มกราคม 2557

ส่วนสูง 152  น้ำหนัก 52.5  เอว 30''  สะโพก 37 " 

เป้าหมายภายใน สามเดือนขอน้ำหนักเหลือ 49 กิโลกรัมแล้วกันค่ะ

วิธีลดของเรา ในปีที่แล้วคือ แอโรบิกกะเพื่อนที่ทำงาน  หรือบางวันก็วิ่งในสวนสาธารณะใกล้ที่ทำงานค่ะ  เริ่มกลางปีที่แล้วจากแรงบันดาลใจคือผลตรวจสุขภาพ  เปล่าหรอกค่ะไม่ได้พบว่าปริมาณไขมันเกิน น้ำตาลสูงอะไรพวกนั้นหรอกค่ะ  คุณหมอเห็นค่าไขมัน น้ำตาล ไตรกลีเซอไรด์  คอเลสเตอรอล แล้วชมว่าสุขภาพดีมาก กำลังจะเขียนเกรดเอ  พอเปิดหน้า เกี่ยวกับความฟิตร่างกาย ชีพจรสูงเกิน ความดันต่ำ ความเข้มข้นเลือดต่ำ อีกอย่างคือ BMI เกินนิด ๆ หมอลดเกรดพรวดลงเป็น B- เลยอ่ะ  ก็เลยตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อความฟิตและสุขภาพที่ดีขึ้น 

    เริ่มตั้งแต่นั้นมา (มิถุนายน 2556) แต่แบบทำไปเรื่อย วิ่งบ้างเดินบ้างในสวนสาธารณะ  หลัง ๆ ฝนตกบ่อย  ไม่ได้วิ่งหลายวัน เลยมาออกกำลังกายกะที่ทำงานเค้ามีคนนำแอโรบิคแล้วพี่เค้าก็บอกประมาณท่านี้ลดก้น ท่านี้ลดเอว ก็เลยเริ่มเปิดnet  ค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก  หลัง ๆ วันไหนที่ทำงานไม่มีคนออกกำลังกายด้วย เราเปิด six week six pack ทำเองที่บ้าน แล้วค่ะ

    เมื่ออ่านเวปไปเรื่อย ๆ ได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จากเมื่อก่อนก็คิดว่าถ้ากินน้อยก็ลดแล้ว แต่จริง ๆ มีหลักการที่เป็นประโยชน์เยอะ ก็เลยคิดจะนำมาใช้ แหะ แหะ แต่ขอสารภาพว่าเรื่องกินยังทำไม่ได้ ปีนี้เลยจะขอเพิ่มเรื่องอาหารละกัน เริ่มจากกินข้าวกล้องก่อนนะคะ แล้วปรับมาทานข้าวเช้าประจำ อาหารเย็นจะไม่กินแบบ non limit อีกแล้ว (แต่ยังเยอะอยู่ดี)  ขอแค่นี้ก่อน