|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
Day 4 : ยุบหนอ อย่าพองหนอ ยุบหนอ อย่าพองหนอ
Day 4 : ยุบหนอ อย่าพองหนอ ยุบหนอ อย่าพองหนอ
น้ำหนัก - 65.2 กก. ประมาณ ไขมันในร่างกาย - 21.3%
เป้า หมาย น้ำหนัก - 58 กก. ปริมาณไขมัน - 16%
ค่า BMR - 1,500
---- วันที่ 4 มิถุนายน 2553 วันที่ 4 ของสัปดาห์ที่ 2 (6/4/2010) สภาพร่างกาย - โอเค แอม ไฟน์ แท๊งก กิ้ว สภาพจิตใจ - โอเคเลยล่ะ
+ มื้อเช้า - Nestle Musli ใส่นมพร่อง ............................... 168 - แอปเปิ้ล 1/2 ลูก .......................................... 20
+ มื้อเที่ยง - ข้าว 2 ทัพพี + บูดูข้าวย้ำ (ข้นมาก) ................... 155 - ไข่ต้ม 1/2 ลูก ............................................. 37 - ผัดพริกขิงไก่ (ไก่ 1 ชิ้นเล็ก) ........................... 60
+ มื้อเย็น - ข้าว 1 ทัพพี ................................................ 68 - ไก่ต้ม 1 ชิ้นกลาง ......................................... 50
ชาสมุนไพร 1 แก้ว ......................................... 15 กีวี 2 ผล ...................................................... 92
สรุป Input = 665
ออกกำลังกายตอนเช้า - ไม่มี ออกกำลังกายตอนเย็น - เดิน/วิ่งเหยาะๆ 1 ชม. + บริหารหน้าท้อง 1/2 ชม.
กิจกรรมประจำวัน นอน 4 ชม. นั่งอ่านหนังสือ 2 ชม. เดินขึ้นลงบันได อาบน้ำ
Create Date : 05 มิถุนายน 2553 |
|
2 comments |
Last Update : 5 มิถุนายน 2553 4:58:31 น. |
Counter : 479 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 5 มิถุนายน 2553 5:37:04 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
Cairo, Egypt
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
คนดูหนังธรรมดาๆคนหนึ่ง
แต่ชอบดูมากๆ
เฉลี่ยแล้ว ดูหนังวันละ 1.2536 เรื่อง (เวอร์)
TOP 10 OF 2009 .. as of Jul. 21 1. Revanche 2. Lake Tahoe 3. Anvil! The Story of Anvil 4. Du levande (You, The Living) 5. Üç maymun (Three Monkeys) 6. L'heure d'été (Summer Hours) 7. Up 8. Forbidden Lie$ 9. Tokyo Sonata 10. Harry Potter and the Half-Blood Prince
TOP 10 OF 2008 .. FINAL!! 1. Waltz with Bashir 2. Wendy and Lucy 3. Man On Wire 4. Dear Zachary: A Letter to a Son About His Father 5. Paranoid Park 6. The Edge of Heaven 7. Young@Heart 8. Happy-Go-Lucky 9. Hunger 10. Let the Right One In
|
|
|
|
|
|
|