หลังจากป่าวประกาศที่ทำงานมา 2ปีว่าจะลดให้ได้ ในที่สุดชั้นก็เริ่มผอมกะเค้าซะที

จากแรงฮึดเฮือกใหญ่ พอดีกะคุณเพื่อนส่งโปรตีนมาให้ลองกิน 1กระป๋อง

สั่งตัวช่วยปราบแป้งและไขมันจากป้าแป๋วมาด้วย
 
คนที่เห็นภาพวิวในบล็อคที่แล้วบอกว่าไม่อ้วน..โปรดอย่าเชื่อรูปถ่ายค๊า
ช่างภาพเค้าใช้มุมพลางที่สุดแล้วนะนั่น อย่าได้ซูมช่วงขาหรือท้องเชียว

ปัญหาของอิชั้น ตัวเล็กแต่ช่วงล่างโหลดมั่ก อืดมาจากสมัยเรียนมา 7 โล

เห็นรูปตัวเองตอนนี้เมื่อเทียบกะสมัยเรียนแล้วสลด....
ยิ่งมีคนทักว่ามีท้องรึป่าว เศร้าาหนักกว่าอีก อืดอัดกะเสื้อผ้าชวนหงุดหงิด

คนที่ช่วงล่างใหญ่คงจะจิตตกเหมือนกันเวลาหาซื้อกางเกง
กว่าจะหาซื้อกางเกงกะเค้าซักตัว ตะเวนหาจนเหงื่อตก
ต้องซื้อไซด์ใหญ่พอให้ขามันยัดลงไปได้แล้วมาแก้เอว
ซึ่งพอแก้ทรงมันก็ไม่สวยแล้วอ่ะ  สแลคต้องสั่งตัด

จากต้นปี หนัก 51 กิโล เอว 27 นิ้ว สะโพก 37 ต้นขา 22 นิ้ว
พยายามควบคุมอาหารก็ลงไปแค่โลเดียว ขายังแน่นปึกเหมือนเดิม
 เป้าหมายลงมา ให้เหลือ 45 โลให้ได้

เริ่มหลักสูตร 29/10/52  ตื่นมากินตัวช่วยก่อนเลย 1เม็ด

เช้า     กินโปรตีน+นม (กินวันที่สาย) ปกติกินข้าวราดแกง

เที่ยง    ซัดเต็มคราบ 500 – 800 แคลอรี

เย็น     บางวันก็ผลไม้ (เน้นฝรั่ง น้ำตาลน้อย มีวิตซี ใยอาหาร) 
       บางวันก็หมึกปิ้ง บางวันก็ซูชิ
เลือกกินตามเมนูเช้า+เที่ยงของวันนั้น ว่าเรากินโปรตีน
หรือผักผลไม้ไปมากน้อยแค่ไหน

ปกติก็จะกินอาหารอาหารครบ โปรตีน ผักผลไม้ คาร์โบ(แต่น้อย)
แต่ไม่ได้คุมแคลอรี่ สำหรับช่วงที่ลดนี้พยายามคำนวนแคลอรี
ให้ได้วันละไม่เกิน 1,350 โดยคำนวนจาก
น้ำหนักเป้าหมาย 45โล x 30 แคลอรี
แต่ปัดเศษลงมาเพราะชีวิตจริงกินเกินอยู่แล้ว ปกติคนเราต้องการพลังงาน 30กิโลแคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 1กิโลกรัม

ไม่น่าเชื่อจะได้ผลเกินคาดขนาดนี้ ... ต้องขยี้ตาเมื่อขึ้นตาชั่ง

4 วันแรก ตัวร้อนขึ้น เหงื่อเยิ้ม ระบบเผาพลาญทำงานแล้ว 555

10 วันผ่านมา....น้ำหนักลงมา 2 กิโล
ห่วงยาง กะไขมันย้อยๆใต้ก้นเริ่มหาย
กางเกงขาสั้นเอามาใส่ได้แล้ว แฮปปี้กะการใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อึดอัด
เริ่มมีคนทักว่าผอมลง คงเป็นผลจากการไปตัดผมแอ๊บเด็กมาด้วยน่ะล่ะ

ช่วงนี้ไม่ได้ทำฮาวทูแต่งหน้าเลย บ้าพลังทำงานบ้านได้ไม่หยุด
ยิ่งเห็นน้ำหนักลดยิ่งฮึด

แต่...บุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่นที่เจ๊อุ๋ย ยั่วไว้เป็นเหตุ

ซัดไปเพียบเน้นโปรตีนแล้วนะ แต่นั่งข้างโต๊ะของหวานเผลอซัดไป 6 ชิ้น 

 ถ่ายรูปมาเตือนตัวเองว่าอย่าทำงี้อีก ดีนะที่น้ำหนักดีดขึ้นมาแค่ครึ่งโล

Create Date : 10 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 20 มีนาคม 2553 13:58:28 น.		10 comments
Counter : 543 Pageviews.
Share Tweet