กินไปแล้วด็ไม่เป็ไร มาเริ่มกันใหม่ นี่แพรวก็กลัวจะตบะแตกเหมือนกัน มื้อเย็นซะด้วย

  

แต่เราว่าก็ไม่เยอะนะค่ะ แบบว่าไม่มากไม่น้อยอะค่ะ
แต่ก้สู้สู้นะค่ะ เราก็หลุดเหมือนกัน +5555

  

ไม่เยอะเท่าไหร่นะ เย็นกินนิดเดียวเอง อ่ะ วันนี้ไม่อยากกินอะไรอีกแล้ว ไม่รู้เป็นไร ของอ้วนๆ ก็ไม่อยาก สงสัยไข้จะกลับ

  

ปริมาณน้อยแต่แคลอรี่ใช้ได้เลยพี่น้ำ อิอิ

พี่ก้อยหายไปไหนอ่า ถ้าได้คุยกันฝากบอกว่าน้องคิดถึงน๊าค๊าพี่น้ำสุดสวย

  

วันนี้แนนก้หลุดคะ เอิ๊กๆ ไม่อยากรายงานอาหารพรุ่งนี้เลยมีแต่ขนมๆๆๆ ข้าวๆๆ

  

หนักแค่ตอนเช้าเอง ตอนเย็นก็กิงนิดเดียวนี่ สู้ใหม่ไม่ได้กินผัดไทเป็นมื้อเย็นไปแล้ว

  

ไม่ต้องรีบรายงานพี่ปลาทองก็ได้ค่ะ พี่น้ำ ... เพราะโครงการนี้มันจะหมดวันที่ 7 นี้แล้ว ... ยังมีเวลาเบิร์นออกอีกค่ะ ... สู้ๆนะคะ

  

บราวนี่ของโปรด นกกี้เลยคร๊า

  

ดีคร่า
วิธีเรานะคือ
กินข้าวสวยวันเว้นวันจ้า ไม่กินข้าวสวยทุกวัน(ถ้ากินคือมื้อเดียวต่อวัน แล้วก็ต้องกินแบบวันเว้นวันอ่ะ)

ต่อมาคือ อาหารเช้าเน้นกินโยเกิต หนมปัง จ้า(แต่เปนหนมปังแผ่นนะมะใช่หนมปังแบบอบเบเกอรี่)

ข้อสามคือ กลางวันกินเนื้อโปรตืนให้เยอะๆ แนะนำปลาจ้า

ข้อสี่ กินน้ำเปล่า งดกาแฟ(ชาได้แต่แบบชาเขียวไม่หวาน)
งดน้ำอัดลมน้ำผลไม้ทั้งหมด

ข้อห้าคือ กินช้อกโกแลตได้จ้า แต่กินก่อนเที่ยงเท่านั้นนะ

ข้อสุดท้ายคือ ก่อนนอนให้ยืดเส้นยืนสายจ้า

อ้อ แล้วก็ลองดูแคลอรี่ว่าวันนี้กินไรเท่าไหร่
อย่างไส้กรอกกินได้ แต่กินได้สองชิ้นไรแบบนี้
งดพวกขนมครีมๆทั้งหมด เบอเกอรี่ แร้วก็เค้กจ้า
กินได้แต่คืออาทิดละครั้งไรแบบนี้
ส่วนไอติมกินได้อาทิดละสองครั้งค่า

  

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

  

  

สุขสันต์วันพ่อนะค่ะ

  

ข้าวยำจ้า มีกาแฟด้วยนะ อิอิ

  

หลุดเหมือนกันน้ำ ปุ้มขึ้นมาครึ่งกก. แหนะ เวลาลง ลงที่ละขีด สองขีด

  

หุหุ หลุดเหมือนกันค่ะ กระจายเรยยย ถ่วงเวลาจนวันสุดท้ายค่อยไปรายงานพี่ปลาทอง อิอิ

  

ว๊ากกกกกก หลุดไปแล้วเหรอคะ พี่น้ำ .... ไม่เป็นไรค่ะๆ เริ่มใหม่ๆ

  

ใช่คงต้องเริ่มใหม่ปีหน้า ค่อยเริ่มด้วยกันเนอะ มีเพื่อนละ อิอิ

  

แวะมาบอกว่า ราตรีสวัสดิ์ค๊า...

ลด 5 กิโล 20 กว่าวันจะทันหรือเปล่าก็ไม่รู้อะค่ะ

วันนี้ก็กินกระจายเลย หิวตลอด หุหุ

ฝันดีนะค่ะคุณหมีสีน้ำเงิน

  

M บางยี่ห้อหรอกน้ำ แต่เริ่มใส่ L ได้บ้างแล้ว เมื่อก่อนต้องคอยถามเค้าว่า เอ่อ... ใหญ่กว่า XL มีมั้ยค๊า....

  

พี่ก็ไม่มีเวลามาตามทวง แสดงว่าน้ำหนักขึ้น เลยเบี้ยวไม่ไปรายงานซะยังงั้น เบี้ยวกันเยอะมากเลย

  

พี่น้ำหลุดไปถึงไหนแล้ว

  

พี่น้ำดองบล็อคๆ

แซวเค้าตัวไม่ดองเลยสินะ

หนูกลับมาแล้วนะจ๊ะ

  

กลับมาได้แล้วจ้าพี่น้ำ

กี้ให้อภัยแร่ะ ก๊ากกกก

  

  

  

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่หมีสีน้ำเงิน หายไปไหนอะเนี้ยะ นานแล้วน๊า

กลับมาได้แล้วค๊า

อัพบล็อคหน่อยนะ คิดถึง

  

  

นี่ก็หายไปอีกคนนึง รีบๆ กลับมาได้แล้วนะครับ

  

  

นี่คุณ ผ่านปีใหม่มา 3 เดือนแล้วนะจ๊ะ มาอัพซะที บล๊อคมีกลิ่นเค็มๆ แว้ว อิอิ

  

อุ๊ ๆๆ

แวะมาทักทายค่ะ พี่น้ำ

หลุดๆๆ ไม่เปนไรนะคะ เริ่มใหม่กันได้ทุกวันค่ะ

อิอิ

เย็นแล้ว ออกไปวิ่งๆ กันหน่อยนะคะ

  

หลุดนิดๆ หน่อยๆ (หรือเปล่า)
ไม่เป็นไรๆๆๆๆ

สู้ๆ คร๊าบบ