|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
Day 5 : No comment!
Day 5 : No comment!
น้ำหนัก - 65.2 กก. ประมาณไขมันในร่างกาย - 21.3%
เป้าหมาย น้ำหนัก - 58 กก. ปริมาณไขมัน - 16%
ค่า BMR - 1,500
---- วันที่ 5 มิถุนายน 2553 วันที่ 5 ของสัปดาห์ที่ 2 (6/5/2010) สภาพร่างกาย - Good สภาพจิตใจ - Good
+ มื้อเช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ................................... 120 - Luncheon (เนื้อ) .......................................... 85 - ข้าว 2 ทัพพี ................................................ 150 - น่องไก่ทอด ................................................ 140
+ มื้อเที่ยง - ข้าว 2 ทัพพี ............................................... 150 - ผัดเผ็ดกุ้ง กุ้ง 2 ตัว ....................................... 65 - ไข่เจียว 1/4 ลูก .......................................... 50 - ต้มยำไก่ 1/2 ถ้วย ........................................ 30
+ มื้อเย็น - Hardee's Famous Star ............................... 590 - มะม่วง 1 ลูก .............................................. 85
สรุป Input = 1,485 (ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากตายยยย)
ออกกำลังกายตอนเช้า - ไม่มี ออกกำลังกายตอนเย็น - เดิน/วิ่งเหยาะๆ 1 ชม. + บริหารหน้าท้อง 1/2 ชม.
กิจกรรมประจำวัน นอน 2 ชม. นั่งอ่านหนังสือ 3 ชม. เดินขึ้นลงบันได อาบน้ำ
Create Date : 07 มิถุนายน 2553 |
|
4 comments |
Last Update : 7 มิถุนายน 2553 18:45:30 น. |
Counter : 385 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: lemon (volbank ) 7 มิถุนายน 2553 22:49:25 น. |
|
|
|
| |
โดย: กลิ่นบัว 8 มิถุนายน 2553 9:55:36 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
Cairo, Egypt
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
คนดูหนังธรรมดาๆคนหนึ่ง
แต่ชอบดูมากๆ
เฉลี่ยแล้ว ดูหนังวันละ 1.2536 เรื่อง (เวอร์)
TOP 10 OF 2009 .. as of Jul. 21 1. Revanche 2. Lake Tahoe 3. Anvil! The Story of Anvil 4. Du levande (You, The Living) 5. Üç maymun (Three Monkeys) 6. L'heure d'été (Summer Hours) 7. Up 8. Forbidden Lie$ 9. Tokyo Sonata 10. Harry Potter and the Half-Blood Prince
TOP 10 OF 2008 .. FINAL!! 1. Waltz with Bashir 2. Wendy and Lucy 3. Man On Wire 4. Dear Zachary: A Letter to a Son About His Father 5. Paranoid Park 6. The Edge of Heaven 7. Young@Heart 8. Happy-Go-Lucky 9. Hunger 10. Let the Right One In
|
|
|
|
|
|
|
เเต่เรากินเยอะกว่า
p.s. ยังไงก้อสู้ๆนะจ๊ะ ลดเเบบค่อยเป็นค่อยไปดีเเล้ว