|
สิ่งที่ยากกว่า Start คือ Restart
พูดไว้หลายที และก็พบว่ามันจริงหลายทีเช่นกัน
วีค ๔ เป็นวีคที่กลับมาซ้อมหลังจากขาดซ้อมจนวีค ๓ พังไม่เป็นท่า หลายกูรูท่านให้เลือกระหว่างกลับไปซ่อมตารางวีคที่แล้ว แต่เมื่อหันไปมองรายการซ้อมของวีคที่โดดไป กลืนน้ำลายเอื๊อกแล้วตัดสินใจข้ามไปเลยดีกว่าเพราะวีค ๓ มีระยะรวมถึงวีคละ ๗๐ กม
นอกจากรู้สึกผิดที่ขาดซ้อมยังรู้สึกว่าโดนลงโทษอีก วิ่งต่อไปข้างหน้ากับวีค ๔ ละกัน
วีค ๔ นี้ต้องการระยะ ๖๐ กม/สัปดาห์ และพักขาจากวีคที่แล้ว (ยังพักไม่พอรึไง)
สิ่งที่แปลกใหม่สำหรับวีคนี้คือ วิ่งบนลู่ไฟฟ้าเกือบตลอดทั้งสัปดาห์ การเก็บระยะด้วย foot pod ทำให้รู้สึกแปลกๆ ว่าเราวิ่งน้อยกว่า หรือมากกว่าระยะปกติหรือเปล่า
แต่เมื่อแลกมาด้วยความสะดวกตอนซ้อม (ปลอดภัย+ไม่ร้อน) อาบน้ำและกลับบ้านแล้วพักผ่อนได้เลย ผมก็ว่าคุ้ม
ขาดซ้อม ๒ วันทั้ง pace run (อีกแล้วเรอะ) และ LSD ช้าไปหนึ่งวัน (เต็มใจ-เพราะเป็นวันครอบครัว) ประเมินโดยรวมก็ OK
สรุป ระยะซ้อม : ๕๕ กม ขาดระยะไป ๕ กม. และ LSD ช้าไป ๑ วัน ร่างกาย : ตึงฝ่าเท้าตลอดเวลา และมีอาการขัด ๆ ที่ข้อพับขวา เหมือนเมื่อเริ่มเจ็บจากหมอนรองกระดูกฯ ปีที่แล้ว สภาพจิตใจ : ไหวอยู่แล้ว รู้สึกว่าซ้อมหนักน้อยกว่าสองวีคแรกตั้งเยอะ
เริ่มสร้างตารางซ้อมอีก ๑ แบบ โดยให้ไปซ้อม tempo วันอาทิตย์ (ลงวิ่งงานแข่ง) และมา LSD ในวันรุ่งขึ้น แลดูหนักและทรมานร่างกายที่เอาวันซ้อมหนักสองวันมาชนกัน แต่จะเลือกเอาเฉพาะงานที่ไม่โหด
| Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2559 |
| Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2559 23:15:52 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 823 Pageviews. |
 |
|
