สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
30 สิงหาคม 2553

Day#0 เบรคแตกมาเต็มที่ จะเริ่มใหม่แล้วจ้า

Day # 0

น้ำหนักแรก 61.4 กก. เช้า

น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด 55 กก. ก่อนสิ้นปี ดูเหมือนไม่ยาก แต่หากคุณเป็นคนชอบกิน หลงไหลนมเนย ความหวานหอม ขยันทำอาหารและขนม ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่งงานกับคนประเภทเดียวกัน(ชวนกันกิน) และปักหลักอยู่เมืองหนาวมากๆ (ที่ร่างกายไม่ยอมให้ไขมันออกไปจากตัวง่ายๆ) คุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องหมูๆเลย

แพลนไดเอ็ทรอบนี้ ระยะสั้น 30 วัน

เป้าหมายรอบนี้ 3 กก. (พอเห็นความเป็นไปได้หน่อย)

กลับมาสู่โหมดลดน้ำหนักอีกแล้ว หลังจากอำลาคลาสพี่ปลาไป เพราะหลุดทุกวัน ห้ามใจตัวเองไม่ได้ และละอายใจ ที่อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆที่ตั้งใจลดกันจริงจังค่ะ หลังจากนั้นก็กลับมาลองกินแบบเรื่อยเปื่อย มาซักระยะ (2อาทิตย์ได้มั้ง) น้ำหนักก็เด้งไปๆมาๆ มาเป็นช่วงสั้นๆได้ดังนี้

- ออกจากคอร์สพี่ปลาที่ 61.0 กก. จาก 66 กก. ลง 5 กก. ภายในเดือนครึ่ง เป็นครั้งแรกที่ไดเอ็ทแบบยาวนานที่สุดในชีวิต (ถึงจะหลุดเกือบทุกวันก็เหอะ)
- ให้เบรคตัวเองกินเต็มที่ไปถึง 62.8 กก. (เต็มที่จริงๆ อาหารจั๊งค์ทุกประเภท ขนม เค้ก คุกกี้ ไอติม น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆอีก) ก็ถือว่าไม่เด้งมากเน๊อะ??!!
- จากนั้นกลับมากินแบบดูแลตัวเองหน่อย ไม่มีกฏ แต่เลือกกินของดีหน่อยกินขนมแบบมีลิมิต ก็เรื่อยๆจนสุดท้ายมานิ่งๆอยู่ที่ประมาณ 61.4 กก.

และน้ำหนักก็หยุดมาที่ 61.2-61.4 กก. แบบนี้มา 4-5 วันติดแล้ว นี่แหละ เลยคิดว่าถึงเวลาจะดันลงซักทีแล้ว ความฝันจะลดให้อยู่หลัก 5 มันยาวนานเหลือเกิน (ก็ตัวเองเรื่อยเปื่อยมากมาย) รอบนี้คาดว่าจะขอซัก 30 วัน ดูไม่น้อยไป และไม่นานไป

วันนี้ขอตั้งกฏระเบียบให้ตัวเองมีซะหน่อย ตอนนี้แพลนลดที่คิดไว้เบื้องต้นคือ

1. กินอาหารครบ 5 หมู่ โดยแบ่งมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อ ต่อวัน
2. เน้นอาหาร Hi Fiber (ผัก ผลไม้) และพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
3. เลือกทานไขมันจากพวกน้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว และปลาที่มีไขมัน
4. ที่สำคัญไม่งดขนม (ของโปรด) กินได้ แต่จะพยายามควบคุม
5. ต้องลากตัวเองออกกำลังกายให้ได้ อย่างน้อยๆ 30 นาทีต่อวัน

ง่ายมั๊ยเอ่ย..แพลนไดเอ็ท ฉบับของเรา !!!
(แต่จะลงเท่าไหร่ไม่รู้น๊ะ)

----------------------------------------------------------



Create Date : 30 สิงหาคม 2553
Last Update : 30 สิงหาคม 2553 21:30:25 น. 7 comments
Counter : 506 Pageviews.  

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:21:02:55 น.  

 
สนใจเข้าโครงการด้วยกันมั้ยค่ะ ยังทันนะคะ
เพราะเพิ่งเริ่มเองค่ะ มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ

ลดหลายๆคน สนุกดีน้าา ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:22:08:45 น.  

 
สู้ ๆ ดาว... ดาวกลับมาแล้ววววววว ดีใจนะที่กลับมาสู้กับไขมันอีก... และก็ดีใจ(ได้)อีกที่ดาวไม่ลืมนุช.. ยังอุตส่าห์แวะไปบอกด้วยอ่ะดีใจมาก ๆ เลย จะลดแบบไหนลดยังไงมันอยู่ที่ตัวเราเน้อออ... ปรับให้เหมาะกับตัวเราดีกว่าจะได้ไม่ซีเรียสจนเกินไป.. 3 โล 1 เดือน ดาวทำได้อยู่แล้ววว สู้นะ แล้วเราจะแวะมาหาบ่อย ๆ


โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:7:18:44 น.  

 
กลับมาเริ่มต้น ใหม่นะคะ ลดแบบชิวๆ เน้นออกกำลังกายค่ะ

เป้ก็เหมือนคนอวบระยะสุดท้ายๆ 5555 แต่ที่ไหนได้ พึ่งหนีจากสาวร่างอ้วนมากลงมา

เป็นกำลังใจให้คุงดาวค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:8:41:14 น.  

 
จ้า ควบคุมไปแบบไม่ซีเรียส ดีที่สุดจ้า ไม่ตึง ก็ไม่เครียดเน๊อะ


เป็นกำลังใจจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:46:07 น.  

 
กลับมาเริ่มใหม่ ไม่มีคำว่าสายค่ะ
ถ้าทำได้แบบที่ตั้งใจ
ลดได้แน่นอนค่ะ
ไม่ยากถ้าตั้งใจจริงนะคะ
สู้ๆ ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:49:20 น.  

 
ลงไปเยอะเหมือนกันน๊า

สู้ ๆๆ ต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอ


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:17:38:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Roses&Champagne
Location :
New England- United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




จากเคยหนัก 52-55 มาตลอด ปีที่แล้ว(52) น้ำหนักเพิ่มมา15-16โล ภายใน 4 เดือน เหตุมันเกิดจากความเหงา เพราะย้ายบ้านมานอกเมือง ไม่มีเพื่อน ไม่มีงาน เครียด เราเลยหัดทำอาหาร ขนม กินๆๆ จนมาถึง 70 กก.ค่ะ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ เริ่มจากน้ำหนักแรก 66.8 จดสถิติเป็นสเต็ปหน่อยซิ

-สูตรกล้วย 14/06/10-19/06/10 รวม 6 วัน
จาก 66.8 - 65.9 ลดลง 0.9 กก.

-ลดสูตรพี่ปลา 20/06/10 - 15/08/10
รวม 57 วัน ยังไม่จบคอร์ส ลาออกซะก่อน
จาก 65.9 - 61.0 ลดลง 4.9 กก.
ถือว่าพอใจเพราะเราเกเรมากๆเลยง่ะ
กินหลุด ไม่ออกกำลังอีก

ครั้งนี้ลดเองเรื่อยๆ ไม่เครียด
เริ่ม 30/08/10
จาก 61.4




[Add Roses&Champagne's blog to your web]