ขนาดพี่โดมยังต้อง "ตัดกิเลส" เลยนะ ถ้าคุณบินไม่ได้ .. ก็ต้องวิ่ง ถ้าคุณวิ่งไม่ได้ .. ก็ต้องเดิน ถ้าคุณเดินไม่ได้ .. ก็ต้องคลาน ทำยังไก็ได้ให้เคลื่อนไปข้างหน้า! "สิ่งแรกเลยที่ผมอยากให้เปลี่ยนวิธีคิดก่อน ก็คือ หนึ่ง เราจะต้องตัดกิเลสของเราในเรื่องของการกินทิ้งไปก่อน ตัดความชอบส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นเมนูโปรด ลูทีน เมนูประจำ ต้องคิดเสมอว่า . . เราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ เพราะฉะนั้น เราจำเป็นที่ต้องเปลี่ยนวิธีคิดในเรื่องแรกก็คือ ตัดกิเลสใน การอยากทานอาหาร ตัดความคุ้นเคยในเมนูที่ชอบ สองนอกจากตัดแล้ว เรายังต้องปรับพฤติกรรมของการดื่ม สามปรับพฤติกรรมของการนอน เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องใหญ่ ที่ต้องมาหาวิธีว่าปรับยังไงให้การนอนของเรามันมีคุณภาพ เพื่อเอื้อต่อการทำน้ำหนักให้ลง อันดับสุดท้าย ต้องปรับเรื่องการหันมาออกกำลังกายให้ได้"  หลังจากที่เมื่อวานเราไปบ่นในหลายช่องทางคือ ส่วนใหญ่ เราจะเล่าให้น้องในออฟฟิตที่อยู่โหมดเผ่าเหมือนเราฟัง อีกทาง คือ ใน IG เพราะเราจะไปลงเมนูที่เรากินแต่ละวันในนั้น เพื่อเป็นการบันทึกไว้ บางทีเราก็ไปบ่นๆๆๆ หลายอย่างมันเหมือน เป็นไดอารี่ลับอีกทางหนึ่งเพราะ ใน IG ที่มีคนติดตามน้อยมาก พร่ามได้สะดวก ในเฟสคนเยอะไป บ่นอะไรไม่ได้ 555+ แต่ ทั้งนี้ทั้งนั้นทุกคนก็จะรู้ว่าเรากำลังอยู่ในโหมดรักษาตัวเองอยู่ จากการบ่นเมื่อวาน มีคอมเม้นอยู่ 2 ทางเลือกคือ หนึ่งอย่าหยุด ห้ามหยุดเด็ดขาด ให้ทำต่อไป ทำให้มันจบไปเลยทีเดียว แล้วค่อยมาคิดว่าจะไปในแนวทางไหน เพื่อจะคงสุขภาพดีไปนานๆ กับสองคือ ออกไปเลยให้เดินสายกลาง อะไรที่มันสุดโต่งมากไป มันจะทำให้เราและร่างกายของเรา เครียด!! ซึ่งส่วนตัวแล้วเราคิดว่า ทั้งสองวิธีนี้ มันไม่ได้มีอะไรถูกอะไรผิด มันอยู่ที่ว่าเราอยากจะ เลือกทางไหนมากกว่ากันเท่านั้น แต่ . . สำหรับตัวเราเอง เราเคยใช้วิธีเดินสายกลางไปหลายรอบ แล้วมันไม่สำเร็จ อย่างแรกคือ เราแตะแป้งไม่ได้เลย พอแตะแป้งเราคุมความหิวไม่ได้ กับสองคือ สายกลางทีไร ใจแตกทุกที เพื่อนก็เยอะเกินไป พอรู้ว่าเรากินได้ มันก็ชวนไปโน่นนี่นั่น แล้วมันก็วนมาลูปเดิม  ลูปที่ว่านี้ . . มันวนไปวนมา เกือบทั้งชีวิตของเรา จนมาถึงรอบล่าสุดนี้ ซึ่งเรารู้สึกว่ารอบนี้มันแปลกมาก ตรงที่ว่า . .พอเรารู้สึกไขว้เขวในสิ่งที่ทำทีไร มันก็เหมือน จะมีอะไรบางอย่างมาช่วยผลักดันตบๆตีๆให้เรากลับเข้าที่เข้าทาง ไปใน Way ที่ตั้งใจทุกที . . ตั้งแต่เราเริ่มตัดน้ำตาลมาในเดือน พฤศจิกายน เราก็โดนโน่นนี่นั่น แบบจะทำไปทำไม ไปตัดกะเพาะเถอะ แต่เราก็ยังดันทุรังทำต่อไป แบบ.. ตูก็ดื้อมึนแบบนี้แหละ ใครจะทำไม มาวันนี้ เราตัดน้ำตาลได้ 96 วันแล้ว อีก 4 วันก็จะครบร้อยวันแล้วนะ เอ้ยยยย . . จะว่าไปแล้ว เราก็เก่งเหมือนกันนะนี่ ที่หักดิบมาจนถึงวันนี้ได้ ใช่แล้วอย่างที่ทุกคนเดาไว้ เรายังคงเลือกโหมด CD เหมือนเดิมค่ะ เรารู้สึกว่าสิบหกวันมันน้อยไป ที่จะตัดสินอะไรสักอย่าง ขนาดกิ๊กเก่าทำชั่วกับเรา ทำเราเสียใจ มากมาย เรายังให้อภัยได้เลย นับประสาอะไรกับการทำ CD ที่เห็นๆ กันอยู่ว่ามันมีหลายคนที่ทำสำเร็จแล้วได้ผลลัพธ์ที่น่าภูมิใจแบบนี้ พอได้ดูคลิปพี่โดม เราก็หายบ้าเลยค่ะ เหอๆ แต่ละอย่างที่ พี่แกรพูดมาเนี่ยะ เหมือนเอามีดมาทิ่มกลางใจเรา คือ มรึงงงง ขนาดพี่โดมยังต้องตัดกิเลสเลย แล้วหนอนผู้อ่อนด้อยอย่างมึงเนี่ยะ . . จะเรื่องมาก เรื่องเยอะไปเพื่อ!! เอาจริงๆ ที่พี่โดมแกรพูดมา มันเป็นหลักการเดียวกับที่เราตั้งใจไว้เลย แต่เราอาจจะยังทำไม่ครบหลายอย่างเช่น ยังขาดการออกกำลังกาย พี่โดมกิน CD โดยกินเนื้อวันละ 600 กรัม/วัน ไข่ 4 ฟอง ทั้งสองมื้อ ที่กล่าวมาแบ่งเป็น 2 มื้อตัดกิเลส ตั้งเป้าหมาย วาดภาพในหัว คิดแต่ว่ากินเพื่ออะไร เพื่อมีชีวิตอยู่ มองแค่สารอาหาร พี่โดมเน้นย้ำ เรื่องพรีไบโอติกซึ่งเป็นสิ่งที่เราตั้งใจไว้อยู่แล้ว ที่เราตั้งใจซื้อเครื่องตุ๋นแรงดัน มาเนี่ยะ ก็เพื่อจะหัดทำนัตโตะ นี่แหละ เราตั้งใจไว้แล้วว่า หลังกิน CD ครบ 100 วัน เราจะขอคุณอ้อมเพิ่มผักใบเขียวเข้ามาสี่ห้าอย่าง จะกินพวก Super Food เช่น ไข่ผำ เทมเป้ และพรีไบโอติกด้วย ความจริงน้ำด่างก็น่าสนใจเหมือนกัน แต่เรายังไม่มีความรู้เรื่องนี้เท่าไรนัก  พอหายบ้า เราก็กลับมากินกาแฟปั่นเนยได้อีกครั้งหนึ่ง  แล้วก็ตื่นเช้ามาย่างเนื้อได้อย่าง H a p p y อีกครั้ง . .  เรื่องอารมณ์นี่มันสำคัญจริงๆ แรงบันดาลใจ พลังในการอัดฉีดตัวเอง ให้อยู่ใน Way บ้าบอนี้ ก็ต้องมีพร้อม แผ่วไม่ได้เลย แผ่วแล้วตูอาจจะเหี่ยวแห้งได้ . .  สู้ต่อไป . . 100 วันเท่านั้นหนอน เอาวะร้อยวันก็ร้อยวัน!! ร้อยวันแพร่บเดียว ครบร้อยวันเมื่อไร ตูจะไปกิน กวางตุ้งฮ่องเต้ให้ฉ่ำไปเลย ฮึ่ยยยยยย การนอนตอนนี้ ยังไม่ค่อยปกตินะคะ . . แต่หายว้าวุ่นแล้ว คาดว่าวันต่อไปมันจะค่อยๆ ดีขึ้น    การเป็นตัวเองในแต่ละเวอร์ชั่นให้ความสุขที่แตกต่างกันเสมอ แต่ . . มันจะดีมากกว่านั้นไหม ถ้าเราสามารถพาตัวเอง ไปอยู่ในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดได้ สู้ต่อไป .. เปัาหมายมีไว้พุ่งชน - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ปล1. วันนี้กิน OMAD หมดเกลี้ยงในมื้อเช้า - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ปล2.จากคลิปพี่โดม นางดื่มน้ำวันละ 6 ลิตร บ้าไปแล้ว ทำเอาสามลิตรกว่าตู ดูน้อยนิดไปเลยจร้าาาา  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ปล3. หลังจากนี้จะเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายแล้ว อย่างน้อยก็ควรเดิน Elip ได้วันละครึ่งชั่วโมงก็ยังดีนะหนอน  ป ล . สุ ด ท้ า ย ดู ค ลิ ป เ ต็ ม พี่ โ ด ม ไ ด้ ที่ นี่ ค่ ะ . . บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
โดมกับพี่ก๋าน่าจะอายุไล่ๆกัน
แต่เค้าดูหนุ่มมากๆครับ 5555 วันนี้ระหว่างนั่งรถไปรับหมิง พี่ก๋ากับมาดามก็คุยกันเรื่องนี้ครับ ความรวย ความสุข ความสำเร็จ ความคาดหวัง คุยกันนานเลย รวมทั้งเรื่องการเรียนของหมิงด้วย พี่ก๋าอยากกลับมาออกกำลังกายนะ แต่ยังไม่หายดี ไม่อยากเสี่ยงเลย เป็นหวัดรอบนี้ ไม่หนัก แต่ไม่หาย เป็นมานานเกือบสองอาทิตย์แล้ว แต่เรื่องอาหารนี่หักห้ามใจได้เยอะ ไอติม น้ำปั่น ขนมหวาน ไม่กินเลย 555  โดย: กะว่าก๋า
  วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:19:49:21 น.ที่บ้าน เน้นกินเพื่ออยู่ หนึ่งสัปดาห์อาหารครบ 5 หมู่
(ไม่ซื้อขนมหวานเข้าบ้าน ยกเว้นวันพระ ทำบุญต้องมีคาว หวาน กินคำสองคำ ที่เหลือทิ้ง) อยากลดน้ำหนักไว ต้องวิ่งวันละ 10 กิโลให้ได้ จาก 67 ลดลงมาเหลือ 60 กิโล ไม่อยากลดมากกว่านี้ครับ (ต้องกินให้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 59-60 ก.ก.) ครูดินที่สอนวิ่ง น้ำหนักลงมาที่ประมาณ 55 ก.ก.) ถ้าลงไปที่ 55 ก.ก. ก็ทำได้ครับ แต่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่หมด ชอบออกกำลังกายแบบไหน ตามที่ชอบเลยครับ ทางนี้ ชอบวิ่ง ติดวิ่งแล้ว ช่วงนี้หยุด ไปเพราะฝุ่นpmครับ ร่างกายก็ต้องแข็งแรง แต่ปลอดภัยจากโรคสำคัญกว่าครับ  โดย: สองแผ่นดิน
 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:23:02:43 น.พี่โดมนี่สุดจริงครับ หน้าดีเกินคน หุ่นดีเกินคน 555555
อายุน่าจะใกล้เลข 5 แล้ว แต่หุ่นคน 20-30อาย เห็นแล้วนึกถึงบอสกันต์ 55555555 โดย: จันทราน็อคเทิร์น
 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:23:31:54 น.พี่คนนั้นยิ้มมุมปากอยู่ข้างเสา
ของเค้าแค่ 60 วันของเธอ 100 วัน อีกหลายวันฉันจะดูซิว่าเธอจะรอดมัํยค่ะ  โดย: หอมกร
 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:6:06:28 น.สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน
พี่มาเห็นพี่โดมมาออกรายการร้องข้ากำแพงครั้งล่าสุด ตกใจมากค่ะ แกผอมไปเยอะเลย พี่โดมแกกิน CD ด้วยเหรอเนี่ย ใจแกร่งมากค่ะ ดีแล้วที่ใจน้องกลับมาได้ ขอบคุณพี่โดมด้วยค่ะ ส่งกำลังใจเช่นเคยนะคะ โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ
 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:14:16:59 น.มันไม่มีถูกผิดครับในการเลือก ก็แค่ว่าเราต้องเลือกในทางที่เราคิดว่า เมื่อย้อนกลับมามองในจุดที่เราเลือกแล้ว เราจะไม่ต้องมานั่งนึกเสียใจในภายหลังก็เท่านั้นเองครับ
โดย: คุณต่อ (toor36
 ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:9:24:13 น.พี่่โดมแกน้ำหนักลดลงเยอะเลยครับ เห็นแกออกมาวิ่งด้วยนะครับ ผมว่าเป็นแรงบันดาลใจได้ยอดเยี่ยมเลยครับ
จากบล็อก เรื่อง Flow หนังดีมากครับ ผมว่าคุณหนอนน่าจะชอบนะ โดย: The Kop Civil
 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:11:31:07 น.555 อ่านที่บ่น ๆ เรื่องไม่มีที่ แต่เอาต้นไม้มาอีก เหมือนเราเป๊ะเลย
เสาร์ - อาทิตย์เราไปเดินตลาดต้นไม้ทั้งสองวัน แค่นั้นไม่พอ สั่งต้นไม้ออนไลน์มาอีก สั่งเมื่อวาน วันนี้มาส่งแล้ว ที่ก็ไม่มีอย่างว่า แต่กิเลสมีเยอะ เรื่องต้นไม้นี่ถึงไหนถึงกัน บ้าบอมาก รอดูต้นไม้บ้านนี้นะ ว่ามีต้นไหนบ้าง 555  โดย: ฟ้าใสวันใหม่
 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:22:09:48 น.สวัสดีครับ
จากบล็อก ตอนเด็ก ๆ บ้านที่ชล มีสระบัวใหญ่เป็นบัวแดง ชอบมากครับ มีแมลงปอสวยๆ ชอบว่ายน้ำไปดูดอกบัวใกล้ๆครับ คุณหนอนสบายดีนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ  โดย: Sleepless Sea
 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:11:45:41 น.สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน
พี่ซื้อเครื่องมา8วันแล้ว ออกไป2วันแรก แล้วยังไม่ได้ออกอีกเลยค่ะ 55555 หลานพี่2คนเค้าชอบมากค่ะ เล่นกันทุกวันเลย พี่เลยฝึกให้เค้าเล่นขั้นต่ำครึ่งชม. พี่เองก็ยังได้แค่ครึ่งชม.ค่ะ ว่าจะค่อยๆปรับจนหาจังหวะตัวเองได้ ก้ยังไม่ได้เริ่มวันที่3สักที 2-3วันมานี้บ้านพี่มีฝน ค่าฝุ่นลงเหมือนกันค่ะ นี่ตกตั้งแต่เมื่อคืน ตอนนี้ก็ยังลงปรอยๆ เอาหล่ะ..พี่ตั้งใจแล้ว เย็นนี้จะกลับไปเดินค่ะ อิอิอิ ส่งกำลังใจนะคะ โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ
วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:14:19:43 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [
ชาติหน้าเราไม่หล่อมั้งก็แล้วปายยย 555
ป๋าโดม ก็ใจแข็งดังหินผากินเนื้อเย็นเจี๊ยบได้ชิวๆ
ของน้องหนอนก็ซื้อเตาไฟฟ้า เตาแคมปิ้งอันเล็กๆ
เอาไว้ที่ทำงานซักอันซิจ๊ะ เอาไว้อุ่นอาหารกินตอนบ่ายๆ
แต่อย่าแอบทำผักบุ้งไฟแดงกินก็แล้วกัน เดี๋ยวประกันไม่จ่ายนะจ๊ะ555
เรื่องกิน cd นี่ก็จะได้ไปต่อได้ ขนาดตัดน้ำตาลว่ายากสุดแล้วก็ยังทำได้เลยนะ
อีกเดี๋ยวพอครบร้อยวันก็มีผักมาเสริมอร่อยเหาะ
ว่าแต่ว่าป๋าโดม แกเอาน้ำไปไว้ที่ไหนเนี่ยตั้ง 6 ลิตร จะบร้าตาย555
แล้วก็เวลาไปออกกำลังก็อย่าลืมชวนคุณแม่ไปวิ่งเล่นด้วยนะจ๊ะ จะได้แข็งแรงไปด้วยกัน
ว่าแต่รูปแมวนอนทับนี่ แมวมาปลุกหรือมาอำกันแน่จ๊ะ 5555
ไปดีกว่าเรา คนไม่หล่อไปกินเชอรี่ของเราต่ออีกกล่องดีกว่า อิอิอะๆ555