FIGHT FOR 4>WEEK 3 Day 15<ตอน กลับสู่จุดเริ่มต้น ประกาศเป้าหมาย ขั้นต่ำ : 50 กก ขั้นกลาง : 47 กก ขั้นสูงสุด : 45 กก การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ  การดื่มน้ำ : ประมาณ 1.5 ลิตร อาหาร มื้อเช้า : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + ข้าวขาว + ไข่พะโล้ + ปลาดุกผัดพริกแกง + สับปะรด 12 ชิ้นคำ + หมากฝรั่ง 2 เ็ม็ด มื้อว่างสาย : สับปะรดที่เหลือในถุง มื้อกลางวัน : ข้าวผัดต้มยำ,เอ็นไก่ทอด + ไอติมแดรี่ควีนไซส์ s + โดนัท 3 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นใหญ่ + โตเกียวใส้หวาน 12 ชิ้นเล็ก + ไก่ยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้นขนาด 2x2 นิ้ว  มื้อว่างบ่าย : - มื้อเย็น : น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักกับข้าวบาเลย์ + ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ฝัก ออกกำลังกาย เดินไปมหาลัย - รถไฟฟ้า (ไม่รู้ระยะทางอ่ะ) เต้นแอโรบิค 45 นาที ประเมินผลวันนี้ ่เห็นเมนูวันนี้แล้วไม่มีคำบรรยายใดๆ สักคำให้ลึกซึ้ง ฉันทำอะไรลงปายยย โอยมื้อกลางวันปอบเข้าสิงอะไรที่ห้ามเมื่อหนึ่งอาทิตย์ที่ผ่านมารวมกันในวันๆ เดียวยัยอุ้ยเอ้ยย!! กินได้มหากาพย์มาก สำนึกผิดและถอยกลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง ผิดหวังอย่างแรงกล้า  พรุ่งนี้ พรุ่งนี้วันหยุดต้องลดการกินให้สมดุลกับวันนี้ที่ยัดลงไปจะพยายามกินให้น้อยๆอาจจะไม่มีแรงต้องเตรียมรับมือแต่ไม่เป็นไรเป็นวันหยุด  สิ่งที่ได้เรียนรู้  |
บทความทั้งหมด
|
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
..
ไม่เป็นไรนะคะ เราเริ่มต้นใหม่ได้เสมอค่ะ
สู้ สู้ ค่ะ