เช้าตื่นมาสดใส กินยาคูลย์ไป 1 ขวด (90 แคลลอรี่)

ซักพักก็กินเฮอบาไลฟ์ไป 1 แก้วเหมือนเคย (100 แคลลอรี่)

ออกกำลังกายด้วยแอโรบิกกับคุณเคธี่ สมิทธ 40 นาที

เหนื่อยมากๆ เหงื่อแตกพลั่กๆ

 เป็นแอโรบิกเพื่อการเผาผลาญแคลลอรี่โดยเฉพาะ

กลางวัน กินข้าวเหนียวมูล แว้กๆๆๆๆๆ 4 คำ คำกลางๆ

กินผัดพริกแกงรวมทุกอย่างราดข้าว

 อันได้แก่ ลูกชิ้นเจ (ที่บังคับคุงพ่อไปซื้อมาจากสถานธรรม 55+)

โปรตีนเกษตร มะเขือเทศราชินี

ผักกะหล่ำ อร่อยๆ ทำไม ช้านนกินอะไรก็อร่อยฟระ

 แงๆๆๆ

เย็น ก่อนไปวิ่ง กินนมเนเจอร์อัพไป 1 กล่อง 110 แคลลอรี่

ออกกำลังกายก้วยการเกินที่สวนสาธารณะ 3 รอบ

 รอบละ 1080 เมตร

หลังออกกำลังกายกินน้ำมะพร้าวพร้อมเนื้อ 1 ลูก

กลับบ้านมาปั่นน้ำผลไม้กิน อันได้แก่

มะเขือเทศราชินี + แอปเปิ้ล + สตอเบอร์รี่

แต่วันนี้ปั่นแล้วไม่ค่อยอร่อยเลย สงสัยเพราะไม่ใส่แตงโมแหละมั้ง

ต้องพัฒนาสูตรต่อไป 55+

เอ้อ ระหว่างวัน อมลูกอมเอสเพรสโซ่ไปด้วย 1 เม็ด 15 แคลลอรี่

วันนี้กินเยอะ พรุ่งนี้ต้องกินน้อยลงกว่านี้ พยายามต่อไป มารูโกะ โฮะๆๆๆๆ

Create Date : 22 มีนาคม 2552
Last Update : 22 มีนาคม 2552 19:09:57 น.		10 comments
Counter : 1055 Pageviews.
Share Tweet