ว่าด้วยเรื่องสุขภาพ

แม้ว่าปกติแล้ว จะอ่านนิยายเป็นหลัก  แต่ ก็เสพหนังสืออื่นๆ บ้างเหมือนกันนะคะ  โดยเฉพาะหนังสือสุขภาพ  ด้วยว่า เมื่อวัยเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวก็เพิ่มตามมาเป็นเงา...ฮ่า 


---------------------------------------------------------------------------------------------------------


กินอยู่อย่าง สง่า + กินถูก สุข สง่า...........สง่า ดามาพงษ์




เป็นหนังสือว่าด้วยโภชนาการ การกินของเรานะคะ ผู้เขียนบิลด์เก่งนะคะ เขียนสนุกจนว่า
อ่านจบสองเล่มแล้ว เล่นเอาไม่กล้ากินอะไรไปตั้งหลายอย่าง

ตอนอ่าน ๆ ไป ก็เอ๊ะ  นี่ก็ไม่ควรกิน นั้นก็ไม่ควรกิน (เรากินมาตลอดเลย ) ....แล้วจะให้กินอะไรกันล่ะเนี่ย....ฮ่า

สุดท้ายผู้เขียน บอกชัดเจน พร้อมให้ตัวอย่างค่ะว่า ควรกินมื้อไหน อย่างไร ...ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือตัวผู้เขียนเองที่เป็นนายแบบหน้าปกทั้ง 2 เล่ม  นั่นคือชายวัยเกษียณค่ะ 

อ่าน 2 เล่มนี้แล้วมันช่วยเตือนสติเวลาเราจะเลือกกินอะไรเข้าไปได้ดีจริง ๆ ค่ะ


---------------------------------------------------------------------------------------------------------


ไม่อ้วนชัวร์ อย่ามั่วนิ่ม + คู่มือดูแลอะไหล่ร่ายกายให้แข็งแรงคงทน.....ถือศีล ดิฐวัฒน์โยธิน





สองเล่มนี้ซื้อไว้นานแล้วค่ะ  แต่เมื่อมีความอยากกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกาย หรือ อยากบริหารส่วนไหน ก็จะหยิบมาทบทวนอ่านเสมอค่ะ

เล่มแรก ไม่อ้วนชัวร์ อย่ามั่วนิ่ม...ผู้เขียนเล่าเรื่องประสบการณ์ลดความอ้วนของตัวเอง  ตอนที่อ่านนี่ โอ้ว ใช่เลย....ประสบการณ์คล้าย ๆ กันเลยนะ  ด้วยภาษาที่สนุกและเปี่ยมด้วยชีวิตชีวา  ตลอดจนสาระต่าง ๆ ในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะโยคะ  ( ตัวผู้เขียนเอง  ออกกำลังไปมาจนกลายมาเป็นครูสอนโยคะค่ะ )  อ่านจบแล้ว อยากลุกมาออกกำลังกายทันทีเลย  อิอิ

เล่มสอง คู่มือดูแลอะไหล่ร่างกายให้คงทนแข็งแรง....เล่มนี้ จะเป็นเนื้อ ๆ ในการดูแลและบริหารร่้างกายแต่ละส่วน รวมถึงโรคปวดต่าง ๆ ด้วยว่าสามารถแก้ไขได้จากการบริหาร หรือโยคะท่าไหนที่ช่วยได้  และก็ยังอ่านได้สนุกค่ะ



--------------------------------------------------------------------------------------------------------

หุ่นสวยคุณทำได้....คฑา อาภรณ์ / ทพญ. สุภาพร สุทธิ์ประเสริฐพร




ตอนนี้ เวลาอ่านกระทู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย  มักจะมีคนพูดถึงเรื่อง เวท เทรนนิ่ง อยู่เยอะมาก  ก็สนใจอยู่แต่ก็ไม่ได้ทำจริง ๆ จัง ๆ อะไร 

แต่พอเห็นหนังสือเล่มนี้ เปิดเนื้อหาภายใน ....โอ้ว  สอนท่าทางแต่ละส่วนได้ละเอียดชัดเจนดีค่ะ
แุถมท้ายเล่มมีการจัดโปรแกรมการฝึกให้ด้วยค่ะว่าวันไหนต้องทำท่านไหน บริหารแต่ละส่วนสลับกันไปแต่ละวัน

ก็อยู่ระหว่างเริ่มนะคะ...จะพยายามทำตามหนังสือเล่มนี้...เค้าบอกกันว่าน้ำหนักอาจไม่ลด  แต่รูปร่างจะดีขึ้นค่ะ  ( แอบหวังไว้  จริง ๆ นะ )

Create Date : 11 กันยายน 2556 Last Update : 12 กันยายน 2556 9:47:03 น. Counter : 1553 Pageviews.		7 comments
Share Tweet