ไอเดียย้อนวัยผิว

สาวทุกวัยก็คงอยากมีผิวพรรณที่ดูอ่อนเยาว์และสดใส แต่ถ้า
อายุมากขึ้นความแข็งแรงของผิวก็ย่อมน้อยลงตามไปด้วย
วันนี้มีเคล็ดลับให้ผิวดูอ่อนวัยย้อนเวลากลับไปวัยสาวได้อีก

ผิวย้อนเวลาได้จริงหรือ? คำตอบก็คือทำได้หากเราตั้งใจ
ดูแลจริง ซึ่งมีทั้งการดูแลภายนอกและภายใน ที่หากได้
เอาใจใส่ควบคู่กันแล้ว รับรองได้ว่าจะส่งผลต่อผิวอย่าง
แน่นอน  ถ้าพูดถึงการชะลอวัยแล้ว มีทางออกอยู่
มากมายในเวลานี้เพื่อผิวและสุขภาพภายในที่ดีขึ้น
แต่สามารถแบ่งออกได้ 2 ทางใหญ่ๆ นั่นก็คือ ทางเลือก
แบบวิทยาศาสตร์ (Scientific) ที่จะวิเคราะห์กันเลยทีเดียว
ว่าใครต้องการฟื้นฟูแบบใด จากนั้นจะใช้โปรแกรมฟื้นฟู
สุขภาพรูปแบบต่างๆ และใช้ยา หรือวิตามินเป็นตัวช่วย
ส่วนอีกทางเลือกหนึ่งคือแนวทางธรรมชาติ (Holistic)
ที่เน้นการเป็นอยู่อย่างสมดุล ฟังเสียงจากภายใน และ
บริโภคสิ่งที่มาจากธรรมชาติจริงๆ

สดใสจากภายใน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า หากเราอยากกลับไปสดใสสมวัย
ขั้นตอนแรกที่ควรลงมือทำคือรู้จักการกินที่ดีเสียก่อน
เราจึงนำเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก กับความรู้โบร่ำโบราณที่
ยังใช้ได้ผลดีมากว่า 5,000 ปี นั่นก็คือ...   ผ่องใสจาก
ภายนอก การดูแลตัวเองจากภายนอกอาจฟังดูง่ายดาย
แต่ก็ไม่อาจเกิดผลเสมอไปถ้าเราไม่ได้ดูแลอย่าง
สม่ำเสมอ และดูแลผิดประเภทผิว อย่างนี้แล้วต้องพิถี
พิถันสักนิด จะได้ไม่ลองผิดลองถูกจนเกินไป


     
เติมเมนูผัก

เติมเมนูผักและผลไม้ของแต่ละฤดูกาลให้มากขึ้นในแต่
ละวัน เป็นการเพิ่มสารต้านแอนติออกซิแดนท์ไป

ทานอาหารเช้า

อาหาร เช้าเป็นมื้อที่สำคัญ จึงควรกินให้เป็นนิสัย และกิน
ได้เต็มที่ตามทีร่างกายต้องการ ส่วนมื้อมื้อเย็นกินเบาๆ
ก็เพียงพอ เพราะร่างกายกำลังเตรียมพักผ่อน จึงไม่
ต้องการพลังงานมากนัก

โอเมก้า-3
 
กิน อาการที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 และวิตามินอีให้มากขึ้น
อย่างปลาทู ปลารัง ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาสำลี ฯลฯ กิน
แทนสัตว์เนื้อแดงได้ยิ่งดีเพราะมีไขมันอิ่มตัวสูง

เลือกแต่ของสด

งดอาหารแช่แข็ง อาหารค้างวัน (ถึงจะยังทานได้ก็ตาม)
อาหารกระป๋อง แต่ทานอาหารสดใหม่ ที่ทำให้เราได้
เอนไซม์จากอาหารอย่างเต็มที่

ลดไขมัน

เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน กินไขมันไม่อิ่มตัวแทนที่ เพื่อลด
ความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันและอัลไซเมอร์
 
ลดน้ำตาล

เพราะน้ำตาลจะไปจับโปรตีนในกระแสเลือด ทำจะเกิด
โมเลกุลใหม่ที่ไขว้พันกันไปมา (AGEs) ซึ่งเป็นพิษต่อ
เซลส์ เพราะจะเข้าทำปฏิกิริยากับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทำให้
เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพลง

ดื่มน้ำบ่อยๆ

ดื่มน้ำบ่อยๆ และทำให้เป็นนิสัย โดยเฉพาะช่วงหน้าหนาว
ที่น้ำจะได้ทดแทนน้ำในผิวที่หายไป 

 
 
ผ่องใสจากภายนอก

การ ดูแลตัวเองจากภายนอกอาจฟังดูง่ายดาย แต่ก็ไม่
อาจเกิดผลเสมอไปถ้าเราไม่ได้ดูแลอย่างสม่ำเสมอ
และดูแลผิดประเภทผิว อย่างนี้แล้วต้องพิถีพิถันสักนิด
จะได้ไม่ลองผิดลองถูกจนเกินไป      

ป้องกันแสงแดด

ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกจากบ้าน อาจเริ่ม
ที่ SPF 15 หรือมากกว่า และทาซ้ำหากต้องเผชิญ
แสงแดดเป็นเวลานานๆ 

สครับผิวบ้าง

อยากให้การบำรุงผิวได้ผลดี ลองขัดผิวสักสัปดาห์
ละครั้งให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไปด้วย
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

บำรุงผิวพรรณ

ครีม บำรุงมีความสำคัญ สามารถเริ่มใช้ได้ตั้งแต่
ช่วงวัยรุ่น และค่อยๆ เพิ่มคุณสมบัติไปตามช่วงวัย
แต่ไม่ควรกระโดดไปใช้ตัวที่มีความเข้มข้นสูงนับ
แต่ผิวยังดีอยู่ เพราะผิวจะเกิดความเคยชิน

รู้รายละเอียดผิว

คน ผิวแห้งเกิดริ้วรอยก่อนคนผิวมัน ทางที่ดีควร
เลือกผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ เช่น
ใช้ครีมอาบน้ำแทนสบู่ (หรือเป็นสบู่ที่ชุ่มชื่นหน่อย)
นวดน้ำมันบ้าง และดื่มน้ำให้มาก 

เลี่ยงมลภาวะ

หลีก เลี่ยงมลภาวะที่เป็นพิษ ไม่ว่าจากสิ่งแวดล้อม
รอบตัว ความเครียด หรือแม้แต่ผู้คนที่มีทัศนคติใน
เชิงลบ เหล่านี้ต่างบั่นทอนให้เราดูแก่เกินวัยอย่าง
ไม่ทันรู้ตัว
 
 

ถ้าสามารถปฎิบัติตามเคล็ดลับไอเดียง่ายๆ เหล่านี้
ผิวก็จะกลับมาดีได้ดังกับสาววัยรุ่นคะ

Create Date : 03 มิถุนายน 2552		1 comments
Last Update : 3 มิถุนายน 2552 11:06:19 น.
Counter : 848 Pageviews.
Share Tweet