อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้นถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนอ้วนโดยเฉพาะเลยก็ว่าได้เพราะไฟเบอร์นั้นจะมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี วันนี้เราจึงมีแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์มาบอกกัน ดังนี้
1.อโวคาโด ซึ่งอโวคาโดนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงแล้ว อโวคาโดยังอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุสูงอีกด้วย
2.เบอร์รี่ ซึ่งเบอร์รี่นั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงแล้ว เบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
3.ถั่วลันเตา ซึ่งถั่วลันเตานั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงแล้ว ถั่วลันเตายังมีส่วนช่วยให้การบำรุงกระดูกและสายตาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
4.ข้าวโอ๊ต ซึ่งข้าวโอ๊ตนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงแล้ว ข้าวโอ๊ตยังช้วยบำรุงกระดูกและสายตาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
5.ข้าวกล้อง ซึ่งข้าวกล้องนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงแล้ว ข้าวกล้องยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ