|
วันนี้ ตื่น 3.15 นาที นั่งกินแฟดำ...กะว่าจะเริ่มวิ่งประมาณ ตี 4 มีเวลา 1 ชม. ในการวิ่ง เพราะวันนี้ ลูกชายมีการบ้าน SCI ต้องเคลียร์อีกวิชาตอนเช้า... 
ยัง Focus อยู่ที่การควบคุมการหายใจ วันนี้ Heart Rate Max อยู่ที่ 179 ก็ถือว่าโอเช!!! (จาก 197-206) นาฬิกาแดงเถือกๆๆๆๆ 
กลังมารื้อฟื้นการเขียน Blog ของม๊า หลังจากเพิ่งย้ายจากการเขียน FB ยังงงๆ กับ Function และก็ชั้นจะไปตาม Blog คนอื่นยังไง!!? 555 ค่อยๆ งมไปนะจ๊ะ อาซิ่ม!!! 
สถิติตอนนี้ ประมาณ 7 km/hour เร็วสุดที่เคยทำได้คือ 8 km/57 mins จะบอกว่า 7 นี้ วิ่งแบบคุมลมหายใจ ซึ่งจะกดความเร็วลง ไม่ได้ Focus ที่ Speed ม๊ามีแผนจะฝึกอย่างนี้ไปอีก 1 เดือน แล้วจะเริ่มลงเท้าแบบ speed ในเดือนพฤษภาคม ดูซิว่า สมรรถนะจะเพิ่มขึ้นมะ!!! Sub 1 รอม๊าอยู่
ระยะสะสมของม๊า นับตั้งแต่ 1 มกราคม ปีนี้ จนถึงปัจจุบัน อยู่ที่ 286.1 km ปีนี้ อยากได้เฉลี่ยอยู่ที่ เดือนละ 100 km แต่เดือน มกราคม ม๊าพลาด!!! หยุดเยอะไปหน่อย...
| Create Date : 04 เมษายน 2562 |
| Last Update : 4 เมษายน 2562 19:40:48 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 404 Pageviews. |
 |
|
