space
space
space
space

รายงานสภาพวีค ๔
สิ่งที่ยากกว่า Start คือ Restart

พูดไว้หลายที และก็พบว่ามันจริงหลายทีเช่นกัน

วีค ๔ เป็นวีคที่กลับมาซ้อมหลังจากขาดซ้อมจนวีค ๓ พังไม่เป็นท่า  หลายกูรูท่านให้เลือกระหว่างกลับไปซ่อมตารางวีคที่แล้ว แต่เมื่อหันไปมองรายการซ้อมของวีคที่โดดไป กลืนน้ำลายเอื๊อกแล้วตัดสินใจข้ามไปเลยดีกว่าเพราะวีค ๓ มีระยะรวมถึงวีคละ ๗๐ กม

นอกจากรู้สึกผิดที่ขาดซ้อมยังรู้สึกว่าโดนลงโทษอีก  วิ่งต่อไปข้างหน้ากับวีค ๔ ละกัน

วีค ๔ นี้ต้องการระยะ ๖๐ กม/สัปดาห์ และพักขาจากวีคที่แล้ว (ยังพักไม่พอรึไง)



สิ่งที่แปลกใหม่สำหรับวีคนี้คือ วิ่งบนลู่ไฟฟ้าเกือบตลอดทั้งสัปดาห์ การเก็บระยะด้วย foot pod ทำให้รู้สึกแปลกๆ ว่าเราวิ่งน้อยกว่า หรือมากกว่าระยะปกติหรือเปล่า 

แต่เมื่อแลกมาด้วยความสะดวกตอนซ้อม (ปลอดภัย+ไม่ร้อน) อาบน้ำและกลับบ้านแล้วพักผ่อนได้เลย ผมก็ว่าคุ้ม

ขาดซ้อม ๒ วันทั้ง pace run (อีกแล้วเรอะ) และ LSD ช้าไปหนึ่งวัน (เต็มใจ-เพราะเป็นวันครอบครัว) ประเมินโดยรวมก็ OK

สรุป
ระยะซ้อม : ๕๕ กม ขาดระยะไป ๕ กม. และ LSD ช้าไป ๑ วัน
ร่างกาย : ตึงฝ่าเท้าตลอดเวลา และมีอาการขัด ๆ ที่ข้อพับขวา เหมือนเมื่อเริ่มเจ็บจากหมอนรองกระดูกฯ ปีที่แล้ว
สภาพจิตใจ : ไหวอยู่แล้ว รู้สึกว่าซ้อมหนักน้อยกว่าสองวีคแรกตั้งเยอะ

เริ่มสร้างตารางซ้อมอีก ๑ แบบ โดยให้ไปซ้อม  tempo วันอาทิตย์ (ลงวิ่งงานแข่ง) และมา LSD ในวันรุ่งขึ้น แลดูหนักและทรมานร่างกายที่เอาวันซ้อมหนักสองวันมาชนกัน แต่จะเลือกเอาเฉพาะงานที่ไม่โหด 




Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2559
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2559 23:15:52 น. 0 comments
Counter : 286 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

หัวหน้ามหาประลัย
Location :
ภูเก็ต Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add หัวหน้ามหาประลัย's blog to your web]
space
space
space
space
space