BlogGang.com : : popv99 : ปัญหาการนอนกรน

ปัญหาการนอนกรน

นอนกรนพบได้บ่อยในทุกอายุ ตั้ง แต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ โดยพบได้สูงขึ้นตามอายุที่สูงขึ้น ส่วนใหญ่พบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
นอนกรน เกิดขึ้นเมื่อนอนหลับ เมื่อทางเดินลมหายใจตอนบน ตีบแคบลงจากสาเหตุต่างๆ อากาศที่ผ่านเข้าในทางเดินลมหายใจจึงต้องมีแรงดันเพิ่มขึ้น ก่อให้ เกิดเป็นเสียงดังผิดปกติขึ้น

นอนกรน(Snoring) ทางการแพทย์พบว่า การนอนหลับที่ไม่ปกติ มีผลทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนเรื้อรัง ผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายจะกระตุ้นสารที่มีผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ และหลั่งสารที่มีผลต่อการบีบตัวของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดส่วนปลายบีบตัว ผลคือความดันโลหิตสูงขึ้นอีก นอกจากนี้ยังพบว่าเซลล์ของผนังหลอดเลือดจะทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้มีผลต่อการหลั่งสาร ที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว และยังมีผลต่อการทำงานของการเต้นของหัวใจ เป็นตัวที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้

คนที่มีปัญหา นอนกรนจะมีโอกาสเป็น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือดสมอง ความจำถดถอย เพิ่มมากขึ้นกว่าคนปกติ และเมื่อมีโรคภัยไข้เจ็บดังกล่าวอยู่ เช่น มีความดันโลหิตสูง การรักษาภาวะ นอนกรน นี้ ก็จะทำให้คุมความดันโลหิตได้ยากขึ้น
อาการที่มีโอกาสเสี่ยงสูง ที่อาจเกิดร่วมกับการนอนกรน ได้แก่
-นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางคืนบ่อย ไอกรรโชก บ่อยครั้งตื่นโดยไม่รู้สึกตัว คนนอนด้วยจะเป็นคนสังเกตเห็นอาการเหล่านี้
-คอแห้ง เจ็บคอ เมื่อตื่นนอน เนื่องจากร่างกายมักช่วยการหายใจเพิ่มด้วยการอ้าปากหายใจ
-นอนหลับกลางวันเพราะกลางคืนนอนไม่เต็มที่
-หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ
-มีความดันโลหิตสูง (โรคความดันโลหิตสูง)

ปัจจุจบัน ด้วยเทคโนโลยี่ ที่ก้าวหน้า เราสามารถ รักษานอนกรน ได้อย่างหลากหลายวิธีทางเลือก หนึ่งในนั้นคือ การใช้ cpap mask วิธีที่ได้ผลอย่างหนึ่งโดยไม่ต้องผ่าตัด
รู้จักกับอาการ “นอนกรน” ให้มากขึ้นกว่าเดิม
นอนกรน เป็นอาการที่ในความเข้าใจของคนจำนวนไม่น้อยคิดว่าไม่ได้มีอันตรายใดๆเพียง แค่เป็นการสร้างความน่ารำคาญให้กับคนที่นอนอยู่ข้างเท่านั้นไม่น่าจะมีอะไร มากกว่านี้

แต่จริงๆแล้วอาการนอนกรนที่ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาๆนี้ อาจเป็นตัวการทำให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิดตามมา เช่น โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคทางจิตเวชอย่างซึมเศร้าก็ได้เลยทีเดียว
การนอนกรน คืออะไร
เสียงจากการกรนนั้นเกิดมาจากการสั่นที่มาจากอวัยวะภายในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งการสั่นที่ว่ามานี้เกิดมาจากการที่ทางเดินของอากาศถูกปิดกั้น ทำให้หายใจไม่สะดวก (เนื่องจากเมื่อคนเราหลับจะทำให้กล้ามเนื้อของลิ้นและโคนลิ้น เกิดการคลายหรืออ่อนตัวลงไปปิดช่องทางนั่นเองแล้วยังรวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วน อื่นๆด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเพดานอ่อน ผนังคอหอยหรือลิ้นไก่) เป็นเหตุให้อวัยวะเกิดการสั่นรวมทั้งกลายเป็นการสร้างเสียงขึ้นมา ซึ่งระดับของความดังของเสียงกรนนั้นก็แล้วแต่คนว่าจะดังมากหรือน้อยแค่ไหน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีความอ่อนล้าจากการทำงานจนกระทั่งร่างกายอ่อนเพลีย มากๆเมื่อนอนหลับจะทำให้เกิดการหลับลึกมากกว่าปรกติก็จะยิ่งไปทำให้ลิ้นนั้น ปิดทางเดินหายใจได้มากขึ้นทำให้เสียงดังกรนดังขึ้นตามไปด้วย
นอกจากนี้การนอนกรนก็อาจเป็นผลมาจากสาเหตุอื่นได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น
ลักษณะ ของโครงสร้างใบหน้า บางคนอาจจะมีขากรรไกรมีความผิดปรกติ เช่น ขากรรไกรค่อนข้างเล็ก หรือบางคนก็อาจจะมีต่อมทอนซิลที่ใหญ่กว่าปรกติรวมไปถึงขนาดของลิ้นก็มีผล เช่นกันด้วย หรืออาจจะเป็นเพราะ อาจเกิดจากความเครียด ตึงของกล้ามเนื้อก็ได้
ความอ้วน เรามักจะเห็นอยู่เป็นประจำโดยเฉพาะกับผู้ชายที่มีรูปร่างอ้วนมากๆเวลานอนก็ จะกรนเสียงดัง ซึ่งก็เป็นผลมาจากการที่มีไขมันมาพอกสะสมบริเวณลำคอผนังคอจึงมีความหนาขึ้น ทำให้ไปขัดขวางระบบทางเดินหายใจ
ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการนอนกรน เช่นนอนกรน
มีปัญหาเรื่องสมาธิในการทำงาน
ผลกับภาวะทางอารมณ์ทำให้กลายเป็นคนที่หงุดหงิดง่ายขึ้น อารมณ์ฉุนเฉียว
บางรายมีผลถึงเรื่องสมรรถภาพทางเพศ
ประจำเดือนมาไม่ปรกติ
ฯลฯ
สำหรับคนที่รู้ตัวว่าตัวเองอาการนอนกรนนั้นก็ไม่ควรนิ่งเฉยๆเพราะนี่ก็เป็น อีก 1 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพอยู่จำเป็นที่จะต้องได้รับการรักษา นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยในเรื่องสุขภาพของคนที่อยู่ด้วยเช่นกันเพราะจะทำให้ นอนหลับได้สนิทมากขึ้นตลอดทั้งคืนนั่นเอง

เราสามารถป้องกันการนอนกรน ได้ หาก อาการนอนกรน ยังไม่รุนแรง หรือ ยังไม่มี

โดย 1. ควบคุมน้ำหนัก การทำน้ำหนักตัวมากขึ้น จะทำให้การหายใจ ขณะหลับยากขึ้น และ ตามสถิติ คนอ้วนมากกว่า 80% นอนกรน

2. เลือก หมอน และ ท่านอน ที่ถูกต้อง หมอนต้องไม่สูง หรือ ต่ำเกินไป และมีรูปร่าง ที่รองรับคอ ได้ดี ส่วนใหญ่ ท่านอนตะแคง จะลดอาการกรนได้

3.รับประทานอาหาร ที่ดี และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง โรคภัยไม่มี

ที่มา //www.sleep-care-thailand.com

Create Date : 21 ตุลาคม 2558

Last Update : 21 ตุลาคม 2558 16:56:32 น.

0 comments

Counter : 507 Pageviews.