มกราคม 2558

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
21 มกราคม 2558
11 - 20 ม.ค.58 63.9
น้ำหนักขึ้น เพราะกินเยอะ (พิซซ่า เบเกอรี่) กินไม่ดี นอนดึก

11 ม.ค.58 62.9
- ไม่ได้ออกกำลังกาย

12 ม.ค.58 62.6
- เดิน+วิ่ง 60 นาที (4.74 km  124 steps/min วิ่ง 668 ก้าว)

13 ม.ค.58 63.3
- เดิน+วิ่ง 66 นาที (5.41 km  126 steps/min วิ่ง 1122 ก้าว)

14 ม.ค.58 63.2
- เดิน 67 นาที (5.39 km  124 steps/min วิ่ง 1174 ก้าว)

15 ม.ค.58 63.5
- เดิน+วิ่ง 62 นาที (5.16 km  126 steps/min วิ่ง 1403 ก้าว)

16 ม.ค.58 64.2
- เดิน+วิ่ง 61 นาที (5.01 km  124 steps/min วิ่ง 808 ก้าว)

17 ม.ค.58 64.3
- เดิน+วิ่ง 64 นาที (5.01 km 123 steps/min วิ่ง 1248 ก้าว)

18 ม.ค.58 63.9
- เดิน+วิ่ง 60 นาที (5.00 km 126 step/min วิ่ง 1378 ก้าว)

19 ม.ค.58 63.6
ไม่ได้ออกกำลังกาย

20 ม.ค.58 63.9
- เดิน+วิ่ง 62 นาที (5.01 km 124 step/min วิ่ง 1250 ก้าว)



Create Date : 21 มกราคม 2558
Last Update : 21 มกราคม 2558 14:54:06 น.
Counter : 833 Pageviews.

1 comments
  
ทักทายคะ พี่นิ สู้ๆ กันต่อไปนะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 มกราคม 2558 เวลา:8:14:49 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5