+ THE SPY OF NINJA +
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2549
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
22 สิงหาคม 2549
 
All Blogs
 
ท่าพิชิตปวดหลัง



วันนี้เราจะมาเรียนการรักษาอาการปวดหลังกัน
เริ่มจากการฝึกออกกำลังกายด้วยเทคนิคพิเศษ
ที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแมคเคนซี่

ทำง่ายๆ สบายๆ ในท่านอน
เริ่มจากนอนบนพื้นหรือเตียงที่เรียบๆ
ท่าแรกนอนคว่ำ แล้วแอ่นหลังให้เต็มที่
ท่าที่สองนอนหงาย แล้วกอดเข่าชิดอก
ทำค้าง 30 วินาที 3 รอบ
วันละ 2 ครั้งคือตื่นนอนและก่อนนอน

หัวใจของการรักษาอาการปวดหลัง
นั่นคือต้องมั่นใจว่าเราจะหายจากอาการได้แน่
ถ้าอาการนั่นไม่ได้รุนแรงอะไรมากนัก
สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ทำใจให้สบายๆ
อาการปวดหลังก็จะลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ


Create Date : 22 สิงหาคม 2549
Last Update : 22 สิงหาคม 2549 0:08:39 น. 3 comments
Counter : 1005 Pageviews.

 
เคยปวดเอว...หมอให้บริหารคล้าย ๆ แบบนี้แหละ
ให้เกร็งตัวแล้วนับ
เหนื่อยไม่ใช่เล่นเลยยยคับ
.
.
ผลสอบออกยัง คะแนนเป็นไงมั่งคับท่าน


โดย: little-joe วันที่: 22 สิงหาคม 2549 เวลา:13:23:41 น.  

 
เคยทำๆๆๆ ตอนเมื่อยหลัง

ตะก่อนเคยทำสะพานโค้งได้ แต่เดี๋ยวนี้ได้ครึ่งหนึ่งก็เหมือนหลังจะหักแล้ว


โดย: LEE (lyfah ) วันที่: 22 สิงหาคม 2549 เวลา:18:26:49 น.  

 


โดย: กบ อ๊บ อ๊บ IP: 124.157.144.167 วันที่: 5 ธันวาคม 2550 เวลา:18:10:20 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tigerspy2000
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




วันนี้...ถึงเวลากำเนิดสายลับนินจาแล้ว ธรรมะย่อมชนะอธรรม !



--- วิทยายุทธ มิตรภาพ ความรัก บุญคุณ ความแค้น สิ่งเหล่านี้มิอาจหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ ---


Friends' blogs
[Add tigerspy2000's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.