สวัสดีค่ะ จขกท เราคนนึงที่เคยมีปัญหาคล้ายๆ จขกท ซึ่งมันทรมารค่ะเหนื่อยไม่มีใครรับฟังทุกอย่างดูแย่  เราขอลองแนะนำวิธีของเรานะค่ะ 

1.พิจรณาสาเหตุค่ะ - คือ พิจรณาว่าปัญหาทุกครั้งที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากอะไร หาวิธีหลีเลี่ยงหรือป้องกัน ไม่อาใจไปจดจ่อกับสิ่งนั้น

2.ถ้าอยู่ในสถานะการณ์กดดัน - ให้ออกมาก่อนค่ะเค้าไม่ฟังเรา เราก็ไม่ต้องไปพูดค่ะนิ่งๆไปมีชัยไปกว่าครึ่ง (ที่สำคัญไม่เจ็บคอด้วย) เพราะที่เค้าไม่ฟังเราเค้าอาจจะไม่อยู่ในอารมณ์อยากตอบ หรือ โกรธ หรือไม่ชอบเรา หรือหลายๆเหตุผลซึ่งลองคิดในมุมของคนนั้นดูคะถ้าเราเป็นเค้าในตอนนั้น รอให้สถานะการณ์ดีขึ้นค่อยๆอธิบายก็ได้ค่ะ

3.หาเวลาทำอย่างอื่นดีกว่า - หาวลาทำกิจกรรมที่เราชอบที่เป็นประโยชน์กับตัวเองดีกว่าอย่าเสียเวลากับคนที่ไม่แคร์เราเลย ช็อปปิ้ง เล่นเกม ออกกำลังกาย คุยกับเพื่อนๆ พ่อแม่ มองธรรมชาติ เล่นกับสัตว์ลี้ยงนกหนูงูเห่าค่ะ555 (เอาง่ายๆคือการทำให้จิตใจไม่จดจ่อกับเรื่องที่เราเครียดค่ะ) ซึ่งมันก็วินวินกับเราอยู่แล้วเราได้ประโยชน์ไม่เครียด เค้าอารมณเย็นลงก็คุยกัน คิดไว้ๆประโยชน์ของเราทั้งนั้นสบายย

4.ปลง - ข้อนี้ใช้ชีวิตเจออะไรมากๆจะเข้าใจเองค่ะ ว่าโลกนี้มันเทามากๆไม่มีอะไรแฟร์กับเราจริงๆ ดังนั้นอย่างที่บอกค่ะ คิดหรือทำอะไรให้ตัวเองมีความสุขดีกว่า คนเราจะอยู่ได้สักกี่ปี ถ้าเราเครียดโมโหปรี๊ดแตก คิดไว้ค่ะประโยชน์ของฉ้านน ฉันจะทำอะไรที่ฉันมีความสุขเท่านั้นธอไม่ฟังฉันก็ช่างงงแม่มมมม ไปหาสิ่งที่ที่มีประโยชน์กับตัวดีกว่าเย้!!วินวิน เชื่อสิ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ