“โอ๊ย! ท้องผูกอีกแล้ว ทำไงดี” เมื่อเรื่องการขับถ่ายไม่ได้ดั่งใจ เสียงบ่นแบบนี้จะดังขึ้นมาเสมอ

        หากใครเจอกับปัญหาท้องผูกอีก แนะนำให้เปลี่ยนจากการใช้เสียงบ่น มาเป็นการใช้มือนวดแก้ท้องผูกกันดีกว่า โดยลองทำตามวิธีที่หนังสือ “ดื่มน้ำอุ่น ลดหุ่น”

นวดลำไส้เล็ก

       ตำแหน่งของลำไส้เล็กอยู่บริเวณใกล้สะดือ วางมือทั้งสองข้างซ้อนกันบริเวณนี้ แล้วนวดคลึงเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 20 ครั้ง

นวดลำไส้ใหญ่

      วางมือทั้งสองข้างซ้อนกันบริเวณเหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งขวา เริ่มนวดตามทิศทางการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ โดยนวดเป็นรูปสี่เหลี่ยมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 20 ครั้ง

กด 4 จุดของลำไส้ใหญ่

      เริ่มกดจากจุด A เหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งขวา ไล่ไปยังจุด B บริเวณใต้กระดูกซี่โครงฝั่งขวา ต่อด้วยจุด C บริเวณใต้กระดูกซี่โครงฝั่งซ้าย และจุด D เหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งซ้ายตามลำดับ

       ดูแลระบบขับถ่ายให้ดี เท่ากับช่วยล้างพิษให้ร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะ

      Tip การนวดที่ถูกต้อง ควรนวดตามทิศทางการเคลื่อนตัวของลำไส้ โดยนวดไล่จากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ



ที่มา...ชีวจิต