(^o^) เหอๆ วันที่ 7 ของการพยายาม อ๊าก! น่าจะกินผิดสูตร ช่วยแนะนำหน่อยจ้า     เข้าสู่วันที่ 7 แล้วที่ตัวเองไม่กินกาแฟ 7-11 ซึ่งปกติกินทุ้กกกกวันคะ    ขอโบกก  อาจเพราะทำงานดึกด้วย เช้าๆต้องไปซื้อมากินอ่ะ นี่ไม่ได้กินก้อง่วงมากมาย ฮือๆๆ   ท่องไว้ๆ พยายามจ้า เนื่องจากส่งหลังไมค์ไปหาพี่ปลา ส่งสูตรที่กิน ซึ่งพี่ปลาบอกว่าผิดจ้า แป่วๆ 7 วันแรกต้องโปรตีนบริสุทธิ์เท่านั้น ห้ามมมกินพวกผลไม้ แต่เราเองยังไม่ค่อยเข้าใจสูตรอ่ะจ้า ว่ากี่วันกินยังไง และต่อไปกินยังไงหว่า ????  ******  วันนี้รบกวนเพื่อนๆทุกท่าน แนะนำหน่อยนะคะ  ************ นน.ก่อนหน้าลด :  58.8 kg ชั่งเมื่อวานเช้า : 58 kg อาหารเช้า :ไก่ปิ้ง 2 ไม้ + กาแฟดำ อาหารกลางวัน : ไก่ปิ้ง 4 ไม้ + ปลาทอดครึ่งตัว อาหารว่างบ่าย : โยเกิร์ตธรรมชาติ อาหารเย็น : ไก่ย่าง 3 ไม้ ปั่นจักรยาน 20 นาที แอโรบิก 50 นาทีคะ โย่วๆ สู้ต่อไป Free TextEditor   Create Date : 13 ธันวาคม 2552 3 comments Last Update : 13 ธันวาคม 2552 16:18:51 น. Counter : 522 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 13 ธันวาคม 2552 14:15:09 น.

ขอบคุณจ้า แวะมากดดันหน่อยนะคะ เผลอทุกทีว่าลดนน.อยู่ ตอนนี้เริ่มหิวแล้วอ่ะคะ หวายยย....   โดย: medicinegirl (medicinegirl ) 13 ธันวาคม 2552 22:50:33 น.

เราสามารถเลือกทานสูตรพี่ปลาได้ 3/3 5/5 7/7 คือ 3 วัน 5 วัน 7 วัน แล้วแต่สะดวกค่ะ ช่วงโปรตีนล้วน โปรตีนผักจะทานผลไม้ไม่ได้เลยค่ะ พยายามเลี่ยงของทอดดีกว่านะคะ กาแฟ 7-11 งดดีกวานะคะ เปลี่ยนมากินกาแฟดำ หรือกาแฟใส่นม0%ฝีัมือตัวเองก็ได้ค่ะ แต่น้ำหนักก็เริ่มลดลงมาแล้วนะคะ สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 14 ธันวาคม 2552 9:13:29 น.