[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] 8 days to go for my challenge "ความสุข" เป็นทางเลือกในปัจจุบัน ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอคอยจากอนาคต ใกล้ X'mas แล้ว เริ่มต้นอาทิตย์มาแบบ รู้สึกได้ถึงการเฉลิมฉลอง บ้านตรงข้ามฉันนี่ก็เริ่มแต่งบ้านจัดเต็มของนางแล้ว ในบ้านนาง มีต้นคริสมาสต์ต้นเบ้อเริ่มไม่พอ นอกบ้านนางยังจัดเต็มด้วย เห็นแล้วฉันไม่อยากมาทำงานแล้ว อยากลาหยุดเหมือนคนอื่นบ้าง ออฟฟิตตอนนี้ เริ่มร้างแล้ว พอทุกคนรู้ข่าวว่าโบนัสจะน้อยลงกว่าทุกปี การลาหยุดก็เหมือนระเบิดประทุไปทุกจุดอย่างวันนี้ มีคนลา 18 คน พรุ่งนี้ 22 คน วันพุธ 40 คน พฤหัสและศุกร์ 61 และ 78 คน แม่เจ้า เยอะคอด ส่วนฉันก็ยังมาทำงานเหมือนเดิม ลาป่วย มาเยอะแล้ว ไม่ลาเพิ่มก็ได้ (กัดฟัน55+)  8 วันสุดท้ายแล้วนะคะ สำหรับภารกิจชาเลนจ์ตัวเอง งดน้ำตาลก่อนสิ้นปีของเรา รู้สึกว่าทุกอย่างมันผ่านไปด้วยดี แบบมากๆ ของมากๆ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้แบบ Happy กับ My way ขนาดนี้ เพราะทุกครั้งเราเข้าเผ่าไม่กินน้ำตาลก็จริง แต่เราก็ยังกินสารให้ความหวาน กินน้ำตาลหล่อฮังก้วย บลาๆ แต่รอบนี้ พอบอกว่าตัด ก็ตัดสนิทได้จริงๆ เก่งมาก เข้มแข็งมากนะฉันเนี่ยะ นี่คือคาดการณ์ด้วยตัวเอง ชาเลนจ์นี้ ทำสำเร็จแน่นอน!  อย่างไรก็ตาม แม้ว่าชาเลนจ์จบไปแล้ว แต่ . . เราก็ยังอยู่ ในโหมดตัดน้ำตาลเหมือนเดิม จนกว่าจะหายจากโรคเบาหวาน ซึ่งอย่างที่เราเล่าไว้ในบล็อกก่อนหน้านี้ 6 เดือน เราคิดว่าทุกอย่าง จะเริ่มดีขึ้น โดยมีเป้าหมายปลายทางที่สูงสุด คือ ร่างกายกลับมา อยู่ในโหมด Metabolic flexibility เหมือนเดิม คือร่างกายสามารถ กลับมากินแป้ง,น้ำตาล ได้แบบไม่มีปัญหา หายจากเบาหวาน หายจากโรคอ้วน โอ้วววว ดูแล้วมันคือเป้าหมายระยะยาวนั่นแหละ 55+ แต่ไม่คิดมาก ปัญหามันเกิดขึ้นแล้ว คิดเยอะไปไร้ประโยชน์ เราค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ซ่อมแซมมันไป อนาคตมันจะดีขึ้นเอง  วันนี้ เราดีใจมาก คือ การนอนหลับเราเริ่มดีขึ้นแล้ว ไอ้อาการดีดแรกๆ หายไปแล้ว ผ่านมาเดือนนึงแล้วอ่ะเนอะ ร่างกายมันก็ต้องปรับตัวได้บ้าง แล้วแหละ . . เราตื่นกลางดึกน้อยลง และชั่วโมงหลับลึกเริ่มเพิ่มมากขึ้น เมื่อวานเรานอน 6 ชั่วโมง ได้หลับลึกตั้งสองชั่วโมงแนะ  ทั้งนี้ ชั่วโมงการหลับลึกที่เหมาะสมต่อคืนอยู่ที่ประมาณ 13-23% ของเวลาที่ร่างกายต้องการนอนต่อวัน เช่น วันนี้ เรานอนหกชั่วโมงนิดๆ ก็จะเป็น 6.15 x 60 x 0.23 = 82.8 นาที (จำนวนชั่วโมง x 60 x 0.23) ซึ่งเราได้เกินมาเยอะเลย เยี่ยมมาก เสียดายที่นอนน้อยไปหน่อย แต่วันนี้แม่กลับมาแล้ว เราก็จะกลับมาเริ่มนอนสองทุ่มเหมือนเดิม ค่อยๆ ปั้นช่วงเวลานอนกันต่อไป . .  อาทิตย์นี้ เราไปจัดหนักมาอีกแล้ว ฟาดเนื้อไปเยอะมาก นอกจากกินเยอะ แล้วยังฟาดเงินไปเยอะด้วย 555+ บางทีก็คิดว่าถ้าเมริงจะแดรกขนาดนี้ มีกี่บาทก็คงไม่พอ . . แต่ไม่เป็นไร เราคุยกับเพื่อนแล้วว่า หลักๆ เราจะเจอกันสามเดือนครั้งเท่านั้น ในช่วงแม่กลับไปหาหมอ ส่วนตอน แม่อยู่เราจะทำอาหารกินเอง ก็ค่อยๆ รักษาตัวเองไป  เพื่อนก็เข้าใจดี เพื่อนไม่บ่นอะไรเลยที่เรากินได้แค่อาหารบางอย่างเท่านั้น มันบอกว่ามึงเลือกเลย เอาที่มึงกินได้ เล่าให้เพื่อนฟัง ว่าเราเจอโน่นนี่ มีคนบ่นว่าเราทำทำไม ทำแล้วก็กลับไปอ้วนอีกอยู่ดี มันบอก "มึงไม่ต้องสนใจ มึงมีจุดยืนของตัวเอง อยากทำอะไรมึงก็ทำให้เต็มที่เลย . ." บอกเพื่อนว่า . . อาจจะยังไม่ได้เที่ยวทะเลนะ เพราะ เราน่าจะทำยาวๆ เลย ไปเที่ยวตอนนี้มันกินอะไรลำบาก "มันก็บอกเมิงหยุดเที่ยวก่อน รักษาตัวเมิงเองก่อน" คือ การได้เจอเพื่อนที่เข้าใจกระบวนการเผ่าเนี่ยะ . . มันดีย์นะ   เมื่อวานเราไปกันสามคน แต่นั่งแยกเตา เพราะเพื่อนบอกว่า เมริงจะได้ทำอาหารของเมริงได้เต็มที่ ที่บอกว่าทำอาหารคือ  อีนี่จร้าาา มันอัพเกรดตัวเองอีกแล้ว มันพกเนยไปเอง พกชีสไปเอง  พร้อมกระปุกเครื่องปรุงอีก 2 กระปุก  ส่วนน้ำจิ้มก็อัพเกรดเป็นน้ำปลาแท้ ใส่พริกกระเทียมจากร้าน แล้วก็ พริกแห้งบดหยาบ . . เฮ้ยยยย อร่อย หรือลิ้นเรามันถูกรีเซตไปแล้วนะ แต่เราก็เหมือนจะอร่อยกับทุกอย่างจริงๆ อีน้ำจิ้มนี้ กินกับเนื้อย่างก็อร่อย  กินกับม่อนซาซิมิก็อร่อยยยยยยยย เฮ้ยยยยยย . .  จิงดิ . . เรามาถึงจุดที่กินม่อนจิ้มน้ำปลาพริกก็อร่อยขนาดนี้แล้วเนี่ยะ  ส่วนน้ำของเพื่อนกินน้ำบ๊วยมะนาว เราเลือกกินชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลผสมโซดา  กินเสร็จกลับมาถึงบ้านลองตรวจน้ำตาลดู การตรวจวัดน้ำตาลหลังอาหาร เป็นการวัดผลว่าอาหารที่เราเลือกกินนั้น มีคุณภาพมากแค่ไหน และ ยังช่วยให้เราวางแผนอาหารในมื้อต่อๆ ไปได้ดียิ่งขึ้นด้วย โดยหลังอาหาร 2 ชั่วโมง ผู้ป่วยเบาหวาน ควรมีน้ำตาลในเลือด น้อยกว่า 180mg/dl ส่วนคนปกติ ควรมีน้อยกว่า 140mg/dl และนี่คือสิ่งที่ได้  " โอ้ววววววววววว มันดีมากจริงๆ รู้สึกเหมือนว่า นี่เรา . . เข้าใกล้ภาวะคนปกติมากขึ้นไปอีกนิดแล้วสินะ"  บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
โดย: nonnoiGiwGiw
  วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:13:52:10 น.เห็นบล็อกคุณหนอนแล้วต้องมาดูการนอนหลับของตัวเองบ้าง ผมน่าจะนอนเยอะไป 555 Garmin บอกอย่างนั้น
แซลม่อนกับเนื้อน่ากินมาก ของผมมีกินกันเดือนละครั้ง โดย: The Kop Civil
 วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:14:13:18 น.สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน
เนื้อห่อพัก น้องม่อน น้ำยายไหลลลลลล แม่ไม่อยู่ ปาร์ตี้นอกบ้านบ่อยขึ้น เป็นเรื่องปกติเนอะ เป็นข้อตกลงดีค่ะ เจอกันทุก3เดือน เวลาแม่กลับบ้าน มันต้องมีช่วงชิลๆบ้างเนอะ วันนี้นึกอยากกินเค้กโบราณค่ะ เดี๋ยวว่าจะไปซื้อมากินให้หายอยากไปค่ะ ซื้อ7พอค่ะเค้ามีกล่องเล็ก6ชิ้น ข้างนอกกล่องใหญ่12ชิ้นมันจะเยอะไป 555555 น้องชายพี่ไม่สบายเข้ารพ. พี่น่าจะไม่ได้ไปเดินพักใหญ่เลย จนกว่าน้องจะหายกลับบ้านค่ะ เพราะต้องสลับกันเฝ้ากับน้องสาว ใกล้ปีใหม่ด้วย จะพยายามคุมเรื่องกินไปก่อนค่ะ 555 เพิ่งบ่นอยากกินเค้กแหมบๆ สู้กันต่อค่ะน้อง โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ
 วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:15:01:43 น.อัพบล๊อกกระหน่ำแบบไม่เห็นใจคนหาทำอย่างผมเลยครับ ไม่ว่างไม่เว้นเลยครับระยะนี้
นี่ว่าจะไม่ออกไซต์อยู่ๆ ก็โดนเรียกเข้าไซต์ดื้อๆ สาปส่งมันตั้งแต่เช้าจนตอนนี้ บรรยากาศตกแต่งบ้านต้อนรับเทศกาลนี่เห็นแล้วชื่นใจดีครับ ไม่อยากทำงานเลยเนอะ ปีนี้เห็นคนเล่นใหญ่เยอะเลยครับ ทำให้บรรยากาศคริสมาสปีใหม่ในไทยคึกคักดีจัง โห พี่เคร่งกับอาหารดีมาก ๆ ครับ มีพกเนยไปเองด้วย 5555 แต่ร้านเค้าไม่ว่าใช่ไหมครับ ได้กินแซลมอนของโปรดด้วย.... ดูเป็นการคุมอาหารที่มีความสุขนะครับพี่ จากบล๊อก ปาร์ตี้บอยคนนี้ปาร์ตี้ 4 วันติดครับ แล้วเว้น3 วันตี้อีก เว้นอีก 4 วัน ตี้ติดกันอีก 2 ตับบอกว่า ชาติหน้ากุไม่เกิดมาอยู่กับเมิงแล้วนะ....พอ เหล้ามันดียังไง....อยากให้ตอบฮา หรือตอบดราม่าละครับ 555555 .....ก็extrovert ชอบสังคม.... คนคุยเก่ามาคุยกันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกครับ 5555 เพราะไหนๆ ก็คุ้นเคยกันดี ไหนๆ ก็คุยกันมาพักนึงแล้ว ถ้าชาเลนจ์ตัวเองแล้วดีมีความสุข ได้ประโยชน์ก็ดีครับ ทำต่อได้ไม่กดดันตัวเองก็โอเคเลยทำได้ยาวๆ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
 วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:17:37:03 น.อาจารย์เต๊ะ มาแล้วจ้าๆๆ
พึ่งจะกลับจาก รพ มาสดๆร้อนๆ วันนี้ หมอตับ นัดตรวจฟังผลจ้า หมอบอกค่าตับดีขึ้นแล้วน้า คราวหน้าตรวจชุดเล็กได้ อีก 6เดือนมาใหม่ แต่ต้องกลับไปลดน้ำหนักมาอีกซัก 5โล ป้าดดด555 วันนี้หมดแรงแล้วจ้า เดี๋ยวพรุ่งนี้มาคุยใหม่ แล้วที่ไหนตรวจเลือดให้คุณแม่แบบนี้นี่555 บอกย้ายมาศิริราชเหอะ อาจารย์เต๊ะก็รักษาที่ศิริราชนี่แหละจะ20 กว่าปีแล้วน้า พรุ่งนี้มาใหม่นะจ๊ะ    โดย: multiple
วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:21:16:23 น.อาจารย์เต๊ะ มาแล้วจ้า จริงๆตื่นมาเข้าห้องน้ำแล้ว เลยนอนไม่หลับ งั้นเตรียมของใส่บาตรเช้าไปเลย
เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่มนอน 2ทุ่ม ใหม่ เมื่อวานไปรพ มาเลยนอนช้าไปหน่อย แฮร่ แล้วก็เหลืออีก 8 วันเองจะปีใหม่ที่ น้องหนอนอดน้ำตาลสำเร็จ เย้ๆ ดีใจด้วยนะจ๊ะ ส่วนเสตบ บันได นี่ อาจารย์เต๊ะ พึ่งทำได้แค่ 2 ขั้นเอง งดกิน 14 ชม นี่ ยากมาก แค่ 12 ชม นี่ ก็หิวตาลาย สงสัย ก่อนอด จะกินโปรตีนน้อยไป เดี๋ยววันนี้ คอยดูนะ จะต้องอัดแซลม่อนซัก ครึ่งตัว เย้ย 555 แล้วก็ที่บริษัท ลดโบนัสนี่ สงสัยต้องคิดหนัก ว่าคุ้มมั้ย เพราะพนักงาน โมโห ลางานไปครึ่งบริษัทเลยมั้งเนี่ย555 แล้วก็ ช่วงลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลนี่ ของ อาจารย์เต๊ะ พยายามไม่ไปกินนอกบ้าน เพราะมักจะ ตบะแตก ต้องใจแข็ง ใครชวนเท่าไหร่ ของอร่อยแค่ไหนก็ไม่ไปๆๆๆ555 แต่ของน้องหนอนไปกินนอกบ้าน แต่ พกเครื่องปรุงไปเองนี่ ถือว่าประนีประนอมได้ดีเลยนะจ๊ะ ส่วนน้ำตาลหลังกิน นี่ เลขสวยมากๆๆ ถือว่ากินถูกต้องแล้ว ของอาจารย์เต๊ะ นี่ไม่ได้วัดเลย เดี๋ยวเดือนหน้าต้องไปลองตรวจที่แลปอีกซักรอบ เพราะ กพ นี่ หมอนัดแล้วจ้า ลุ้นๆกันน่าดูู แฮร่ 555 โดย: multiple
วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:4:43:05 น.ยังมีโบนัสอยู่นี่
พี่ก๋าว่าโคตรเจ๋งเลยนะครับ เชียงใหม่ร้านค้า บริทษัทปิดตัวไปเยอะมากครับ ค่าน้ำตาลขนาดผ่านศึกสงครามใหญ่มายังดีขนาดนี้ สุดยอดครับ  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:5:31:38 น.เป็นกำลังใจให้คุณหนอนนะคะ
รอดูผลการรักษาตัวค่ะ ว่าแต่บ้านตรงข้ามเป็นชาวคริสต์เหรอคะ  โดย: หอมกร
 วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:6:48:25 น.สวัสดีค่ะน้องหนอน
ดีใจกับน้องนะคะที่ผ่านมาได้อย่างดี ฮึบๆพี่ส่งกำลังใจให้ค่ะ ช่วงนี้พี่พยายามลดขนมปังเนยชีส คลอเลสเตอรอลพี่สูงป๊ายยย 555 แต่น้ำตาล 76 ใช้ได้อยู่ค่ะ แม่น้องกลับมาแล้วได้ไปออกกำลังไหมคะ พี่ไม่ได้ไปมา 5 วันล่ะค่ะ เมื่อวานพาแม่ไปรพ. แมวม่อนกัดแม่ซะงั้น งานงอกเลยพี่ ไว้พี่มาคุยใหม่นะคะน้อง โดย: tanjira
 วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:9:11:08 น.คนกรุงเทพต้องออกบ้านเร็วมากเลยนะครับ
ไม่งั้นคงจะเจอรถติด พี่ก๋าตื่นสายได้ในช่วงนี้ หมิงปิดเทอมครับ  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:12:04:26 น.สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน
ช่วงนี้พี่จะนอนไม่ค่อยพอ ตอนเที่ยงพี่กินข้าวไป17นาที แอบงีบไป42นาทีค่ะ ตื่นมาค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ ส่งกำลังใจนะคะ โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ
วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:14:10:44 น.ถ่ายรูปแมวคนเดียวก็จะยากหน่อย อิอิ
ถ้ามีคนช่วยหลอกล่อก็น่าจะง่ายนะ ต้องไวด้วย 555 พูดถึงแมวซน ๆ บางบ้านจัดต้นคริสต์มาสไว้ในกรง แล้วแมวอยู่นอกกรง 555 ทำหมันเหิม ให้หมอเช็คสุขภาพให้ดีก่อนค่อยทำนะ ต้องบอกหมอด้วยว่าเหิมมีประวัติยังไง สุขภาพแข็งแรงก็ทำเลย เลือกหมอทำดี ๆ ด้วย แอบเป็นห่วงเหมือนกัน โดย: ฟ้าใสวันใหม่
 วันที่: 25 ธันวาคม 2567 เวลา:10:06:09 น.ปองโย่ นี่แมวตัวเมียใช่ป่ะ
ตัวเมียทำหมันเรื่องมากกว่าตัวผู้ โอกาสเสี่ยงมากกว่า อย่างเหิมแมวตัวผู้ ผ่าตัดเล็ก ไม่น่ากลัวเท่าแมวตัวเมีย ถ้าตรวจสุขภาพผ่าน แข็งแรงดี ก็ทำได้เลยจ้า โดย: ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 25 ธันวาคม 2567 เวลา:12:05:26 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
ไม่หายต้องกินยาตลอดชีวิตค่ะคุณหนอน