|
|
อะไรเอ่ย ทึ่มเหมือนควาย ไวเหมือนลิง ?
ดูลิงป่าเล่นกัน (เมื่อใจฟุ้งซ่านก็ให้ปฏิบัติถูกต้อง)
นึกมโนภาพ เรากำลังนั่งอยู่ในป่า
มีต้นไม้ใหญ่ต้นหนึ่ง มีลิงป่าหลายตัว
กระโดดไปมาระหว่างกิ่งไม้ถึงกิ่งไม้ สนุกสนาน
ตามประสาสัตว์ป่า
เราก็นั่งพิงโคนไม้นิ่งอยู่
ดูลิงป่าเล่น ด้วยความสบายอารมณ์
ระวัง อย่าเป็นลิงเสียเองนะ
ลิง คือ ความคิดฟุ้งซ่าน
เรา คือ สติ
ต้นไม้ ลมหายใจ คือ อารมณ์กรรมฐาน
เมื่อจิตใจไม่สงบมาก ๆ
ก็ให้ปฏิบัติถูกต้องกับความไม่สงบ
บางครั้งจิตใจของเราไม่ต้องการสงบ
ฟุ้งซ่านมาก ๆ ยิ่งพยายามหยุดคิด
ทำใจให้สงบ ก็ยิ่งรำคาญมากขึ้น
เมื่อเป็นเช่นนั้น ตั้งหลักใหม่
ไม่ต้องตั้งใจจะหยุดคิดให้สงบ
ศึกษาความไม่สงบ
เสียใจเพราะจิตไม่สงบ ก็ผิด
ดีใจเพราะจิตสงบ ก็ผิดเหมือนกัน
เราต้องไม่ยินดี ยินร้าย
ด้วยจิตใจเป็นกลาง ๆ
สงบ ๆ สบาย ๆ
เรา ความรู้สึกตัวก็มีอยู่
รู้อยู่ว่าไม่สงบ
หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ สบาย ๆ
รู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า
พร้อมกับรู้อยู่ว่าใจไม่สงบ
แต่พยายาม รู้เฉย ๆ รู้อยู่เฉย ๆ
ไม่สงบ ไม่เป็นไร
รู้เฉย ๆ รู้เฉย ๆ
อย่ายินดี
อย่ายินร้าย
อย่ายึดมั่นถือมั่น
สิ่งที่เราพยายาม คือ ระลึกรู้ลมหายใจ
รู้เฉย ๆ
ด้วยใจดี ใจเมตตา
เอาระบบ ดูเล่น ๆ ดูลิงป่า
หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ
หน้าที่คือการเจริญสติ
ไม่ต้องทำอะไรกับจิตไม่สงบ
วางเฉยกับความไม่สงบ
สติเกิดเมื่อไร ความไม่สงบก็หายไปเอง
"คนเลี้ยงควาย" (การรักษาจิตคล้ายดูแลควาย)
เวลาเลี้ยงควาย
เราปล่อยควายให้เดินไปตามถนน
เจ้าของก็เดินตามหลังควาย สบาย ๆ
สองข้างทางเป็นไร่นา
บางครั้งควายเดินออกนอกถนน
ไปกินข้าวในนาของเพื่อนบ้าน
เจ้าของก็ต้องตีบ้าง กระตุกเชือกบ้าง
ให้ควายกลับขึ้นมาบนถนนใหม่
เมื่อควายเรียบร้อย
เดินบนถนนก็เดินตามหลังควายสบาย ๆ
เมื่อควายเข้าไปในนากินต้นข้าว
รีบดึงควายให้กลับออกมาบนถนน
ทำอยู่อย่างนั้นเรื่อย ๆ ไป
เจ้าของควาย คือ สติ
ควาย คือ จิต
ถนน คือ ลมหายใจ
ถนนยาว ๆ คือ ลมหายใจยาว ๆ
ต้นข้าว คือ นิวรณ์ 5
เอาสติผูกจิตไว้กับลมหายใจ
พยายามกำหนดรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า
ติดต่อกันสม่ำเสมอ
เหมือนเอาสติผูกจิตไว้กับลมหายใจ
ความรู้สึกอยู่ที่ไหน จิตก็อยู่ที่นั่น
เมื่อสติรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า
จิตก็อยู่ที่นั่น ขาดสติเมื่อไร
จิตก็คิดไปต่าง ๆ นานา
ตามกิเลส ตัณหา ตามนิวรณ์
ก็รีบต่อสติ
กำหนดรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า
อานาปานสติ ขั้นที่ 1-2
เมื่อจิตคิดออกไป
รีบเรียกมาอยู่ที่ลมหายใจออกยาว
ลมหายใจเข้ายาว
หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ สบาย ๆ
การเจริญอานาปานสติเหมือนกับคนเลี้ยงควาย
คอยควบคุมควายให้เดินบนถนน
หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ สบาย ๆมีสติรู้อยู่กับลมหายใจ
ให้ติดต่อกันตลอดสาย
ที่มา : "พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก" วัดป่าสุนันทวราราม
เพลงประกอบจาก
//www.esnips.com/doc/95afb1c7-ba2f-4cfd-b45a-bfd77282e969/เพลงขิม---นารายณ์แปลงรูป
| Create Date : 18 พฤศจิกายน 2550 |
| Last Update : 18 พฤศจิกายน 2550 23:01:00 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 820 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
ลูกสาวเมืองสิงห์ Germany
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]
|
Color Codes ป้ามด
เพื่อรักษาไว้ซึ่งชีวิตครอบครัว
มีบางครั้งที่เราต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ
มีบ้างบางครั้งที่เราต้องเลิกทำในสิ่งที่ชอบ
เพื่อความก้าวหน้าของชีวิตครอบครัว
มีบ่อยครั้งที่เราต้องรู้จักใช้สติ
ต้องรู้จัก อดทน และให้อภัย
ดูอย่างต้นไม้ซิ
มันไม่เคยที่จะผืนลิขิตของฤดูกาล
มันไม่คิดจะขัดธรรมชาติ
เมื่อถึงคราวต้องทิ้งใบก็ยินยอมแต่โดยดี
อดทนและอดทน
เพื่อผลิใบ และดอกผลเมื่อฝนมา
เพราะเมื่อเวลามาถึงทุกสิ่งจะดำเนินไป
ชีวิตที่เรียบง่ายคือชีวิตที่มีสุข
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
