หลายๆคนชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพเพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี แต่ก็ใช่ว่าการออกกำลังกายนั้นจะมีประโยชน์เพียงอย่างเดียวเพราะถ้าคุณออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะทำให้ร่างกายคุณพังและสุขภาพย่ำแย่ลงได้ วันนี้เราจึงมีช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีมาบอกกัน ดังนี้
ช่วงเช้า ช่วงเวลาประมาณ 05.00 06.00 น.
การออกกำลังกายหลังจากที่ตื่นนอนมาใหม่ๆนั้นจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื้นตัวและพร้อมรับการทำงานหรือกิจกรรมต่างได้เป็นอย่างดี, ช่วยควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นยังช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพได้อีกด้วย
ช่วงเย็น ช่วงเวลาประมาณ 16.00 17.00 น.
การออกกำลังกายหลังจากที่เลิกเรียนหรือทำงานเสร็จนั้นถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายมากที่สุดเพราะในช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่แสงแดดไม่แรงจนเกินไปและอากาศยังไม่ร้อนอบอ้าวอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังในช่วงเวลานี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
