เริ่มเก้าแรกและเก้าที่สองผ่านไปด้วยดีฮะ จากที่ได้ลองปรับเมนูโดยมีท่านอาจารย์ (พี่ปลา) ช่วยดูแล้วว่าสูตรผ่าน ลอกล้วนๆฮะ ก็ได้เริ่มตั้งแต่วันพุธ แต่ไม่ได้อัพเพราะทำตารางไม่ได้ แต่ตอนนี้ก็ยังทำไม่ได้ค่ะ แต่อยากอัพเพราะไม่อยากให้เวลาผ่านพ้นไปเปล่าๆ วันแรก เช้า ส้มโอ 1/2 เที่ยง ปลาดุกย่าง1ไม้ เย็น ข้าวคลุกน้ำพริก เผ็ดแสบท้องมาก 20.30 นมถั่วเหลืองดีน่า วันแรกผ่านไปด้วยดีไม่มีหลุด ไม่ค่อยหิวด้วย รูป้สึกดีตอนที่เต้นแอโรบิคเสร็จ้วสามารถกินนมได้ นอนหลับสบายเลย เชื่อแล้วว่าสูตรนี้มีความสุขจริงๆค่ะ ไม่ตึงไปไม่หย่อนไปจิงๆ มาดูวันที่สอง ว่าเนยจะอดทนได้รึป่าว ปกติทำได้ไม่เกินสองวันก็ตบะแตกแล้ว เช้า ส้มโอ เที่ยง ปลาดุกย่าง ปลากระป๋อง เย็น ข้าวคลุกน้ำพริกกุ้งเสียบ อร่อยมากกก กินน้ำพริกไปเยอะเลย แล้วมาแสบท้องตอนเต้น แง้ ความรู้สึก : วันนี้เกือบหลุดตอนมื้อเย็น เพื่อนเอาขาไก่มาตั้งล่อตรงหน้าแล้วเรียกกิน ใจอยากจะหยิบมากินซักชิ้น คิดว่าไม่เป็นไรหรอกแป้งเหมือนกัน (มื้อเย็นเป็นแป้ง)แต่ก็ห้ามใจไว้ เพราะรู้ตัวว่าถ้ากินนี่เนยยาวแน่ๆไม่มีทางกินแค่ชิ้นเดียว เลยเดินหนีออกมาเลย เย้ดีใจมากๆที่ทำได้ :) ออกกำลัง ซ้อมแอโรบิค มีแรงซ้อมเหลือเฟือ ดีจิงๆฮะ ค่ำๆ นมดีน่า นอน 00.00 นอนดึกตลอดเลย มัวแต่ไร้สาระอยู่ วันนี้ตื่นมา ชั่งน้ำหนัก โอ้ ตกใจมากๆ ขนาดเนยกินเยอะแล้วนะ ตอนกลางคืนก็กิน นมไปด้วย ผลคือ จากที่ชั่ง วันจันทร์ 61.5 -> 60.3 เย้ๆ (-1.2kg) วันนี้ก็จะสู้ต่อไป เดินตามรอยเท้าที่พี่ๆได้นำเปิดทางมาก่อนเชื่อว่าถ้าพี่ๆทำได้ เนยก็ทำได้เหมือนกันเนอะ ขอบคุณพี่แนต พี่ปลาที่คอยให้กำลังใจและให้ีำแนะนำมากๆเลยค่ะ สู้ๆไปด้วยกันเนอะ   Create Date : 23 พฤศจิกายน 2555 3 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2555 7:57:59 น. Counter : 727 Pageviews. Share Tweet

โดย: new pek 23 พฤศจิกายน 2555 8:20:53 น.

หวัดดีค่ะน้องเนย ใช้เครื่องพีซีหรือโน๊ตบุ๊คหรือเปล่าคะ ถ้าใช้ทำตารางจาก word ค่ะ จากนั้น กดปุ่ม PrtSc จะเป็นการเซฟรูปกหน้าจอที่เปิด แล้วไปโปรแกรม paint เลือกคนสั่งวางรูป น้องก็เลื่อนรูปส่วนที่ต้องการ แล้วก็ทำการ crop รูปที่ต้องการ แล้วก็ตัดรูปออก แล้วเปิดไฟล์ใหม่ วางรูปอีกครั้ง ที่นี้ก็เซฟค่ะ เลือกนามสกุลเป็น Jpeg ก็จะได้ไฟล์รุปภาพเอาไว้อัพค่ะ แต่ถ้ายุ่งยาก ให้เขียนเป็นมื้อ ๆ เช่น มื้อที่ 1 มื้อที่ 2 มื้อที่ 3 มื้อที่ 4 มื้อที่ 5 สำหรับการกินตอนนี้กิน 4 มื้ออยู่ซึ่งก็ใช้ได้ค่ะ แต่จะกิน 5 ก็ได้นะคะ สำหรับข้าวไม่ต้องคลุกน้ำพริกก็ได้ค่ะ ถ้าแสบท้อง (อีกอย่างน้ำพริกที่คลุกให้ใช้แค่พอมีรสชาดนะคะ อย่าใส่เยอะค่ะ) แนะนำข้าวผัดกะปิ ข้าวผัดกระเทียมและซอสถั่วเหลือง ข้าวคุลกน้ำพริกตาแดงค่ะ น้ำพริกกุ้งเสียบมีกุ้งเป็นตัว ๆ หรือเปล่าคะ ถ้ามีงดไปก่อน ขอเป็นแค่น้ำพริกที่ไม่เน้นเนื้อสัตว์ผสมเยอะไปน่ะ ปริมาณข้าวกินได้ถึง 3 ทัพพีนะ (ถ้ากินน้อยกว่านั้นก็ได้ แต่อิ่มหรือเปล่า) ชื่นชมที่น้องเริ่มมีความตั้งใจและวินัยมากขึ้น เพราะทุกสิ่งอยู่ที่ใจล้วน ๆ ขาไก่ถึงจะเป็นแป้งก็จริง แต่ผลคือถ้ากินนอกจากที่บอกไปหรือข้าวแล้วจะไม่ได้ผลอะไรเลยค่ะ สูตรนี้เป็นการฝึกนิสัยการกิน และความอดทนค่ะ ถ้าใจอ่อน 1 ครั้งก็จะมีครั้งถัดไปอีก และถ้าเราเอาชนะใจตัวเองแบบนี้ไม่ได้ ไม่ว่าจะทำสูตรไหน ๆ ก็จะล้มเหลวไปทุกครั้ง เนื่องจากเราคิดว่า น่าจะได้ เดี่ยวเริ่มใหม่อะไรประมาณนี้ จึงเป็นที่มาว่าทำไม คนส่วนใหญ่ทำตามโปรแกรมไม่สำเร็จ เพราะแพ้ใจตัวเองนั้นเอง แน่ล่ะเพื่อน ๆ เค้าก็อยากจะลองใจว่า ลดน้ำหนักคราวนี้เอาจริงแค่ไหน หรือจะเหลวไม่เป็นท่า ทำได้ 2 วันเลิกอย่างที่ผ่านมา ในช่วงแรกเป็นช่วงที่ต้องเอาจริงมาก ๆ ถ้าผ่านไปได้ก็ผ่านค่ะ ถ้าผ่านไม่ได้ ก็ต้องเริ่มใหม่ ไม่อนุญาตให้กินของนอกจากที่กำหนดค่ะ อีกอย่างปัญหาจะหมดไป ถ้าน้องเนยกินข้าวให้อิ่ม พออิ่มแล้วก็จะไม่อยากกินของอื่นมาก ดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยนะ มาดีแล้วค่ะ ทีแรกพี่ก็คิดว่า คงไปไม่รอดไปแล้วนะ เพราะว่า เป็นสูตรปราบเซียนน่ะ 555555 สู้ต่อไปนะสาวน้อย   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 23 พฤศจิกายน 2555 10:51:12 น.

ตามพี่ปลามาติดๆ ทุกอย่างเหมือนพี่ปลา 5555 ม่ายช่าย น้องเนยกิน4มื้อก็อยู่แล้วหรอเก่งจังเลย ..พี่บางที่ล่อ เข้าไป 6มื้อ เพราะกว่าจะออกกำลังกายเสร็จอ่ะนะ ต้องหลังเลิกงานโน่น บางทีเลิกค่ำอีก แต่มื้อ 6จะเป็นเบาๆ พี่ชอบกินน้ำพริกเห็ดนะ อืมมม อร่อยมากเลยแหละ พี่ปลามักจะมีสูตรอาหารที่น่ากินสุดๆเลย แต่ของพี่จะเน้น ทำง่ายไว้ก่อน พี่อยู่บ้านเช่ากับเพื่อน ก็เหมือนอยู่หอนะแหละ ไม่ค่อยสะดวกในเรื่องอาหาร ไม่มีครัวที่มีที่ดูดควัน หม้อข้าวใบนึง เตาอบ อันนึง ก้อทำได้แล้ว โอ้โห2วันแรก ก็ลดไป 1.2 กก. เชียว ช่วงนี้แหละที่น้ำหนักจะลดอย่างดีเลย สำหรับพี่ด้วย ... ส่วนมาพักนี้ แค่รักษาให้ได้ ยากยิ่งกว่าจ๊ะน้อง สู้ สู้ นะ อย่าท้อ ยิ่งน้องออกกำลังกายทุกวันแบบนี้ เห็นผลชัดเจนแน่ๆ ( พี่นะ แค่อาทิตย์ละ 3วัน เองที่นับๆ เฉลี่ยๆดู) ออกกำลังกายเยอะ กินให้พอด้วยนะ เดี๋ยวไม่มีแรง   โดย: PrettyNatty 23 พฤศจิกายน 2555 11:43:08 น.