กุมภาพันธ์ 2557

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 
 
กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งหนึ่ง เริ่มแล้วนะตัวเอง day1
  ตอนนี้น้ำหนักตัวทะยานขึ้นไปอยู่ ที่ 66 ค่ะ ไม่ไหวแล้ว ตัวจะแตก (ของเดิม อยู่ที่ 59) แฟนบอกไม่เคยคิดเลยว่าเธอจะอ้วนได้ขนาดนี้

ขอกลับมารายงานตัว ลดน้ำหนักอีกรอบ กับ บลอกแกง ฮึบๆๆๆๆ สู้เว้ย

เช้า : ตื่นสายค่ะ กินไม่ทัน
ว่างเช้า : ขนมปังลูกเล็ก 2 ลูก (ประมาณ 280 kcal) + โอวัลตินทรีอินวัน 1/3 ซองผสมกาแฟดำเปล่าๆ 1 ซองค่ะ
เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเลียง 1 ถ้วยเล็ก + ซี่โครงหมูทอด 3 ชิ้นเล็ก + ปลาผัดขึ้นไช่ 2 ชิ้นเล็ก + ผักกาดขาวสดกะแตงกวา ครึ่งจาน น้ำพริกอ่อง 1 ชต (กินแต่มะเขือเทศ) + ปลาทูทอดตัวเล็ก 1 ตัว แอบเยอะอ่ะ เพลียกะตัวเอง
ว่างบ่าย : กาแฟสดดำ หวานน้อย ไม่นม 1 แก้วค่ะ
เย็น : สุกี้น้ำหมู 1 ถ้วย + ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ค่ะ

ขนาดลด นน ยังกินขนาดนี้ ถ้าตอนไม่ดไม่ต้องถามนะคะ กินขนาดไหน 

BW : 65.9
activity : ฮูลาฮูป 30 นาที + squat 110 ครั้ง

ปล. จริงๆ แอบเล่น 30 day squat challenge ล่ะค่ะ ตอนนี้วันที่ 11 แล้ว
ปล2. เริ่มกินคลีนตั้งแต่วันเสาร์ที่ผ่านมาค่ะ 
ปล3. เราเริ่มวิ่งแล้วค่ะ วันเสาร์ 5.5 km กะเมื่อวาน 7.2 km กะจะวิ่งวันเว้นวันก่อน ถ้าไหวนะคะ จะวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง แต่ squat กะฮูลาฮุปจะเล่นทุกวันค่ะ

ขอกำลังใจหน่อยนะคะ อยากเขียนบลอก เลยขอวันนี้ เริ่มเลยนะคะ



Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2557 0:36:02 น.
Counter : 1228 Pageviews.

3 comments
  
สู้ๆนะคะ
โดย: จีนู วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:0:50:54 น.
  
ให้กำลังใจนะคะ ลดด้วยกัน ฮึบๆ
โดย: หัวใจนักท่องเที่ยว วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:3:52:45 น.
  
ความพยายามในการออกกำลังกายเป็นเลิศค่ะ
โดย: สมาชิกหมายเลข 1025814 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:10:28:55 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JustHolla
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



เชิญแวะชมบ้านนี้ได้น้าคะ อาจจะไร้สาระสักนิด แต่จริงใจไม่จริงโจ้น่อ
New Comments