้ TAG ระบาดเจง ๆ   โดย: jeakja 13 มกราคม 2550 2:32:11 น.

พี่อิ๋งก้อเต้นแอร์โรบิก ตอนปีสี่จ๊ะ เต้นเสร็จก้อไปเดินรอบอ่าง แล้วกลับมากินข้าวโรงช้าง ....จะผอมได้ไงล่ะ คริคริ   โดย: อิ๋ง (อิ๋ง ณ มอ. ) 13 มกราคม 2550 8:24:33 น.

ออกกำลังด้ยการร้องรำทำเพลง ให้ครื้นเครงเสียงเพลงบรรเลงจับใจ อ่านบฃ็อคของคุณบัว จู่ๆๆก็นึกถึงเพลงนี้ขึ้นมาค่ะ   โดย: OnNaNoKo 13 มกราคม 2550 11:56:35 น.

บทพิสูจน์ความแกร่งแห่งเพชรแท้ ความแน่วแน่ที่จะไปให้ถึงฝัน จะย่อท้อหวั่นไหวทำไมกัน หวังและวันแห่งเส้นชัยไม่ไกลเกิน ชอบมาก ค่ะ คุณบัวสบายดีนะคะนี่ไม่ค่อย ออกกำลังกายเลย ค่ะ อ้วนมากเลยค่ะนี่ ขอบคุณนะคะ ที่เข้า ไปเยี่ยมที่บล๊อก ยังไง ฝ้าย ขอ tag เลย นะ คุณบัว อยากรุ้ความลับ เป็น ผู้หญิง อยากรู้ อ่ะค่า แล้ว จะมาอ่านความลับ ทั้ง 5 นะคะ   โดย: ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 13 มกราคม 2550 12:32:11 น.

โอ้โห ฟิตแบบนี้ขอให้ร่างกายแข็งแรงและหุ่นดีๆ นะคะ   โดย: เบบูญ่า 13 มกราคม 2550 12:47:58 น.

เต้นรอบอ่าง ที่หน้าตาคล้ายๆ กาลามังซักผ้าหรืออ่างเก็บน้ำ เอ่ย การเริ่มต้นออกกำลังกายที่ถูกต้อง ควรจะเริ่มด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนค่อยออกกำลังกายนะคะ ทำให้นึกถึงพวกแขกที่เค้าทำโรตีค่ะกว่าจะได้กินโรตีแขก พี่แกตีแป้งยืดแป้ง ดึงแล้วดึงอีก ค่อยเอาลงไปทอด ติ๊กกี้ว่ามันคล้ายๆกันนะคะ เอาล่ะค่ะคราวหน้าคราวหลังคิดว่าตัวเองเป็นแป้งโรตีก่อนจะวิ่ง ยืดดดดดดดดดดดดดดดก่อนนนนนนนนน โอเคนะ ขำรูปโดราเอมอน เต้นฮูลาฮูลาค่ะ หน้าตาคุณบัวริมบึงเวลาเต้านฮูลาฮูลาจะเหมือนเจ้าโด ตัวนี้ไหม น๊ะ (( ว่าแล้วก็อิม เม จิ้น )) Tikky!   โดย: Stricky-rice (Stricky-rice ) 13 มกราคม 2550 13:45:08 น.

สวัสดีค่ะ.. วันเด็กไปเที่ยวไหนรึเปล่าค่ะ เพลงเพราะจังเลยค่ะ   โดย: ดอยปุย 13 มกราคม 2550 14:49:18 น.

เราต้องสะพายหัวใจที่มั่นคงออกเดินทาง ชอบจังประโยคนี้ น่ารักดีคะ อ้อ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายทุกชนดคะ แล้วก็ warm up และ cool down ด้วยนะคะ เดี๋ยวจะเดี้ยงไปอีกคนซะก่อนคะ ขอบคุณที่แอบตามมาอิจฉานะจ๊ะ หุหุ   โดย: Lilly (supremeking ) 13 มกราคม 2550 15:22:23 น.

แรก ๆ แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนครับ ค่อย ๆ ให้กล้ามเนื้อปรับตัวก่อน ถ้ากลัวไปแล้วกลับไม่ไหวก็เริ่มจากเดินเร็ว ก่อนก็ได้ครับ ช่วงนี้ผมเองก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่ดึก ๆ ก็พยายามวิดพื้นบ้าง ฮ่า ๆ ช่วงนี้เริ่มรู้สึกว่ามีพุงนิด ๆ แล้วแฮะ   โดย: Crono 13 มกราคม 2550 16:11:25 น.

เต้นแอโรบิคเหรอคะ ระวังสวย ผอมเพรียว น๊า.........   โดย: wanwitcha 24 มกราคม 2550 15:52:18 น.