Bloggang.com : Tiger and Bunny Gang - มาลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่กัน

Bloggang.com : weblog for you and your gang

Tiger and Bunny Gang

Group Blog

All blogs

มาลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่กัน

อาหารชนิดต่างๆที่เราทานกันอยู่ รู้บ้างหรือเปล่าคะว่าแต่ละจานมีจำนวนแคลอรี่มากน้อยเท่าไร
ในวันหนึ่งๆ ความต้องการจำนวนแคลอรี่ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง หากเราทานอาหารในแต่ละวันรวมแล้วมีจำนวนแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการแล้วละก็ ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้มาใช้ ซึ่งนานวันเข้า น้ำหนักก็จะลดลง ในทางตรงกันข้าม หากใครตามใจปากกินเกินจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการแล้วละก็ น้ำหนักและไขมันก็จะเพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

จำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน จำนวนเท่าไรกันแน่

ความต้องการจำนวนแคลอรี่ต่อวันของแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และ สภาพแวดล้อมในการทำงาน ทุกท่านสามารถเข้าไปตรวจสอบความต้องการแคลอรี่ต่อวันของแต่ละท่านได้ที่นี่ค่ะ
ตรวจสอบความต้องการแคลอรี่ต่อวัน

โดยจะมีแบบฟอร์มให้ใส่เพศ อายุ ส่วนสูง (เป็นปอนด์นะคะ จขบ หนัก 47 กก. ก็เท่ากับ 120 ปอนด์) น้ำหนัก (เป็นฟุตและนิ้วค่ะ จขบ สูง 162 ซม ก็เท่ากับ 5 ฟุต 4 นิ้ว) และ สภาพแวดล้อมในการทำงาน ซึ่งของเรานั่งๆ เดินๆ อยู่หน้าคอม ก็เลยเลือกแบบแรก Sedentary พอใส่เสร็จก็คลิกปุ่ม Calculate Daily Calorie Needed ค่ะ ระบบก็จะทำการคำนวณและแจ้งให้ทราบว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวันคือจำนวนเท่าไร

อย่างความต้องการแคลอรี่ต่อวันของ จขบ จะเท่ากับ 1722 แคลอรี่ เราก็ต้องพยายามกินอะไรก็ได้ในแต่ละวันรวมแล้วไม่ให้เกินนี้ โดยเปรียบเทียบและนับจำนวนแคลอรี่ที่เราทานไปในแต่ละวันจากตารางข้างล่างนี้ค่ะ

ตารางแคลอรี่อาหารจานเดียว