เริ่มวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554.............83.4
วันศุกร์        19 สิงหาคม 2554.............82.1
วันเสาร์ที่   20 สิงหาคม 2554.............82.3

(อาหารวันศุกร์ที่ 19 สิงหาคม 2554)
มื้อเช้า-----------นมเปรี้ยว 1 กล่องเล็กและก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมู 1 ชาม
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
มื้อกลางวัน------ก๋วยเตี๋ยวบะหมี่หมูและชานมร้อน 1 แก้ว
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
ก่อนมื้อเย็น------ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
หัวค่ำ-----------แอ๊ปเปิ้ลแดง 1 ลูกเล็กและแอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูกเล็กและนมพร่องมันเนย1กล่องเล็ก

การออกกำลังกาย---ขี่จักรยานไป-กลับ 6กิโลแอโรบิกประมาณ 1 ชม.(เวลา6โมงเย็น)
                                 

ข้อดีข้อเสีย---วันนี้ประจำเดือนมาวันที่ 1 ปวดท้องนิดหน่อย                                     

อ่านกระทู้ที่ห้องสวนลุม(pantip)ต้องเพิ่มการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งตอนเช้าแต่ขอแอโรบิก 1 สัปดาห์ก่อน

อาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวัน คาร์โบไฮเดรทไม่ดี ต้องเปลี่ยน

มื้อเย็นผ่านได้ 3 วันแล้ว ถ้าทำได้ครบ 2 อาทิตย์ ปัญหาเรื่องมื้อเย็นคงดีขึ้น

ย้อนกลับไปอ่าน บลอกพี่ปลา2009 ขอเวลาอ่านซัก 2-3 วัน

 กินน้ำน้อยไป ต้องเพิ่มปริมาณอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร