♯ ♯ 6 ขั้นตอนในวันจิตใจอ่อนล้า ♯ ♯











"





6 ขั้นตอนในวันจิตใจอ่อนล้า


อย่ามัวแต่โอดโอยโหยไห้

และจมปลักอยู่กับเรื่องร้าย ๆ เลย

ลุกมาเติมใจให้เต็มร้อยกันดีกว่า





1. ถ้าเธอเหนื่อยนัก หยุดพักเสียก่อน

ถ้ารถที่ขับเกิดผิดปกติขึ้นมา

คุณจะจอดข้างทางก่อนใช่ไหม

นี่ก็เช่นกันเป็นทางเลือกที่ฉลาด

สำหรับคนที่ตกอยู่ ในห้วงทุกข์

ถ้าฝืนดันทุรังไปข้างหน้า

วันแย่ ๆอาจถึงกับเป็นวันวิบัติขื้นมาได้





2. ร้องเถิดถ้าอยากร้อง

แต่การร้องไห้นานเกินไป

ก็เป็นการบ่อนทำลายได้เช่นกัน

เพราะความเศร้าสามารถหล่อเลี้ยงตัวมันเองได้

ยิ่งเศร้าก็ ยิ่งคิดมาก และความทรงจำไม่ดี

จะยิ่งประดังประเดทับถมมากขึ้นไปอีก

แต่ถ้ากลั้นน้ำตาไว้ก็ช่วยอะไรไม่ได้ เหมือนกัน

ตอนนี้น่ะทั้งเศร้า ทั้งประสาทสิ้นหวังเต็มประดา

แล้วจะทำอย่างไรดี

ก่อนอื่นต้องหัดยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นให้ได้

แล้วร้องไห้แต่พอเหมาะพอควร

จะให้คุณประโยชน์ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

หายเครียด และคุณจะรู้สึกสงบนิ่งขึ้น





3. หาที่มาที่ไปของเจ้าตัวร้าย

ถึงแม้จะยังไม่มีข้อสรุปแน่นอนว่า

ทำไมคนเราต้องรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ ละเหี่ยใจ

ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร มึนทึม

และอีกหลาย ๆ ความรู้สึกที่ไม่ดี

คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้ที่สุด คือ..

ธรรมชาติสร้างให้คนต้องมีความรู้สึกเหล่านี้บ้าง

เพื่อบอกให้เรารู้จักพักผ่อน

และค่อย ๆคิดว่าจะทำอะไรต่อไป





4. ตัดไฟแต่ต้นลม

ลองสืบสาวถึงเหตุการณ์

ที่มักทำให้หัวใจป่วยดูหลาย ๆ ครั้ง

แล้วจะเห็นว่าเกิดเป็นรูปแบบที่แน่นอน

นั่นก็คือ ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนภัยออกมา

เวลาที่มีบางสิ่งบางอย่างมากระทบ

กุญแจไขปริศนานี้สามารถได้มา

ด้วยการ ฝึกฝนจิตใจตัวเอง

หาทางออกไปทีละขั้น และเหมาะสมกับการเผชิญ

และบรรเทาปัญหาที่รู้ว่าจะเกิดขึ้นในแต่ละครั้ง






5. อย่าเอาแต่นอนซังกะตาย

ที่ว่าบอกให้ค่อยเป็นค่อยไปนั้น

ไม่ได้หมายความให้นอนแน่นิ่ง

และปล่อยให้เรื่องเลวร้ายสุมทับตัวอยู่ตรงนั้นฝ่ายเดียว

เราจะต้องลุกขึ้นและสู้กับมัน

การจะควบคุมระบบความนึกคิดของตัวเองนั้น

ต้องกระตุ้นตัวเองให้หลุดจาก ปลักที่จมอยู่

ขอแค่ให้ผ่านวันนี้ไปได้

แล้วพรุ่งนี้ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง





6. อย่าโทษตัวเอง

เคยสงสัยไหมว่า สิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้น

ในวันเลวร้ายของคุณน่ะ

เป็นเรื่องคอขาดบาดตายของตัวเอง

หรือคนรอบข้าง

ถึงแม้การทำ ความเข้าใจ

และแก้ไขปัญหาจะมีประโยชน์

แต่การย้ำคิด ถึงทุกสิ่งที่ผิดพลาด

ไปอย่างไม่หยุดหย่อน

เป็นเสมือนการโทษตัวเอง

ที่ทำให้วันไม่ดี วันหนึ่ง

เป็นสัปดาห์แห่งความทุกข์ระทมได้

การจองจำตัวเองอยู่กับคำ คาดโทษตัวเอง

จะยิ่งเป็นอุปสรรคขวางกั้น

การไปสู่หนทางแก้ปัญหาที่ ถูกต้อง

ดังนั้นให้ลองถามตัวเองว่า

กำลัง โหดร้ายกับตัวเองเกินไปรึเปล่า?

และการทำเช่นนี้ช่วยขจัดปัญหา

และเตรียมให้คุณพร้อมเผชิญ

เหตุการณ์ยุ่ง ยากในคราวต่อไปได้ไหม?





เราต้องยอมรับความจริงว่า

ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะตกเข้าไปในหลุมดำ

แห่งความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น

ไม่เวลาใดก็เวลาหนึ่ง

แม้แต่คนที่ดูเหมือนจะเพอร์เฟ็กไปหมดทุกอย่าง

ก็คงต้องเคยมีอาการของไข้ใจ

ประเภทใดประเภทหนึ่งบ้างล่ะ

ฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือถนอมตัวเองไว้ ให้ดี

จนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ (เป็นอย่างน้อยที่สุด)












Create Date : 30 พฤศจิกายน 2548
Last Update : 20 ตุลาคม 2550 18:31:43 น.
Counter : 1024 Pageviews.		  
0 comments
Share
BUDDY คู่หู คู่ฮา multiple
(3 ม.ค. 2567 04:49:04 น.)		 ทนายอ้วนจัดดอกไม้ - จัดดอกไม้ง่ายๆ – แจกันสวัสดีปีใหม่ 2567 - กุหลาบพวงสีชมพู - ขาว ทนายอ้วน
(2 ม.ค. 2567 15:16:32 น.)
BUDDY คู่หู คู่ฮา multiple
(3 ม.ค. 2567 04:49:04 น.)		ประสบการณ์ ทำพาสปอร์ตที่สายใต้ใหม่ newyorknurse
(2 ม.ค. 2567 17:45:17 น.)
Destiny.BlogGang.com

ยอดสน
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด