เก็บกวาดลำไส้ให้สะอาดด้วย ‘ไฟเบอร์’

ลำไส้เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี... ร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเพียงอย่างเดียว หากลำไส้คุณสะอาด ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มที่ แต่หากลำไส้เต็มไปด้วยสารพิษและอนุมูลอิสระก็เหมือนคุณกินอาหารพร้อมสารพิษอยู่ตลอดเวลา

การสวนล้างลำไส้เป็นเพียงการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ WH ขอแนะนำให้คุณ “กินอาหารที่ช่วยสร้างจุลินทรีย์ดีเพื่อทำความสะอาดลำไส้ รวมถึงขจัดเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ให้ออกไปจากร่างกาย” ด้วยไฟเบอร์จากผักและผลไม้ต่างๆ และอาหารที่มีอินนูลินไฟเบอร์ซึ่งพบได้ใน กล้วย กระเทียม หัวหอม ซึ่งจะช่วยสร้างบิฟิโดแบคทีเรีย (Bifidobacteria) ไว้ช่วยกำจัดจุลินทรีย์ที่ไม่ดี ลดสารพิษตกค้างในลำไส้ และเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดได้

น่าเสียดายที่ในปัจจุบันนี้คนไทยเกินครึ่งกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้เกิดโรคท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของคนในยุคนี้แล้ว ยังก่อให้เกิดโรคภัยอันเนื่องมาจากสารพิษสะสมในร่างกายตามมา ผลการสำรวจของเอแบคโพลล์ (สำรวจจากประชาชนทั่วไปที่มีอายุ 18-65 ปี ใน 12 จังหวัดทั่วไประเทศไทย) เรื่อง ‘พฤติกรรมการบริโภคผักผลไม้ของคนไทย’ พบว่า 62.3% ของคนไทยกินผัก ผลไม้ไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และ 50% ของกลุ่มดังกล่าว ยังเข้าใจผิดคิดว่าตนเองกินพอแล้ว เหตุผล 3 ข้อหลักที่เป็นเช่นนี้คือ 1. คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลากิน 2. เลือกกินไม่ได้ และสุดท้ายคือ 3.ไม่ชอบ/ไม่อยากกิน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ไม่นิยมผักและผลไม้ หรือ ไม่แน่ใจว่าบริโภคไฟเบอร์เพียงพอแล้วหรือยัง ก่อนโรคภัยจะถามหา ให้เติมไฟเบอร์ในชีวิตประจำวันได้ด้วยวิธีการง่ายๆ อย่าง การพกผักสลัด หรือผลไม้ปลอดภัยติดตัวเมื่อเดินทาง ลองทำข้าวกล่องจากข้าวกล้องไปทานในมื้อกลางวัน และถ้าคุณไม่ชอบกินผักสดลองเลือกสมูทตี้แทนน้ำอัดลม วิธีง่ายๆ แบบนี้จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

Women’s Health,

Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2557		0 comments
Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2557 16:10:48 น.
Counter : 494 Pageviews.
Share Tweet