ก้าวต่อไปสู่ 53 >WEEK 3 Day 19<ตอน และแล้ววันนี้ก็มาถึง ^ ^ ประกาศเป้าหมาย ขั้นที่ 1 : 55 กก  พิชิตได้แล้ว ณ วันที่ 20 พฤศจิกายน 2555 ด้วยน้ำหนัก 55.6 กก.ขั้นที่ 2 : 53 กก ขั้นที่ 3 : 50 กก ขั้นที่ 4 : 47 กก ขั้นที่ 5 : 45 กก การขับถ่าย : เรียบร้อยแต่เช้า  การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร อาหาร มื้อเช้า : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + สับปะรด 10 ชิ้นคำ + แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย มื้อว่างสาย : มะละกอ 8 ชิ้นคำ + หมากฝรั่ง 2 เม็ด มื้อกลางวัน : แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย + ฝรั่ง 2 ชิ้น มื้อว่างบ่าย : แก้วมังกร 9 ชิ้นคำ + องุ่นไร้เมล็ด + ฝรั่ง 3 ชิ้น มื้อเย็น : แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วยเล็ก + ชมพู่แดง 3 ซีก + แก้วมังกร 8 ชิ้นคำ + ชิมฝรั่ง 1 คำ ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 45 นาที ประเมินผลวันนี้ ดีใจมากๆๆ พอชั่งน้ำหนักเสร็จกระโดดเลย ในที่สุดความพยายามก็เป็นผลแล้วก้าวข้ามอีกหนึ่งขั้นสำหรับเป้าหมายที่ตั้งไว้ และจะยังคงมุ่งหน้าต่อไปยังขั้นที่สองคือ 53 กก. วันนี้รู้สึกมีกำลังใจมากๆ ทำให้ในวันนี้เวลาที่รู้สึกหิวก็ไม่อยากเอาของที่อ้วนๆ เข้าปาก ยัดแต่ผลไม้ทั้งวันดังจะเห็นได้จากเมนูข้างบน 555 ผลไม้เยอะมากๆ ค้นมากินเกือบหมดตู้เย็น แสดงว่าหิวบ่อยสินะ  แต่ก็เอาหน่ายังดีกว่ากินอย่างอื่นอ่าเนอะ มื้อกลางวันของวันนี้ที่ลังเลว่าจะห่อไปกินที่มอหรือจะซื้อเค้ากินดีนะ สรุปแล้วไม่ทั้งสองอย่างคือ พอเลิกเรียนตอนเที่ยงปุ๊บตรงดิ่งกลับมาบ้านเลย ถึงแม้ว่าจะหิวมากก ระหว่างทางแต่ก็กินมะละกอประทังไปก่อน เห็นน้ำหนักที่ลดวันนี้แล้วทำให้เราตั้งใจแน่วแน่มากๆ จากแต่ก่อนที่ทำไม่ค่อยจริงจังหลุดบ้างอะไรบ้างแต่ตอนนี้ตั้งใจจะไม่หลุดแล้วจะหุ่นดีรับปีใหม่ให้ได้ ฮึ๊ยยย สู้!!  วางแผนพรุ่งนี้ พรุ่งนี้กิจวัตรประจำวันก็เหมือนวันนี้คือ กินแกงจืดไปจากบ้านตอนเช้า และตอนกลางวันก็ตรงกลับมากินที่บ้าน เมื่อเย็นไปตลาดซื้อของมาทำแกงจืดอีกชุดใหญ่เพิ่งต้มเสร็จไปหนึ่งหม้อไว้น่าจะกินได้อีกพรุ่งนี้ 3 มื้อ กินไปกินมาก็เริ่มชินและอร่อยแล้วไม่ต้องปรุงรสมาก เพราะหวานผัก ใส่แค่ซีอิ๊วนิดหน่อย ตอนกินก็เหยาะพริกไทยป่นลงไป แซ่บเวอร์  เท่าที่รู้สึกตอนนี้ความอยากเป็น 0 แต่อนาคตจะเป็นยังไงต่อไปไม่รู้เตรียมรับมือค่าาสิ่งที่ได้เรียนรู้  ***ป.ล. ข้อความอาจไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เป็นข้อคิดดีๆ ในการดำเนินชีวิตที่ได้พบเจอจากช่องทางต่างๆ แล้วอยากนำมาแบ่งปัน...เราต้องแข็งแรงทั้งกายและใจเนอะ  ดีใจด้วยจร้าาาาา แกงจืดอร่อยนะ เลือกผักใส่เองได้อีกต่างหาก บ้านพี่ชอบทานมาก เวลาคิดเมนูไม่ออกก็แกงจืดเนี่ยล่ะ อิอิ อยากแนะนำนิดนึงนะคะ เรื่องหิวบ่อย... พยายามทานผักที่มีกากใย จะช่วยให้อิ่มได้นานและทีสำคัญดีต่อลำใส้ใหญ่ด้วยค่ะ เช่น แครอท ถั่วผักยาว อะไรแบบนี้น่่ะค่ะ สู้ๆนะคะ รอชื่นชมกับความสำเร็จค่ะ
โดย: Max Bulliboo
 วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:2:59:46 น.เค้าไม่ได้ซุ่มน๊า แต่ว่าน้ำหนักมันไม่ลง 5555
มันค้างที่ 55 กิโลมาพักใหญ่ๆแระ เฮ้อออ วันจันทร์หน้าอัพเดทแน่นอนคร๊าาาา โดย: เพชร (PaigeMameaw
) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:21:29 น. |
บทความทั้งหมด
|
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [