|
|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |
|
|
|
30 สิงหาคม 2553
|
|
|
|
Day#0 เบรคแตกมาเต็มที่ จะเริ่มใหม่แล้วจ้า
Day # 0
น้ำหนักแรก 61.4 กก. เช้า
น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด 55 กก. ก่อนสิ้นปี ดูเหมือนไม่ยาก แต่หากคุณเป็นคนชอบกิน หลงไหลนมเนย ความหวานหอม ขยันทำอาหารและขนม ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่งงานกับคนประเภทเดียวกัน(ชวนกันกิน) และปักหลักอยู่เมืองหนาวมากๆ (ที่ร่างกายไม่ยอมให้ไขมันออกไปจากตัวง่ายๆ) คุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องหมูๆเลย
แพลนไดเอ็ทรอบนี้ ระยะสั้น 30 วัน
เป้าหมายรอบนี้ 3 กก. (พอเห็นความเป็นไปได้หน่อย)
กลับมาสู่โหมดลดน้ำหนักอีกแล้ว หลังจากอำลาคลาสพี่ปลาไป เพราะหลุดทุกวัน ห้ามใจตัวเองไม่ได้ และละอายใจ ที่อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆที่ตั้งใจลดกันจริงจังค่ะ หลังจากนั้นก็กลับมาลองกินแบบเรื่อยเปื่อย มาซักระยะ (2อาทิตย์ได้มั้ง) น้ำหนักก็เด้งไปๆมาๆ มาเป็นช่วงสั้นๆได้ดังนี้
- ออกจากคอร์สพี่ปลาที่ 61.0 กก. จาก 66 กก. ลง 5 กก. ภายในเดือนครึ่ง เป็นครั้งแรกที่ไดเอ็ทแบบยาวนานที่สุดในชีวิต (ถึงจะหลุดเกือบทุกวันก็เหอะ) - ให้เบรคตัวเองกินเต็มที่ไปถึง 62.8 กก. (เต็มที่จริงๆ อาหารจั๊งค์ทุกประเภท ขนม เค้ก คุกกี้ ไอติม น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆอีก) ก็ถือว่าไม่เด้งมากเน๊อะ??!! - จากนั้นกลับมากินแบบดูแลตัวเองหน่อย ไม่มีกฏ แต่เลือกกินของดีหน่อยกินขนมแบบมีลิมิต ก็เรื่อยๆจนสุดท้ายมานิ่งๆอยู่ที่ประมาณ 61.4 กก.
และน้ำหนักก็หยุดมาที่ 61.2-61.4 กก. แบบนี้มา 4-5 วันติดแล้ว นี่แหละ เลยคิดว่าถึงเวลาจะดันลงซักทีแล้ว ความฝันจะลดให้อยู่หลัก 5 มันยาวนานเหลือเกิน (ก็ตัวเองเรื่อยเปื่อยมากมาย) รอบนี้คาดว่าจะขอซัก 30 วัน ดูไม่น้อยไป และไม่นานไป
วันนี้ขอตั้งกฏระเบียบให้ตัวเองมีซะหน่อย ตอนนี้แพลนลดที่คิดไว้เบื้องต้นคือ
1. กินอาหารครบ 5 หมู่ โดยแบ่งมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อ ต่อวัน 2. เน้นอาหาร Hi Fiber (ผัก ผลไม้) และพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 3. เลือกทานไขมันจากพวกน้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว และปลาที่มีไขมัน 4. ที่สำคัญไม่งดขนม (ของโปรด) กินได้ แต่จะพยายามควบคุม 5. ต้องลากตัวเองออกกำลังกายให้ได้ อย่างน้อยๆ 30 นาทีต่อวัน
ง่ายมั๊ยเอ่ย..แพลนไดเอ็ท ฉบับของเรา !!! (แต่จะลงเท่าไหร่ไม่รู้น๊ะ)
----------------------------------------------------------
Create Date : 30 สิงหาคม 2553 |
|
7 comments |
Last Update : 30 สิงหาคม 2553 21:30:25 น. |
Counter : 511 Pageviews. |
|
|
|
| |
โดย: Iaun_Tor 30 สิงหาคม 2553 22:08:45 น. |
|
|
|
| |
โดย: ญ. 31 สิงหาคม 2553 9:49:20 น. |
|
|
|
| |
|
|
Roses&Champagne |
|
|
|
Location :
New England- United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
จากเคยหนัก 52-55 มาตลอด ปีที่แล้ว(52) น้ำหนักเพิ่มมา15-16โล ภายใน 4 เดือน เหตุมันเกิดจากความเหงา เพราะย้ายบ้านมานอกเมือง ไม่มีเพื่อน ไม่มีงาน เครียด เราเลยหัดทำอาหาร ขนม กินๆๆ จนมาถึง 70 กก.ค่ะ
ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ เริ่มจากน้ำหนักแรก 66.8 จดสถิติเป็นสเต็ปหน่อยซิ
-สูตรกล้วย 14/06/10-19/06/10 รวม 6 วัน จาก 66.8 - 65.9 ลดลง 0.9 กก.
-ลดสูตรพี่ปลา 20/06/10 - 15/08/10 รวม 57 วัน ยังไม่จบคอร์ส ลาออกซะก่อน จาก 65.9 - 61.0 ลดลง 4.9 กก. ถือว่าพอใจเพราะเราเกเรมากๆเลยง่ะ กินหลุด ไม่ออกกำลังอีก
ครั้งนี้ลดเองเรื่อยๆ ไม่เครียด เริ่ม 30/08/10 จาก 61.4
|
|
|