|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
19 วิธีในการรับมือช่วงหน้าหนาว
ช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นภาคไหน ๆ ก็หนาวเย็นไปตาม ๆ กัน เพราะประเทศไทยได้เข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว และในปีนี้จะสังเกตได้ว่าอากาศจะหนาวเย็น และหนาวนานกว่าปีที่แล้วมา อันน่าจะเป็นผลมาจากภาวะโลกร้อนที่ยุคนี้ใครๆ ก็พูดถึง ว่าแต่ว่าฤดูหนาวแบบนี้คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณได้ดูแล รักษาสุขภาพได้อย่างถูกวิธี และครบถ้วนกระบวนความเพราะอากาศที่หนาวมักจะพาเอาสารพัดปัญหาและสารพัดโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาด้วย หากคุณไม่รู้จักวิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวแล้ว รับรองว่าสุขภาพ ร่างกายของคุณคงต้องทรุดโทรมและย่ำแย่แน่ ๆ ในฤดูหนาวปีนี้
มี 19 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวมาฝาก เพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้อย่างปลอดภัยจากอากาศที่แสนจะหนาวเย็นกัน
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ 2. ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ควรดื่มน้ำเย็น ถ้าจะให้ดีที่สุดควรเป็นน้ำอุ่น 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 15 - 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย 5. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไข้หวัด 6. ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น อาทิ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ ช้อน ส้อม ฯลฯ 7. พยายามอยู่ในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นเยอะ 8. หากป่วยเป็นโรคไข้หวัด ควรนำผ้ามาปิดจมูกและปากเวลาจามหรือไอ 9. งดบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 10. ล้างมือบ่อย ๆ เพราะมือของเราต้องสัมผัสกับสิ่งของต่าง ๆ ตลอดเวลา และอาจมีเชื้อโรคสะสมอยู่ 11. พยายามรักษาร่างกายให้อบอุ่นไว้เสมอ ด้วยการสวมเสื้อผ้าหนา ๆ และปกปิดร่างกายให้มิดชิดจากอากาศหนาว 12. หากอยู่ในสถานที่ที่อากาศหนาวเย็นมาก ๆ ควรสวมหมวก สวมถุงเท้า 13. ไม่อาบน้ำนานเกินกว่า 15 นาที และควรอาบน้ำอุ่น (ไม่ใช่น้ำร้อน) 14. ทาโลชั่นหรือน้ำมันทั่วร่างกายเพื่อดูแลให้ผิวชุ่มชื้น 15. ระวังริมฝีปากแตก ควรใช้สีผึ้ง หรือลิปกรอส และไม่เลียริมฝีปากบ่อย ๆ 16. ใช้สบู่ที่อ่อนโยนต่อผิว หลีกเลี่ยงสบู่ที่ใช้ฆ่าเชื้อหรือสบู่ที่สามารถกำจัดกลิ่นตัว 17. ตอนเช้าควรใช้น้ำเปล่าล้างหน้าเท่านั้น ส่วนสบู่หรือโฟมล้างหน้าให้ใช้ในตอนค่ำ 18. ทาครีมบำรุงผิวในขณะที่ผิวยังหมาด ๆ อยู่ ควรทาที่มือและผิวหน้าด้วย 19. ควรมีโลชั่นไว้ทาที่อ่างล้างมือหลังล้างมือทุกครั้ง
ไปลองทำตามกันดูนะครับ
ที่มา moj.go.th
Create Date : 01 ธันวาคม 2558 |
Last Update : 1 ธันวาคม 2558 15:14:54 น. |
|
0 comments
|
Counter : 410 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|