อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....6

น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันเสาร์ที่ 20 สิงหาคม 2554-------------82.3
น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 21 สิงหาคม 2554-------------82.7
น้ำหนักวันจันทร์ที่ 22 สิงหาคม 2554-------------82.4
น้ำหนักวันอังคารที่ 23 สิงหาคม 2554-------------82.9 (เพิ่ม)

อาหารวันเสาร์ที่ 20 สิงหาคม 2554
เช้า-------------ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูน้ำ
ระหว่างมื้อ------กาแฟร้อน
กลางวัน--------ข้าว,ลาบไก่และเกาเหลาหมู
ระหว่างมื้อ------ส้มตำปลาร้าและขนมจีน
ค่ำ-------------แอ๊ปเปิ้ลเขียวและแอ๊ปเปิ้ลแดงและนมพร่องมันเนย
ออกกำลังกาย--เล่นเครื่องเล่น 1 ชม.(ปั่นจักรยาน,บิดเอว,เดิน,เหวี่ยงแขน)

อาหารวันอาทิตย์ที่ 21 สิงหาคม 2554เช้า--------------ผัดหมี่ซั่ว
ระหว่างมื้อ-------คุ๊กกี้ 2 ชิ้นและนมเปรี้ยว
กลางวัน---------ข้าวราดแกงป่าไก่
ระหว่างมื้อ-------คุ๊กกี้ 2 ชิ้นและน้ำหวาน 1 ขวดเล็ก
ค่ำ---------------แอ๊ปเปิ้ลแดง 2ลูกและผัดสับปะรดหมู1ชามเล็ก
ออกกำลังกาย---ไม่มี นอนดูโทรทัศน์ทั้งวัน

อาหารวันจันทร์ที่ 22 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำ
ระหว่างมื้อ-------ไม่มี
กลางวัน---------ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่แห้ง+น้ำซุป+โอเลี้ยง
ระหว่างมื้อ-------ยำมะม่วงใส่น้ำปลาร้า
ค่ำ---------------โยเกิร์ตพรุน1และนมพร่องมันเนยและน้ำซุปมาม่า
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชม


ข้อดีข้อเสีย-----ปจด.มาวันที่ 3 เซร็ง ใครว่าอดมื้อเย็นน้ำหนักจะลงเร็ว
ขึ้นมาอีก 5 ขีด

Create Date : 23 สิงหาคม 2554 Last Update : 23 สิงหาคม 2554 9:36:55 น. Counter : 199 Pageviews.		5 comments
Share Tweet