พฤศจิกายน 2558

1
2
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
3 พฤศจิกายน 2558
21-31 ต.ค. 58 68.0
 11 ต.ค. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
- AB Jam  20 นาที
- Cardio party mix 40 นาที
- 15 Sit up
- 5 Crunches
- 5 Leg raises
- 30 s Plank

22 ต.ค. 58 68.1
ไม่ได้ออกกำลังกาย

23 ต.ค. 58 68.0
ไม่ได้ออกกำลังกาย

24 ต.ค. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

25 ต.ค. 58 68.0
- Turbo Jam Workout 20 นาที
- Turbo sculpt 40 นาที
- 15 Sit up
- 5 Crunches
- 5 Leg raises
- 30 s Plank

26 ต.ค. 58 68.5
ไม่ได้ออกกำลังกาย

27 ต.ค. 58 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

28 ต.ค. 58 69.1
ปวดเข่า 
ไม่ได้ออกกำลังกาย

29 ต.ค. 58 68.0
ไม่ได้ออกกำลังกาย

30 ต.ค. 58 68.5
ไม่ได้ออกกำลังกาย

31 ต.ค. 58 68.0
- Turbo Jam
   Workout 20 นาที
   Sculpt  40 นาที




Create Date : 03 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2558 15:01:03 น.
Counter : 323 Pageviews.

1 comments
  
ยังเดินอยู่ไหมคะตอนนี้? ถ้าลดลงไม่เป็นไรนะคะ จะบอกว่า หันมา "ตั้งใจดูแลเรื่อง อาหาร" ด้วยดีไหมคะ เพราะน้ำหนักจะลงได้ก็มาจาก อาหารที่ทาน (หรือไม่ทาน)เนี่ยแหละค่ะ จริงๆนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

*ทดลองดื่มน้ำเปล่าดูสิคะ ง่ายสุด พกไปเลยสองขวด ขวดละลิตรครึ่ง"
พยายามดื่มให้หมดก่อนหกโมงเย็น... ลองดูนะคะเพราะเราเชื่อว่ามันทำให้น้ำหนักตัวสามารถลดลงได้น่ะค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 5 พฤศจิกายน 2558 เวลา:14:57:48 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5