ตอนเย็นกิน สปาเก็ตตี้ไก่สับ 280 kCal
ขนมจีบ 8 ชิ้น : 300 kCal

สรุปรวมวันนี้กินไป 1710 kCal ก็ยังเยอะมากๆ อยู่ดีอ่า

กินเยอะได้ค่ะ
แต่ต้องเลือกกิน
-แหนมข้อไก่ก็คงต้องพักกินชั่วคราวเปลี่ยนมากิน
ข้อไก่ต้มจิ้มซอสแม็คกี้ (คอนเฟิร์มข้อไก่อร่อยสุดยอด)
-สปาเก็ตตี้ไก่สับ ก็กินได้เน้นกินสปาเก็ตตี้แบบสีดำ
- ขนมจีบหยุดพักกินชั่วคราว
-อาหารเย็นหยุดกินไม่ได้ ก็เน้นโปรตีนผักผลไม้เป็นหลัก
สู้ๆๆค่ะ
- ออกกำลังกายอยางน้อยวันละ 60 นาทีช่วยเผาผลาญน่ะคะ

สู้ๆนะค่ะ ตอนแรกก็คิดว่าทำไม่ได้ พอเอาเข้าจริง ตั้งใจจริงๆมันลดแฮะ สู้ๆเน้อ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สงสัยต้องทำเหมือนที่ pa_jeab บอกแล้วสิคับ
แต่ละอย่างตอนซื้อไม่ค่อยได้ดูก่อน ต่อจากนี้คงต้องเลือกดีๆก่อนแล้วล่ะคับ แต่ว่าจะทิ้งก็เสียดายน่ะซีคับ

ขอบคุณทั้ง pa_jeab และคุณ ส้มมะนาวปั่น มากๆเลยคับ