Group Blog
กุมภาพันธ์ 2555

 
 
 
8
11
12
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 
 
10 กุมภาพันธ์ 2555
[Fatty Girl] On Diet 11



Smiley Smiley มารายงานตัวแล้วค่ะ……. วันนี้อาจารย์ประกาศคะแนนสอบมิดเทอม ไม่ค่อยเป็นที่น่าพอใจซักเท่าไหร่ แต่ก็ทำสุดความสามารถแล้วค่ะ ^^ แถมวันนี้หลังเลิกเรียนได้ไปวิ่งเล่น >> เหงื่อท่วมตัว รู้สึกดีขึ้นเยอะ ทุกอย่างโล่งไปหมดเลย เหมือนได้ใช้พลังงานที่สะสมมานานฮ่าๆ


ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ขับถ่ายเลย.... คืนนี้เลยกะว่าขอกินธัญพืชช่วยขับหน่อยล่ะกัน รู้สึกหนักท้องไปหมดแล้วตอนนี้ Smiley




Jessica Biel ตอนกำลังออกกำลังกายค่ะ คนอะไรหน้าตาดีหุ่นก็ยังดีอีก
สู้ๆ !! อยากหุ่นแบบนี้สักวันนึง


ลดน้ำหนักวันที่ 11 [ 12 Feb 12 ] Smiley Smiley Smiley
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 60.5 kg / น้ำหนักเมื่อวาน 60 kg
น้ำหนักวันนี้ 59 kg
ส่วนต่างจากวันแรก -1.5 kg / ส่วนต่างจากเมื่อวาน -1 kg


รายการอาหารวันนี้ Smiley Smiley
07.30 : โฮลวีต 1 แผ่น + แตงโม 1 กล่อง
10.30 : ไก่ทอด 1 ไม้
12.00 : เกี๊ยวกุ้งน้ำ 4 ชิ้น
16.00 : โยเกิร์ตไร้ไขมัน + โฮลวีต 2 แผ่น
20.00 : กล้วยหอม 1 ลูก


ออกกำลังกาย Smiley Smiley


เดินเร็ว 30 นาที
วิ่ง
30 นาที
ปั่นจักรยาน
30 นาที
บริหารขา
20 เซตๆละ 20 ครั้ง
เวทแขน
20 เซตๆละ 20 ครั้ง
Hula-Hoop 1 ชม


SmileySmiley ความรู้สึกวันนี้ SmileySmiley

รู้สึกดีที่ได้ออกกำลังกายค่ะ เหมือนเดินระบายความหนักอึ้งออกไปเลย (แอบดีใจที่น้ำหนักลดด้วยค่ะ)

ขอบคุณทุกๆกำลังใจที่มีให้แอมมาตลอดนะคะ Smiley








Free TextEditor



Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2555 23:16:21 น.
Counter : 315 Pageviews.

2 comments
  
ดีใจด้วยนะจ๊ะน้องแอมที่น้ำหนักลดลง พี่ชื่อแอนจ๊ะ สำหรับซิทอัพค่อย ๆ ทำไปจ๊ะ การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ดีจ๊ะ พอซิทอัพบ่อย ๆ เริ่มชินก็เพิ่มไปเรื่อย ๆ ของพี่ซิทอัพเป็นเซ็ทๆละ 40 - 50 ครั้งจ๊ะ น้องแอมขยันออกกำลังกายอย่างนี้น้ำหนักลดได้ตามเป้าหมายแน่นอนจ๊ะ เป็นกำลังใจให้สู้ๆ นะจ๊ะ
โดย: annjeera วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:31:18 น.
  
สู้ๆนะคะ ดีจังออกกำลังกายเอยะเลย เปฌนกำลังใจให้จ้า
โดย: nannie_th วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:36:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

กาแฟแก้วร้อน
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



Blog ลดน้ำหนักครั้งแรก !!