คนอ้วนหรือคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นมักจะควบคุมเรื่องอาหารอยู่แล้วเพราถ้ากินแบบมัวๆหรือตามใจปากก็อาจจะทำให้ตัวเองอ้วนขึ้นไปกว่าเดิมได้ อาหารการกินจึงเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก ก่อนที่จะกินอะไรก็ต้องคิดต้องคำนวณแคลอรี่ที่จะเกิดขึ้นกันเลยทีเดียว เลยทำการกินอะไรซักอย่างเป็นเรื่องที่ยากลำบากไปซะแล้ว แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเพียงแค่คุณกินอาหาร 10 อย่างต่อไปนี้จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นและอาหารเหล่านี้ยังไม่ทำให้อ้วยอีกด้วย อยากรู้แล้วใช่ม่ะ งั้นไปดูกันเลยดีกว่า
1.แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่มีความฉ่ำน้ำอยู่ในตัวของมันอยู่แล้ว จึงช่วยในการลดความกระหายหิวได้และในแตงโมนั้นยังมีกรดอะมิโนสำคัญที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย
2.แอปเปิ้ลกับนมไขมันต่ำ เมนูนี้ถือเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์, วิตามิน, กรดอะมิโนและโปรตีนที่ช่วยลดความหิวโหยที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเป็นการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญและเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพอีกด้วย
3.แครกเกอร์โฮลวีทกับทูน่า เมนูนี้ถือเป็นเมนูที่เข้าท่าเลยทีเดียวเพราในเมนูนี้จะให้แคลอรีไม่เกิน 200 แคลอรีและยังเป็นเมนูที่กระตุ้นการเบิร์นของร่างกายอีกด้วย
4.เต้าหู้จิ้มซอสมิโซะ ในเต้าหู้นั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมาย เมื่อกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยให้อิ่มท้องได้นานและยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอีกด้วย
5.ถั่วแระ ถั่วแระถือเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูง, วิตามินที่สำคัญและไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้อง, ปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอย่างมีประสิทธิ์ภาพอีกด้วย
6.หน่อไม้ฝรั่งต้มสุกกับไข่ต้ม 1 ฟอง เมนูเป็นอีกเมนูที่นำมารวมกันได้อย่างลงตัวเพราะในหน่อไม้ฝรั่งนั้นจะมีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันและโปรตีนในร่างกายและไข่ต้มที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องจนไม่อยากที่จะกินจุกกินจิบอีกเลย
7.ชาเขียว ในชาเขียวนั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก, กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายอีกด้วย
8.อัลมอนด์ ในอัลมอนด์นั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามินและไขมันดีที่จะมีส่วนชาวยในการเติมเต็มพลังงานให้กับร่างกาย, เบิร์นไขมันที่เกิดขึ้นในร่างกายและช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ
9.อะโวคาโด 1 ผล ในอะโวคาโดนั้นนั้นจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ, ไฟเบอร์สูงและกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ทำให้สมองสั่งการให้รู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ