สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
21
27
28
 
 
อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....10,11และ12
น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554------------82.0 (ลด)
น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 25 สิงหาคม 2554------------82.4 (เพิ่ม)
น้ำหนักวันศุกร์ที่ 26 สิงหาคม 2554------------82.4 (เท่าเดิม)
น้ำหนักวันเสาร์ที่ 27 สิงหาคม 2554------------82.3 (ลด)
น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2554------------82.0 (ลด)
น้ำหนักวันจันทร์ที่ 29 สิงหาคม 2554------------81.7 (ลด)

อาหารศุกร์ที่ 26 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดผัดผักและผัดเผ็ดปลาดุก
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
กลางวัน---------เส้นหมี่หมู(เส้นน้อย)
ระหว่างมื้อ-------โยเกิร์ต1ถ้วย
ค่ำ---------------ฝรั่ง1ลูก
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชม.
อาหารเสาร์ 27 สิงหาคม 2554
เช้า--------------เกี๊ยวกุ้งซีพี 5 ตัว
ระหว่างมื้อ-------ไม่มี
กลางวัน---------ราดหน้าเส้นหมี่หมู
ระหว่างมื้อ-------สับปะรด
ค่ำ---------------โยเกิร์ต 1ถ้วย (80 Kg.Cals)
ออกกำลังกาย---วิ่งรอบหมู่บ้าน และ เครื่องเล่น 1ชม.

อาหารอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดแกงส้มกุ้ง
ระหว่างมื้อ-------ไม่มี
กลางวัน---------ขนมจีนน้ำพริก
ระหว่างมื้อ-------คุ๊กกี้โอริโอ้ 1 ห่อ
ค่ำ---------------โยเกิร์ต 1ถ้วย
ออกกำลังกาย---เครื่องเล่น 1ชม.
ข้อดี : น้ำหนักลงทีละเล็กละน้อย
ข้อเสีย : ชอบแย่งคุ๊กกี้ของลูกกิน กินซะหมดห่อ





Create Date : 29 สิงหาคม 2554
Last Update : 29 สิงหาคม 2554 9:19:18 น.
Counter : 84 Pageviews.

8 comments
  
ลงมาเยอะเลยนะคะ ใกล้เห็นเลข 7 แล้ว สู้ๆ นะคะ ถ้าลงชั้น 7 แล้วกำลังใจจะมาอีกเพียบเลยค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:10:21:37 น.
  
แวะให้กำลังใจค่ะ ลดลงเรื่อยๆแล้วนะคะ พยายามต่อไปเนอะๆ



คุกกี้เป็นของต้องห้ามค่ะ ถ้าตัดได้จะลดเร็วอีกนิด

บอกคนอื่นได้ ตัวเองทำไม่ได้ซะงั้น เฮ้ออออ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:10:43:47 น.
  
เป็นกำลังใจให้เหมือนกัน เพราะว่าการลดน้ำหนักเหนื่อยมากขอบอก ขนาดออกกำลังกายทุกวัน กว่าจะลดแต่ละขีด แทบแย่เลย
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:10:49:38 น.
  
แวะมาให้กำลังใจค่ะ
โดย: saranrat วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:11:19:17 น.
  
มาต่อสู้กันต่อไปเด้อ....
โดย: usakhae_177 วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:13:34:53 น.
  
สวัสดีค่ะ^^
พอดีพี่หมีแอบเห็นที่บลอคคุณเอส
ขออนุญาตติงนิดนึงนะคะ
ถ้าน้องจะกินไก่ย่างเทอริยากิ พี่หมีว่าเปลี่ยนเป็นไก่ย่างจิ้มแจ่วดีกว่า เพราะแคลอรี่น้อยกว่าค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมลอกหนังทิ้งนะคะ
คือว่าพี่หมีอ่ะ ลองมาทุกอย่างแล้วเหมือนกัน ไก่ย่าง 5 ดาวก็ไม่เลวนะคะ
สู้ สู้ ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:15:33:52 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องหนึ่ง^^
หนูส่งที่อยู่มาให้พี่หมีหลังไมค์ได้ไหมคะ พี่หมีจะส่งหนังสือ ปริมาณแคลอรี่ในอาหารไปให้
ที่อสม.บอกถูกต้องตามหลักการลดแล้วค่ะ

5555 เชื่อเถอะค่ะ ตลอดชีวิตพี่หมีน่ะวนเสียนอยู่กะน้ำหนัก 70 ตอนปลายตลอด
เพิ่งจะลงมาได้แค่ 3 ปีเท่านั้นเอง ของพี่หมีลดแบบคุมแคลอรี่ค่ะ วันนึงทานได้ไม่เกิน 1000 ในช่วงที่เอาน้ำหนักลง ลดแป้ง น้ำตาล ของหวาน ของมัน และของทอด
เวลาน้ำหนักไม่ลงอย่าท้อ คุมน้ำำหนักไว้ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อย่าใช้วิธีอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้เบรคแตก
การคุมและลดอาหารจะช่วยได้ส่วนหนึ่งแต่ที่จำเป็นมากคือการออกกำลังกายค่ะ

การใช้โปรตีนล้วนช่วย ทำได้ในระยะสั้นๆ แต่ระยะยาวพี่หมีไม่แนะนำ เพราะเราใช้ชีวิตอย่างนั้นตลอดไม่ได้
แนะนำกินได้ทุกอย่างแต่ต้องคุมปริมาณ และรู็ตัวเองว่าทานไปเท่าไรแล้ว

หิวระหว่างมื้อแนะนำนมขาดมันเนย รึนมเปรี้นวไขมัน 0 % น้ำตาลน้อย รึโยเกิร์ตไขมัน 0 % ไข่ขาวต้มก็ได้ค่ะ งดไข่แดง สลัดผักผลไม้ได้ทั้งนั้น แต่อย่าใส่น้ำสลัดเยอะ
ลองดูนะคะ สู้ สู้ ค่ะ
ลองเข้าไปดูที่นี่นะคะ เป็นอาหารที่พี่หมีทาน 10 วันน้ำหนักลงไป 4 กิโลกรัมค่ะ

http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=pinky-bear&group=22
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:16:27:51 น.
  
พอดีกินเข้าไปเยอะ ก็เลยต้องฟิตกันหน่อยอ่ะค่ะ แฮ่ๆ
แต่เต้นแล้วมันยิ่งสนุก จนบางครั้ง เต้นเกินเวลาไปเยอะก็มีค่ะ
เน้นเปิดเพลงและเลือกท่าเอง มันส์กว่าเต้นตามคนอื่นด้วย
ไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: PJ_supergirl วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:16:47:05 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ตะกร้าหวายสีส้ม
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]