BlogGang.com : : tigerspy2000 : ท่าพิชิตปวดหลัง

ท่าพิชิตปวดหลัง

วันนี้เราจะมาเรียนการรักษาอาการปวดหลังกัน
เริ่มจากการฝึกออกกำลังกายด้วยเทคนิคพิเศษ
ที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแมคเคนซี่

ทำง่ายๆ สบายๆ ในท่านอน
เริ่มจากนอนบนพื้นหรือเตียงที่เรียบๆ
ท่าแรกนอนคว่ำ แล้วแอ่นหลังให้เต็มที่
ท่าที่สองนอนหงาย แล้วกอดเข่าชิดอก
ทำค้าง 30 วินาที 3 รอบ
วันละ 2 ครั้งคือตื่นนอนและก่อนนอน

หัวใจของการรักษาอาการปวดหลัง
นั่นคือต้องมั่นใจว่าเราจะหายจากอาการได้แน่
ถ้าอาการนั่นไม่ได้รุนแรงอะไรมากนัก
สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ทำใจให้สบายๆ
อาการปวดหลังก็จะลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

Create Date : 22 สิงหาคม 2549

Last Update : 22 สิงหาคม 2549 0:08:39 น.

3 comments

Counter : 1424 Pageviews.

เคยปวดเอว...หมอให้บริหารคล้าย ๆ แบบนี้แหละ
ให้เกร็งตัวแล้วนับ
เหนื่อยไม่ใช่เล่นเลยยยคับ
.
.
ผลสอบออกยัง คะแนนเป็นไงมั่งคับท่าน

โดย: little-joe

วันที่: 22 สิงหาคม 2549 เวลา:13:23:41 น.

เคยทำๆๆๆ ตอนเมื่อยหลัง

ตะก่อนเคยทำสะพานโค้งได้ แต่เดี๋ยวนี้ได้ครึ่งหนึ่งก็เหมือนหลังจะหักแล้ว

โดย: LEE (lyfah

) วันที่: 22 สิงหาคม 2549 เวลา:18:26:49 น.

โดย: กบ อ๊บ อ๊บ IP: 124.157.144.167 วันที่: 5 ธันวาคม 2550 เวลา:18:10:20 น.