สุขภาพดีเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเดินออกกำลังกาย วิถีธรรมดาที่เป็นมิตรต่อร่างกาย เพราะการเดินนอกจากเสริมความแข็งแรง ลดความเครียด ยังส่งผลให้หัวใจแข็งแรงอีกต่างหาก  1.เดินด้วยส้นเท้า เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง และช่วยยืดเส้นเอ็นขา วิธีเดิน กระดกปลายเท้าขึ้นไม่ให้โดนพื้นใช้ส้นเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 50-100 ก้าว  2.เดินด้วยปลายเท้า ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร วิธีเดิน เขย่งส้นเท้าสูงขึ้น ใช้ปลายเท้าเดิน 70-120 ก้าว  3.เดินไขว้เท้าไปมา เพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและต้นขา วิธีเดิน เดินโดยใช้เท้าข้างหนึ่งไขว้สลับไปมา 150-200 ก้าว  4.เดินถอยหลัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเลือดฝอย สมองแจ่มใสและทรงตัวดีขึ้น วิธีเดิน ก้าวเท้าไปด้านหลังค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักจากกลางเท้าสู่ส้นเท้า ประมาณ 70-120 ก้าว ที่มา :: ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต

Create Date : 04 พฤษภาคม 2556
Last Update : 4 พฤษภาคม 2556 15:49:50 น.		0 comments
Counter : 847 Pageviews.
Share Tweet