Bloggang.com : weblog for you and your gang
ลมหายใจของใบไม้
Group Blog
ลานอโศก
ห้องบริหารจิต
รอยอินทร์
ศิลปวัฒนธรรมไทย
วิ่งตามนาย
ข้อคิดคำเขียน
มองผ่านเลนส์
เพลงภูต
ร่ำไปในใบเรียว
ปลายทางที่โค้งฟ้า..ฯ
เรื่องสั้นหลายวันจบ
มีสุขร่วมเสพ..ฯ
เก็บรักมาเก็บไว้ที่ในรัก
อโรคยาปรมาลาภา
คลีนิคกายภาพ
วิทยายุทธ
แสนรักษ์
เพลงเพื่อแผ่นดิน
Music Box
เพลงเพื่อคุณ
MV Romance XL
MV น่ารัก
เพลงประกอบ
ฟังเพลงออนไลน์
รวมเพลงขิม
รวมเพลงขลุ่ย
เพลงลูกทุ่งไทย
ห้องภาพ
คนแถวหน้า
แดนสนธยา
มุมเตือนภัย
ถนนดวงดาว
บ้านและสวน
ตกแต่งสวน
ท่องไปในโลกกว้าง
คู่สร้าง-คู่สม
มุมซ่อมสวย
หยุดก่อนโลก..ฉันจะลง
ทัศนา-จร
เวทีดาว
ตลาดนัดงาน
เก็บออมรอมจ่าย
ซ่อมได้
ครัวไทย
ไทยน้ำทิพย์
บ้านเล็กในป่าใหญ่
ย่อโลก
หน้าต่างโลก
แฟชั่น
ชีวิตต้องสู้
คนรักรถ
กระฉ่อนเว็บ
งานสร้าง
กฏ+หมาย
สินทรัพย์
ศาสตร์แห่งตัวเลข
สมุนไพรไทย
อัญมณี
เทคนิคการถ่ายภาพ
รวมโค้ดแต่งบล็อก
มุมกีฬา
เรือนจำกลาง
สาวเอยจะบอกให้
ระเบียงรุ้ง
Lab
<<
มีนาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2 มีนาคม 2553
โปรแกรมลดน้ำหนัก Fit & firm
เทคนิคพิชิตเครียด
6 วิธี เสริมภูมิ...ต้านโรค
เคล็ดลับดูแลร่างกาย... เมื่อเลข 5(0) มาเยือน
วิธีป้องกันไมเกรนกำเริบหน้าร้อน
โรคกระดูกพรุนในวัยทอง
กินต้องเลือกเพื่อ เหงือกและฟัน
ลดการกินน้ำตาลอย่างไรดี ?
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
กินอย่างฉลาด ปลอดโคเลสเตอรอล
อาหารกับอารมณ์
กินยืดอายุ มีสุขยืนยง
All Blogs
:::คลีนิคกายภาพ 55:::
:::ท่าบริหารกระชับอก:::
:::บริหารร่างกาย 2:::
:::บริหารร่างกาย 1:::
::: ยอดอาหารช่วยบำรุงสติปัญญา:::
:::กินอะไรให้ผมสวย:::
:::กินอะไรให้ความจำดี:::
:::มีขาไม่ใช้..ต้องเอาไปบริจาค:::
:::กินอะไร..ทำไมขี้โมโห:::
:::7 ความเชื่อผิดๆ เมื่อเป็นไข้หวัด:::
:::6 โรคที่ระบาดเยอะในช่วงน้ำท่วม:::
:::แค่ขยับ..ก็เท่ากับออกกำลังกาย:::
:::การถนอมสายตาและป้องกันโรคจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน:::
:::สบู่ฆ่าเชื้อโรคจำเป็นไหม:::
:::รับมือโรคกระดูกพรุนก่อนสายไปดีกว่า:::
เท็จ-จริง บางประการเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร
กินอย่างไรให้ได้พลังงานทั้งวันและไม่ง่วงซึม
กินเค็ม อร่อยปากลำบากกาย
Vitamin C กับมลพิษในร่างกาย
ยุทธศาสตร์ต้านมะเร็ง
อย่างไรคือไมเกรน
กินผลไม้ให้ถูกเวลา...มากคุณค่า
กินเป็นสายตาดี
กาแฟแคลอรี่ต่ำดีกว่าไหม
กินข้าวทำให้อ้วนจริงหรือ
ใส่ใจตัวเองนิด ชีวิตสุข
ความโกรธเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลไม่รู้ตัว
สารอาหารสำหรับผิวของคุณ
10 ข้ออ้างยอดฮิต เลี่ยงออกกำลังกาย
ฟลูออไรด์ป้องกันฟันผุได้จริงหรือ?
เลือกอาหารเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาหารเช้า ขุมพลังงานสำคัญระหว่างวัน
คนอดนอนต้องระวัง!!
ออฟฟิศ ซินโดรม... ภัยเงียบของคนทำงานยุคใหม่
Computer vision syndrome
เนื้องอกมดลูก : ปัญหาซ่อนเร้นที่พบบ่อย
ตรวจก่อน รู้ก่อน ปลอดภัยกว่า..
เกร็ดน่ารู้ถนอมสายตา
ปวดหลัง...ภัยเงียบของคนทำงาน
10 ข้อแนะนำ ป้องกันมะเร็ง
กินเต้าหู้มากเสี่ยงสูญเสียความจำ
กินของว่างเพื่อสุขภาพ
คุณประโยชน์ของน้ำทับทิม
กิน อย่างผู้มั่งมี(สติ)
เรื่องน่าอายที่ผู้หญิง ต้องรู้
Burn แคลอรีอย่างไร...ให้ได้ผล?
สนุกกับจักรยานกันดีกว่า
10 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญพลังงาน
ออกกำลังเพื่อหุ่นสวย
Free weights กับ Weight machines แบบไหนผลดีกว่า
มหัศจรรย์พลังผักและผลไม้
หลีกให้ไกลโรคพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ
บาปหนัก 7 ประการ กรุณาเลิกด่วน!
กินอยู่ดี ผมก็มีสุข
รู้จริงเรื่องการนอน
ยืดเส้นยืดสายใต้น้ำ
โปรแกรมลดน้ำหนัก Fit & firm
เทคนิคพิชิตเครียด
6 วิธี เสริมภูมิ...ต้านโรค
เคล็ดลับดูแลร่างกาย... เมื่อเลข 5(0) มาเยือน
วิธีป้องกันไมเกรนกำเริบหน้าร้อน
โรคกระดูกพรุนในวัยทอง
กินต้องเลือกเพื่อ เหงือกและฟัน
ลดการกินน้ำตาลอย่างไรดี ?
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
กินอย่างฉลาด ปลอดโคเลสเตอรอล
อาหารกับอารมณ์
กินยืดอายุ มีสุขยืนยง
หัวเราะยืนยง สุขภาพยืนยาว
กินเป็นอยู่เป็นช่วยลดความอ้วน
กินอย่างไรให้น้ำหนักลด
เทคนิคควบคุมน้ำหนัก
ลดไขมันวิธีไหนดีที่สุด!!
ลดน้ำหนักได้...ไม่ต้องอด
วิธีลดน้ำหนักทันใจ
โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก
วัยรุ่นอยากผอม...ความกดดันของเด็กยุคนี้
ปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้อ้วน!
กินข้าวนอกบ้านก็คุมน้ำหนักได้ไม่ยาก
สังกะสี ธาตุอาหารปริมาณน้อยที่ขาดไม่ได้
ป้องกันกระดูกพรุนด้วยผักตระกูลคะน้า
มังสวิรัติเพื่อสุขภาพ
สารพันคุณค่าจากเนื้อปลา
เรื่องจริงของการรับประทานอาหาร
อาหารบำรุงสมอง
อาหารเพื่อเส้นผมสวย
อาหารเพื่อสุขภาพ ในความหมายของคุณ?
อาหารต้านทานโรค
วิธีป้องกันไมเกรนกำเริบหน้าร้อน
ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง มักปวดบริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่ง คนที่เป็นไมเกรนมักมีอาการเตือนล่วงหน้า เช่น เหนื่อย อ่อนเพลีย หาวบ่อย ตาพร่ามัว แสบตา เห็นภาพซ้อนหรือเห็นแสงจ้าเป็นจุด หรือเส้นซิกแซกในตา ซึ่งกระบวนการทั้งหมดอาจเป็นอยู่ประมาณ 10-30 นาที ก่อนจะปวดศีรษะหรือมีอาการวิงเวียน คลื่นไส้และอาเจียนตามมา ไมเกรนมักเป็นๆ หายๆ ผู้หญิงเป็นมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า สาเหตุของการเกิดมายเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่สังเกตได้ว่าสามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ และเกิดจากระบบการทำงานของหลอดเลือดในสมองผิดปกติ
ปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นอาการไมเกรนให้กำเริบหรือเป็นถี่ขึ้นคือ ความเครียด สภาวะฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง เช่น ช่วงมีประจำเดือน การรับประทานยาคุมกำเนิด การรับประทานอาหาร เช่น ช็อกโกแลต ซึ่งมีสารประกอบทางไนโตรเจน ที่มีผลต่อการขยายตัวของหลอดเลือด ทำให้อาการปวดหัวทวีความรุนแรง หรือแม้แต่อาหารที่มีผงชูรส ไส้กรอก ของดองและการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น สถานที่ที่เสียงดัง มีแสงสะท้อนจ้า และสุดท้ายการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพอากาศ อย่างเช่นหน้าร้อนเดือนเมษายนบ้านเรา ซึ่งมีแนวโน้มว่าปีนี้จะร้อนมาก ผู้ที่เป็นไมเกรนเป็นประจำอาจหลีกเลี่ยงสภาวะกระตุ้นการกำเริบของโรค หรือป้องกันตนเองจากไมเกรนด้วยวิธีดังนี้
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ร้อนและแออัด โดยเฉพาะงานนิทรรศการต่างๆ ที่ผู้คนหนาแน่น อากาศหายใจไม่เพียงพอ ทำให้วิงเวียนศีรษะได้ง่าย หรือหลังจากการเผชิญกับอากาศร้อนภายนอก และเดินเข้าภายในอาคารที่อากาศเย็นทันที อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวแปลบขึ้นมา ในกรณีที่ต้องขับรถในช่วงแดดส่องจัด ควรสวมแว่นตากันแดด ป้องกันแสงสะท้อนเข้าตา และหากรู้สึกว่าไมเกรนกำลังคุกคาม รีบหาที่นั่งพักหลับตาสักครู่ ใช้ผ้าเย็นประคบหน้าผากหรือต้นคอ จะบรรเทาอาการได้
รับประทานอาหารครบทุกมื้อ โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้าซึ่งร่างกายต้องการมากที่สุด หลังจากท้องว่างเป็นระยะเวลากว่า 7-8 ชั่วโมง หากปล่อยให้ท้องว่าง น้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลง อาจทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาหยุดสุดสัปดาห์ในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือประยุกต์ท่าโยคะที่เรียกว่า ท่าศพ เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ เริ่มจากการปิดไฟในห้องให้มืดและเงียบสนิท นอนหงายบนฟูกหรือพื้นราบ หงายมือวางข้างลำตัว หายใจเข้าและออกลึกๆ อย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ 10 นาที ร่างกายจะรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ ช่วยให้อาการปวดไมเกรนดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยบรรเทาความเครียดและปรับอารมณ์ให้เป็นปกติ ทั้งนี้หากมีอาการไมเกรนอยู่ก่อนก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น
ที่มาข้อมูล :นิตยสาร Health Today
Create Date : 02 มีนาคม 2553
Last Update : 2 มีนาคม 2553 0:22:51 น.
0 comments
Counter : 474 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Peakroong
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [
?
]
"หากต้องตัดสินใครสักคน
เริ่มจาก "ทำไม"คงจะดีกว่า"อย่างไร"
เพราะสิ่งที่มองเห็นไม่แน่ว่ามีอยู่จริง
สิ่งที่มองไม่เห็นใช่ว่าไม่มี
สิ่งที่คิดว่าใช่อาจไม่ใช่
สิ่งที่ไม่คิดว่าใช่สำหรับคุณ
มันอาจใช่เลยสำหรับใครอีกคน"
"
๐ ให้ลมหายใจของใบไม้เป็นบันทึกคนกล่อง
คำเขียนของคนล้มลุกคลุกคลาน
แต่ยังมีลมหายใจเป็นของตัวเอง
แม้ไม่ใช่ทุกอย่างที่มีหากเป็นทุกอย่างที่เป็น
เก็บความว่างเปล่าไว้เติมเต็ม..
๐ ขอบคุณตัวละครทุกตัว
ทั้งที่มีอยู่จริงและที่ไม่มีตัวตน
ขอบคุณวันเวลา-ครูบา-อาจารย์
ที่สอนให้เก็บเกี่ยว ฝึกให้คิด สอนให้เขียน
๐ ขอบคุณเพื่อนเพื่อนชาวไซเบอร์
ที่กรุยทางให้สร้างสรรรค์บล็อคได้เท่าใจ
ขอบคุณทุกภาพงดงามจากบล็อกน้องญามี่
ขอบคุณ
https://www.thaipoem.com
ที่ให้เพลงประกอบเป็นอมตะนิรันดร์กาล
๐ ขอบคุณความเป็นเธอ..
ที่ส่งผ่านการ"ให้"มาเสมอฝัน
ขอบคุณความเป็นฉัน..
คนเกี่ยวประสบการณ์ระหว่างวันมาถักทอ
'ปีฆรุ้ง
27 มกราคม 2553
Friends' blogs
Peakroong
Webmaster - BlogGang
[Add Peakroong's blog to your web]
Links
ร้านค้าออนไลน์
สโมสรสร้างสรรค์ทางเลือก
ทางด่วน
Facebook
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.