space
space
space
space

Base run โอ๊ววว มันช่าง bossaaaaa !
อ ๑๙/๑/๕๙

ผิดแผนตั้งแต่เช้ามืดเพราะแมวร้องกวนจนนอนไม่หลับ สรุปว่าพังจนลุกมาซ้อม tempo ไม่ไหว (ไม่ใช่เต้น อันนั้นแทงโก้)

งานยุ่งบรรลัย แต่พอจะปลีกเวลามาซ้อมเย็นได้จึงจบลงด้วยชดเชยเป็น base run ๑๐ กม.

ด้วยโจทก์ที่ต้องวิ่งโซน ๒.๕ รู้สึกได้เลยว่าแม่งช้ามาก หนึ่งกิโลนี่นานปานอสงไขย

มันไม่ใช่พิตบูล หรือกาก้า..
ไม่ร็อค ไม่ป๊อป หรือสกา

แม่ง bossa ชัดๆ

Base run ยังขนาดนี้แล้ว LSD จะขนาดไหน

พูดถึงประโยชน์ของมันสักหน่อย เขาว่ามันช่วยให้ร่างกายรู้จักเบิกไขมันมาใช้เป็นพลังงานและเพิ่มความทนทาน (แน่ล่ะ ความทนทานในความเบื่อจนกว่ามึงจะวิ่งครบ ๑๐ กม.ไง) และกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูกแข็งแรงขึ้นจากการวิ่งเป็นระยะเวลานานๆ

ข้อสงสัย
หลังวิ่งไปเกินหนึ่ง ชม. เข่า ฝ่าเท้า เริ่มปวดเมื่อย แต่หายไปเมื่อยืดเหยียด

๑. อาการงอแงเมื่อวิ่งนานๆ ?
๒. ปวดข้อ เท้าจาก นน ตัวที่เพิ่มขึ้น? (ไม่ม้าง สอง กก เอง)
๓. บาดเจ็บจากการวิ่ง ?

พรุ่งนี้รู้กัน




Create Date : 19 มกราคม 2559
Last Update : 19 มกราคม 2559 21:40:51 น. 0 comments
Counter : 248 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

หัวหน้ามหาประลัย
Location :
ภูเก็ต Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add หัวหน้ามหาประลัย's blog to your web]
space
space
space
space
space