- เครื่องนับก้าวขนาดเล็ก - ด้วย Dual Sensor Technology สามารถใส่ในกระเป๋ากางเกง กระเป๋าสะพาย หรือห้อยคอ
- พกพาง่าย น้ำหนักเบาเพียง 19 กรัม ขนาดเล็ก 3.5 x 6.8 ซม. และบางเพียง 1.1 ซม.
- มี 3 สีให้เลือก เขียว,ขาว,ชมพู เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย
- มี Memory ย้อนหลัง 7 วันเพื่อดูผลงานย้อนหลัง
- เปลี่ยนวันเองอัตโนมัติ มี mode สำหรับวัดผลการเดินในช่วงเวลาใด ช่วงเวลาหนึ่ง (activity mode)
- มีสัญลักษณ์แสดงความยินดีเมื่อเดินครบ 10,000 ก้าว
- อายุถ่านนานถึง 18 เดือน
- รับประกัน 1 ปี

โภชนาการ, การออกกำลังกาย, สุขภาพที่ดี สิ่งที่ใหม่ในการดำเนินชีวิตแบบใหม่ คือการย่อ 3 องค์ประกอบเข้าไว้ด้วยกัน ด้วยแนวทางเฉพาะที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นโดยการรวมวีธีการด้านกิจกรรมทางกายและการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไว้ด้วยกัน
แนวทางนี้ทุกคนสามารถทำได้ นักวิจัยค้นพบวิธีที่ง่ายที่จะเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณให้มีกิจกรรมทางกายในแต่ละวันให้มีประสิทธิภาพเทียบเท่าการออกกำลังกาย สูตรของเรานั้นง่ายมากนั่น คือการเดิน 10,000 ก้าวหรือมากกว่านั้นต่อวัน สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะทำโดยลำพังหรือเดินร่วมกับผู้อื่นเพื่อสุขภาพ NEW LIFESTYLES ขอเสนอโปรแกรมที่ประสบผลสำเร็จที่ใช้ได้จริงที่จะช่วยปรับพฤติกรรมทางสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้
การค่อยๆเพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่นการเดิน ในชีวิตประจำวันของคุณจะสามารถ

-ป้องกันโรค (เช่นโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ และโรคเบาหวาน)
-ช่วยลดความดันโลหิต
-ลดไขมันใต้ผิวหนัง
-ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและโรคกระดูกพรุน
-เพิ่มความหยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย
-เพิ่มความมั่นใจและพลังงาน
-ช่วยด้านอารมณ์และลดเครียด

Physical Inactivity: A Major Cause of Preventable Death
ไม่อาจปฎิเสธได้ว่าการเพิ่มกิจกรรมทางกายมีประโยชน์มหาศาลต่อการใช้ชีวิตของคุณ เมื่อกล่าวถึงกิจกรรมทางกาย มักหมายถึงอะไรก็ตามที่เป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหว (เช่นการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟ) การมีกิจกรรมที่มากกว่ารูปแบบปกติ หรือการเดินเร็ว 30 นาที
ในอุตสาหกรรมฟิตเนสใช้เงินกว่าล้านดอลล่าต่อปีสร้างยิม เครื่องมือราคาแพง หนังสือต่างๆ วีดีโอต่างๆ และอุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนมาก คุณอาจจะพบว่าโครงสร้างของโปรแกรมการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นนั้นให้ผลที่ขาดทุน
ข่าวดี นักวิจัยพบว่าคนที่เพิ่มระดับของกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน หรือตลอดทั้งวันสามารถประสบผลให้มีประโยชน์แก่สุขภาพได้เท่าๆกับคนที่นั่งทำงานประจำทั้งวันแต่ไปวิ่งออกกำลังในช่วงพักเที่ยงหรือมีการออกกำลังกายในยิมสัก 1 ชั่วโมง หรือคือการมีสุขภาพที่ดี (พยายามเดินให้มากถึง 10,000 ก้าวต่อวัน หรือประมาณ 5 ไมล์ต่อวัน หรือ 8 กิโลเมตร **เทียบความยาวก้าวคนไทยโดยเฉลี่ยประมาณ 6 กม.**)
การติดเครื่องนับก้าวเป็นแนวทางที่ดีเยี่ยมในการเริ่มต้นกิจกรรมในแต่ละวัน จะกระตุ้นดลใจให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้น เคลื่องนับก้าวจะบอก “จำนวนก้าว” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เกิดขึ้นมากที่สุดไม่ว่าจะวิ่ง เดิน เล่นกีฬาต่างๆ ถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขา สะโพก และน่อง เครื่องนับก้าวจะทำการบันทึกการเคลื่อนไหว
วันนี้คุณเดินถึง 10,000 ก้าวหรือยัง ชุดโปรแกรมถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นและค่อยๆเพิ่มระดับให้ได้ตามเป้าหมายจริงตามเส้นทางที่ประสบผลสำเร็จได้และที่มากกว่านั้นคือ “สนุก”

สิ่งที่ควรรู้

10,000 ก้าว = 5 ไมล์โดยประมาณ (หรือ 8 กิโลเมตร)
2,000 ก้าว = 1 ไมล์ โดยประมาณ (หรือ 1.6 กิโลเมตร)
1 ไมล์ = 100 กิโลแคลอรีโดยประมาณ

ปรัชญาเริ่มต้น
แม้ว่าเครื่องนับก้าวจะมีมา 100 ปีแล้วก็ตาม แต่เรื่องเดิน 10,000 ก้าวต่อวันนี้เพิ่งจะบูมในช่วงที่นักวิจัยจากประเทศญี่ปุ่น เริ่มสนใจศึกษาว่าชาวญี่ปุ่นเดินวันละกี่ก้าวต่อวัน เพราะชาวญี่ปุ่นเป็นสังคมที่มีการเดินมาก นักวิจัยได้สร้างเครื่องนับก้าวที่มีความแม่นยำในการนับก้าวและง่ายต่อการใช้งานกับทุกๆคน ทั้งวัยรุ่นและในผู้ใหญ่ ที่จะบันทึกกิจกรรมในแต่ละวัน
ด๊อกเตอร์โยชิโระ ฮาตาโนะ นักวิจัย ได้เก็บข้อมูลจำนวนก้าวของประชากร การศึกษาวิจัยของฮาตาโนะ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เผาผลาญพลังงาน 300 กิโลแคลอรีต่อวัน (จากกิจกรรมที่ทำเพิ่มในแต่ละวัน) ให้ผลทางด้านสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่ไม่มีกิจกรรมทางกายเลย นี่เลยเป็นที่มาถึงการเคลื่อนไหวโดยการเดิน 10,000 ก้าวหรือมากกว่านั้นต่อวันจะเป็นการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก ดังนั้น 10,000 ก้าวจึงเป็นปรัชญาของการเผาผลาญพลังงาน

การเพิ่มกิจกรรมทางกายของคุณ
แนวทางนี้ไม่ใช้ทางสุดท้ายที่จะทำให้กิจกรรมทางกายของคุณเพิ่มขึ้นในทุกๆวัน ประโยชน์สูงสุดของการมีกิจกรรมทางกายระดับหนักปานกลาง กิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มอัตราการหายใจ และอาจเพิ่มเหงื่อ อย่างไรก็ตามกิจกรรมที่อาจเกิดขึ้นอย่างคาดไม่ถึงที่มีตลอดทั้งวันไม่จำเป็นต้องต่อเนื่องกันตลอดและอาจจะไม่มีเหงื่อออกมา คุณสามารถสะสมการใช้พลังงานในแต่ละวันได้ ถ้ากิจกรรมนั้นมีการเดินเร็วปานกลางบ้างก็จะยิ่งดีเยี่ยม

ในบางทัศนคติของการใช้พลังงาน

คนที่เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน
จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ในช่วง 2,000 ถึง 3,500 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์
ซึ่งจะให้ผลที่ดีมากในด้านสุขภาพและทำให้ให้อายุยืนยาว
ตัวอย่างลักษณะที่จะเป็นการเพิ่มกิจกรรมได้แก่
-การเดินช้าๆ 100 ก้าว/นาที
-การเดินเร็วปานกลาง 110 ก้าว/นาที
-การเดินเร็ว 125 ก้าว/นาที
-การออกกำลังกายยกน้ำหนัก 100 ก้าว/นาที
-การขี่จักรยาน และการว่ายน้ำ 150 ก้าว/นาที
ดังนั้น แม้คุณจะเดินช้าๆ 1 ชั่วโมง ประมาณ 6,000 ก้าว
หรือจะเล่นรองเท้าสเก็ตเพียง 30 นาที
ก็จะมีจำนวนก้าวมากกว่าครึ่งของ 10,000 ก้าว แล้ว

โปรแกรมสำหรับการเริ่มต้น
ต้องขึ้นกับระดับของกิจกรรมของคุณที่ทำอยู่ในปัจจุบันในตอนที่จะเริ่มต้นโปรแกรมนี้ อาจต้องเตรียมการเล็กน้อยในการเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ติดเครื่องนับก้าวเมื่อคุณแต่งตัวในตอนเช้า และถอดออกเมื่อเข้านอน (รวมถึงถอดออกในช่วงอาบน้ำหรือบางที่) นำเครื่องนับก้าวติดตัวเสมอ 7 วัน โดยไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อที่จะหาค่ามาตรฐานของคุณ (โดยการเฉลี่ย ก้าวต่อวัน) และทำการแทนด้วยจำนวนก้าวที่เพิ่มขึ้นของคุณจนกระทั้งถึงหรือเกิน 10,000 ก้าว (นับทุกก้าว)

ค่าเริ่มต้นของคุณคือเท่าไร
ตัวอย่างสำหรับช่วยให้คุณได้เห็นถึงค่าเริ่มต้น (จำนวนก้าวเฉลี่ยในแต่ละวัน)
จูดี้ ติดเครื่องนับก้าวตลอดระยะเวลา 7 วัน โดยไม่ได้มีการกดตั้งค่าเครื่องใหม่ เมื่อครบ 7 วัน จูดี้เดินได้ 31,500 ก้าว เธอหารจำนวนก้าวนั้นด้วย 7 (และได้ 4,500 ก้าวต่อวัน) ค่าพื้นฐานของจูดี้ คือ 4,500 ก้าวต่อวันนั่นเอง
กิจกรรมทางกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนในการลดและควบคุมน้ำหนัก การศึกษาพบว่าผู้ที่เดินได้เฉลี่ยมากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน จะสามารถรักษาน้ำหนักได้มากกว่า ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายน้อย
การลดน้ำหนักโดยปราศจากการเปลี่ยนแปลงอาหารที่รับประทาน ผู้คนหลายๆคนต้องกระตุ้นตัวเองขึ้นมาให้มีจำนวนก้าวถึง 12,000 ถึง 18,000 ก้าวต่อวัน ด้วยจำนวนก้าวต่อวันนี้น่าจะให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์ ถ้าร่วมกับตรวจสอบอาหารที่รับประทานเข้าไปและหาทางลดมันเพื่อตัดแคลอรีที่จะเป็นการสะสมพลังงานได้ในระยะยาวออกไป

ที่ทำงาน
-ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟ
-เดินในช่วงอาหารเที่ยงหรือระหว่างพัก
-ใช้ สปีคเกอร์โฟนหรือโทรศัพท์ไร้สาย และเดินในขณะที่พูดคุย
-เดินไปหาเพื่อนร่วมงานแทนการใช้โทรศัพท์หรือ อีเมลล์
-จัดการแข่งขันเดินในที่ทำงาน

รอบๆเมือง-เดินไปห้างสรรพสินค้า ตลาด ไปรษณีย์ โรงเรียน หรือการไปหาเพื่อนบ้าน
-จอดรถในจุดที่ไกลที่สุดกับทางเข้าห้างสรรพสินค้า
-เดินไปรอบๆ ห้องตรวจ สนามบินหรือที่ไหนก็ตามที่คุณต้องรอ
-ฝึกฝน “การซื้อแบบแอโรบิก” โดยการเดินรอบห้างสรรพสินค้าหรือตลาดก่อนที่จะเริ่มการซื้อของ
-เดินบนสนามกอล์ฟโดยไม่ใช้รถกอล์ฟ

ที่บ้าน
-กวาดพื้นบ้าน ลานบ้าน หรือหน้าบ้าน ทุกๆวัน
-เก็บรีโมตทีวีและเปลี่ยนช่องโดยการใช้ปุ่มกดที่ตัวทีวี
-เปิดดนตรีที่มีจังหวะเร็วๆขณะที่มีการทำความสะอาดบ้าน
-เดินในขณะที่ดูโทรทัศน์
ร่วมกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
-เดิน วิ่ง เล่น และทำกิจกรรมกับลูกๆหรือหลานๆ
-เดินกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ใช้เพื่อเข้าสังคมและการออกกำลังกายได้
-สร้าง “การเดินร่วมกันของครอบครัว” ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
-วางแผนทำกิจกรรมในวันหยุดและการออกไปข้างนอกบ้าน
แนวคิดสำหรับเด็กๆ
-เด็กสามารถเดินร่วมกับสุนัข หรือสุนัขของเพื่อนบ้านได้
-การกระตุ้นให้เด็กมีการเล่นหรือทำกิจกรรมขณะรอรถรับ-ส่งนักเรียน กระโดดเชือก เล่นตังเต หรืออื่นๆ
-ใช้เด็กให้เดินไปทำธุระในสถานที่ที่ปลอดภัย (เช่น ที่เพื่อนบ้านหรือ ห้างสรรพสินค้าใกล้ๆ)