Group Blog
All Blog
|
2 ต.ค.- 10 ต.ค 58 69.0 - 68.0 เริ่มบันทึกใหม่ ห่างหายจากบล็อกแกงค์ไปนานมาก มัวแต่เล่นเฟซบุค ซึ่งไม่ได้บันทึกอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเลย ที่ผ่านมา ใช้การเดินมาตลอด คงต้องเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นแล้ว เนื่องด้วยสภาพอากาศ และใจของตัว เองด้วย มันเหนื่อยนะ เดินทุกวัน(อยากวิ่ง แต่ก็ทำไม่ได้ด้วยวัยและสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม) ตอนนี้ เปลี่ยนมาปั่นอิลิปติคอล บอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง แล้วก็คาร์ดิโอเล็ก ๆ น้อย ๆ รู้สึกไม่ดีเท่าไหร่ การเวท เทรนนิ่งที่เคยทำได้ดี กลับทำได้อย่างยากลำบากและมึนหัวเวลาที่ทำ(คงเป็นเพราะโรคประจำตัว คือ ความดันโลหิตสูง) ทำได้เพียงวันเดียว ช่วงท้าย ๆ ของวันที่บันทึก เลยต้องกลับมาทบทวน แล้วก็ เลือกที่จะ ปั่นอิลิปติคอล(บ้างในวันที่อยากทำ) เล่นตามแผ่น Turbo Jam สลับ ๆ กันไป และอาจจะ มีการเดินมั่ง กลับมาควบคุมการกินอีกครั้ง สู้สู้ ที่ทำไปทั้งหมด ไม่ได้เพราะอยากลดความอ้วน แต่เพราะอยากจะมีสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วย และที่สำคัญ ไม่อยากกินยาลดไขมันในเส้นเลือด ขอไม่บันทึกอาหาร เพราะบันทึกไป ก็แทบจะไม่ได้กลับมาอ่าน ช่วงนี้ มื้อเย็น จะกินแต่สุกี้ ผัก เห็ด ปลา สลับ ๆ กันไป 2 ต.ค. 58 69.0 - เดิน 8119 ก้าว 4.86 Km 1hr 6min 3 ต.ค. 58 68.9 - เดิน 7792 ก้าว 4.67 Km 1hr 1min 4 ต.ค. 58 เป็นประจำเดือน ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย 5 ต.ค. 58 เป็นประจำเดือน ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย 6 ต.ค. 58 เป็นประจำเดือน ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย 7 ต.ค. 58 68.6 ไม่ได้ออกกำลังกาย 8 ต.ค. 58 68.4 - ปั่นอิลิปติคอล 10 นาที - 15 Sit up - 5 Crunches - 5 Leg raises - 10s Plank - สุริยะนมัสการ 3 รอบ - เวทเทรนนิ่ง 4 เซ็ต - สุริยะนมัสการ 3 รอบ 9 ต.ค. 58 68.6 - Turbo Jam Workout 20 min - 20 Sit up - 8 Crunches - 8 Leg raises - 12s Plank - สุริยะนมัสการ 3 รอบ 10 ต.ค. 58 68.0 - Turbo Sculpt 40 min - 25 Sit up - 10 Crunches - 10 Leg raises - 15s Plank
สู้ๆนะคะ
 โดย: Mimi-jaiko
 วันที่: 11 ตุลาคม 2558 เวลา:13:10:21 น. |
2 ก.พ.53 77.9 ปั่นอิลิปติคอล และเวทเทรนนิ่ง 20 ส.ค.53 62.6 กีหลาด Work Out 1 ม.ค.54 62.0 5 ม.ค.55 63 Turbo Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล 11 ม.ค.56 65.7 Turbo Fire 1 ม.ค. 57 65.2 Turbo Fire 25 ก.พ.57 64.4 เริ่มเดินออกกำลังกาย เวทแขน AB 31 ธ.ค.57 62.5 Link
|
||||||||||
nilz.bloggang.com
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [