สมัยนี้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากบ้างก็อยากแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อยๆ แต่ที่กำลังเป็นกระแสคือการออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นให้ดึงดูดใจหลายคนสรรหาวิธีมากมายเพื่อให้ได้หุ่นในฝันตามที่ตัวเองต้องการ ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง วันนี้เรามาดูตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนดีกว่าครับว่าถ้าอยากใช้เวย์ลดไขมันเพื่อปั้นหุ่นในฝัน ต้องทำยังไงบ้าง ก่อนอื่นต้องเตือนกันก่อนว่าการปั้นหุ่นให้ดูดีนั้น ต้องอาศัยวินัยในการออกกำลังกายและหลักโภชนาการที่ถูกต้องยืนพื้นครับ แล้วใช้เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วย ไม่ใช่ว่าเอะอะก็จะกินเวย์ลดไขมันต่อให้กินเวย์มากขนาดไหน แต่หากขาดวินัยในการออกกำลังกายและโภชนาการที่ดีก็ยากที่จะได้หุ่นในฝันนะครับ เริ่มกันเลยเรื่องแรกคือโภชนาการ วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ไม่ใช่การอดอาหารจนทำให้ร่างกายซูบผอม เพราะจะเป็นการทำลายระบบเผาผลาญของร่างกายจนอาจทำให้เกิดโยโย่ได้ภายหลังทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก แต่สิ่งที่ถูกต้องคือ ทำให้พลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย น้อยกว่าพลังงานที่ใช้นะครับ ในการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อมีไอเดียตัวอย่าง คือ รับประทานข้าวหรืออาหารจำพวกเส้นประมาณ 1/4 เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ1/4 กินผัก1/2 ของจานพร้อมด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน หรือจะรับประทานเป็นอาหารว่างก็ได้เพื่อช่วยให้ระบบย่อยไม่ทำงานหนักจนเกินไปของว่างควรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่ต่ำด้วย อย่างเช่น แอปเปิ้ลฝรั่ง แครอท สังเกตว่าอาหารที่ทานในตัวอย่างจะเน้นแคลอรี่ไม่สูง โดยเราควรคำนวณได้คร่าวๆว่า แต่ละวันเรานำเข้าพลังงานเท่าไหร่เพื่อให้สามารถจำกัดปริมาณและเลือกรับประทานได้ถูกต้อง ตรงนี้ไม่มีอะไรตายตัวครับ แต่สารอาหารต่างๆก็ควรได้รับอย่างเหมาะสมพวกนักเพาะกายหรือนายแบบมักจะกินโปรตีนเพื่อช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อโดยมักจะคำนวณที่โปรตีน 2 2.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม พยายามไม่ให้ไขมันไม่เกิน 25-30 % ของพลังงานทั้งหมด ส่วนที่เหลือก็คืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตควรจะเน้นจำพวกเชิงซ้อนและมีกากใยมากๆ ทานผักทุกมื้อ(ตรงนี้ไม่ต้องนับแคลอรี่ก็ได้) ทั้งนี้ ของหวานรวมทั้งผลไม่ไม่ควรทานในมื้อเย็นเพื่อป้องกันไขมันสะสม และตรงนี้เองที่เวย์โปรตีนเข้ามาช่วยครับ เพราะหากต้องกินโปรตีนปริมาณมากๆการใช้เวย์ก็จะช่วยได้อย่างดีเลยครับทีนี้ก็เลิกสงสัยได้แล้วว่าเวย์ลดไขมันได้จริงหรือไม่ เพราะมันช่วยครับแต่เป็นทางอ้อมเพราะมันทำหน้าที่คงมวลกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่ราวกับเป็นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทีนี้ ทีนี้ หากท่านใดสนใจเริ่มกินเวย์ ก็อาจลองแบบซองที่พกพาสะดวกก็ได้ครับหาข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่ได้เลย //www.buildzburn.com เว็บนี้จะมีทั้งเวย์จำหน่ายเอง และคำแนะนำในการออกกำลังกายครับลองศึกษากันดูครับ
| Create Date : 07 มิถุนายน 2559 |
| Last Update : 7 มิถุนายน 2559 20:40:35 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 362 Pageviews. |
 |
|
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ