BlogGang.com : : popv99 : หลีกเลี่ยงข้อเข่าเสื่อมด้วยวิถีธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงข้อเข่าเสื่อมด้วยวิถีธรรมชาติ

หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปและละเลยการดูแลรักษาสุขภาพอาจมีโรคร้ายเข้ามาเยี่ยมเยือน หนึ่งในโรคท็อปฮิตที่คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักหนีไม่พ้นก็คือ "โรคข้อเข่าเสื่อม" จากการศึกษาพบว่าประมาณร้อยละ 10 ของคนทั่วโลกมีคนเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งหากลองคำนวณจากร้อยละ 10 ของประชากรไทยทั้งหมด 60 ล้านคน คือราว 6 ล้านคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ กลายเป็นปัญหาระดับชาติไปแล้ว เพราะผู้ป่วยต้องเสียค่ารักษาเรือนแสนในการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า หากไม่มีเงินรักษาก็ต้องทนทุกข์ทรมานไปตลอดชีวิต

อาการสำคัญ ของโรคข้อเข่าเสื่อม
    1. ปวดข้อเข่า รู้สึกเมื่อย ตึงที่น่องและข้อพับเข่า
    2. เข่าคดผิดรูปร่าง หรือ เข่าโก่ง
    3. ข้อเข่าบวม มีน้ำในข้อ
    4. รู้สึกว่าข้อเข่าขัด ๆ เคลื่อนไหวข้อได้ไม่เต็มที่
    5. มีเสียงดังในข้อ เวลาขยับเคลื่อนไหวข้อเข่า

การดูแลรักษาร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงเข่าเสื่อม
1. ลดน้ำหนัก เพราะยิ่งน้ำหนักมาก แรงกดทับที่ข้อเข่าก็จะยิ่งมากเช่นกัน
2. ปรับท่านั่ง ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบพื้นพอดี
3. เวลาเข้าห้องน้ำ ควรนั่งถ่ายบนโถนั่งชักโครก และมีที่จับเพื่อใช้พยุงตัว
4. ควรนอนบนเตียง ที่มีความสูงระดับเข่า เมื่อนั่งห้อยขาที่ขอบเตียงแล้ว ฝ่าเท้าจะแตะพื้นพอดี
5. หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันได เพราะจะยิ่งเพิ่มแรงกดที่เข่า ประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว
6. การเดิน ควรเดินบนพื้นราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน
7. ควรใส่รองเท้าแบบไม่มีส้นรองเท้า ให้เลือกรองเท้าที่มีพื้นนุ่มพอสมควร และมีขนาดกระชับพอดี
8. หากปวดมากหรือข้อเข่าโก่งผิดรูป ให้ใช้ไม้เท้าช่วยเพื่อช่วยรับน้ำหนัก และช่วยพยุงตัวป้องกันการหกล้ม
9. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบกระดูกและผิวข้ออย่างสม่ำเสมอ การรับประทานสารอาหารที่ช่วยบำรุงข้อจะช่วยเร่งการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อทำให้เส้นเอ็นแข็งแรงขึ้นได้

ที่มา womenshealththailand.com

Create Date : 29 มิถุนายน 2558

Last Update : 29 มิถุนายน 2558 10:51:56 น.

0 comments

Counter : 594 Pageviews.