|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
อยากลด นน. Wk 0 D1
จะเริ่มต้น ลด นน. อย่างจริงจังแล้วนะวันนี้้ (สัญญาๆ หลังจากปล่อยให้อ้วนมาหลายปีแล้วว)
ที่เริ่มอยากลด นน. เพราะบางวันใส่เสื้อ นศ แล้วรู้สึกมันคับมากก
โดยเฉพาะเวลานั่งจะแย่เปนพิเศษเลยย เฮ้ออ!!!
แล้วรู้สึกตัวเองไม่แข็งแรงเลยอะ เป็นหวัดไรงี้บ่อยมากๆเลย
เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แค่ราวด์เย็น กลับมาก็รู้สึกเหนื่อยเพลียมาก
จะวิ่งในหมู่บ้าน ก็ไม่ค่อยสว่างเลย
คงต้องเริ่มจาก ลด อาหารก่อนล่ะ
เสาร์อาทิตย์จะหาเวลาไป ฟิตเนสให้ได้เลย
วันนี้ตื่นเร็วเป็นพิเศษเพราะต้องมานั่งเคลียร์รายงาน
แล้วดันอยากลด นน. มากก
เมื่อวานก็อุตส่าห์ไปซื้อเครื่องชั่ง นน. มาไว้ในห้องน้ำ
ตะกี้เผลอตัวเผลอใจไปกิน
อาหารกล่อง 1 กล่อง : 290 kCal
ชีส 1 แผ่น : 330 kCal !!!!!!!!!!!!!!!!
กาแฟ 3 in 1 1 ซอง : 100 kCal
(ในเนตของเนสกาแฟมันประมาณ 75นะ แต่ไม่รุว่ายี่ห้อที่เรากินมันเท่าไหร่อะ เลยปัดเป็น 100 kCal ละกัน )
สรุปรวมแล้ว แค่มื้อเช้ามื้อเดียว 720 kCal เข้าไปแล้ววว
จะบร้าตายย ไอ้ชีสบร้าา
น้ำหนักล่าสุด 92 kg (นน. เหมาะกับชื่อบล็อกจริงๆ เห้ออ)
ปล. ใครผ่านมาอ่าน แนะนำวิธีต่างๆ ได้เลยนะ
ปอ. งดบุฟเฟ่ท์ 3 เดือน!!!
ปฮ. วันนี้เห็นพลังงานของชีสแผ่นตะกี้ ขอลาพิซซ่า+ลาซานญ่า 3 เดือนเช่นกัน
| Create Date : 27 มกราคม 2554 |
| Last Update : 27 มกราคม 2554 20:48:08 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 169 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: เจน (blessedboom  ) วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:7:24:10 น. |
|
|
|
| โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:11:07:38 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ก่อนนอนลองถีบจักรยานดูสิคะ เอาแบบถีบขนานกับพื้นนะ ไม่ต้องตั้งฉาก(งงป่ะเนี่ย)..ได้หน้าท้องด้วยได้หน้าขาด้วย ทำทุกวัน ระบบขับถ่ายก้อดีขึ้นด้วย(ไม่รู้คิดไปเองรึป่าว) หน้าท้องก้อเฟิร์มขึ้นค่ะ รู้ว่าดีเงี้ย พี่ทำตั้งนานละ ดูมาจากในเน็ตเนี่ยแหละค่ะ ต้องขอบคุณเจ้าของกระทู้มั่กๆ(คนที่ post เรื่องลูกเดือย อัลมอนต์อ่ะค่ะ )