"ไม่ลืม" ไม่มีหรอก มีแต่ "ลืมช้า" หรือ "ลืมเร็ว" เท่านั้น
Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2552
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
17 พฤษภาคม 2552
 
All Blogs
 

และแล้วความสำเร็จ......แห่งการลดน้ำหนัก......ก็มาถึง

และแล้วความสำเร็จ....แห่งการลดน้ำหนัก....ก็มาถึง

สืบเนื่องจากกระทรวงสาธารณสุข ได้มีนโยบายในเรื่องการดูแลสุขภาพ

หนึ่งในนโยบายนั้น ก็คือ "องค์กรไร้พุง"

ผมเองมีความรู้สึกว่า เราจะมีส่วนหนึ่งของนโยบายฯ ดังกล่าว ได้อย่างไร

ประกอบกับ มีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ในด้านสุขภาพ

ในบางครั้งเราเห็นเสื้อผ้าสวยๆ แต่เราใส่ไม่ได้ มันน่าเศร้าใจ ?

ด้วยเหตุนี้เองกระมัง ผมจึงเริ่มต้นความตั้งในที่จะลดน้ำหนักของตัวเอง

เริ่มตั้งแต่กลางเดือนธันวาคม 2551 ที่ผ่านมา...............................

ลองมาชมภาพของผมในอดีตที่ผ่านมา นะครับ











เป็นไงบ้างครับ รูปร่างของผมในอดีตที่ผ่านมา ยังครับ ยังมีต่อ

















และนี่เมื่อปีที่แล้ว ก่อนที่ผมจะเริ่มความตั้งใจ.......











เดือนตุลาคม 2551 ครับ ก่อนที่ผมจะมีความคิดว่า "เราต้องเปลี่ยนแปลง"





ผมเริ่มต้นอย่างจริงจัง ตั้งแต่วันที่ 15 ธันวาคม 2551 ครับ

โดยเริ่มควบคุมอาหารในมื้อเย็นก่อนเป็นลำดับแรก

ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย กับกล้วยน้ำว้า ประมาณ 3-4 ลูก แทนอาหาร

หลังจากนั้นประมาณ 1 สัปดาห์ จำนวนกล้วยน้ำว้าก็ลดลงเหลือ 1 ลูก

มื้อเช้า ผมทานตามปกติครับ ไม่มีการลดปริมาณ เพียงแต่ควบคุม

ไม่ทานอาหารที่มีไขมัน อาหารที่ทอด ทานผักมากขึ้นกว่าเดิม

มื้อกลางวัน จากเคยทาน 2 จาน เช่น ข้าว กับ ก๋วยเตี๋ยว

ผมก็ลดลงมาเหลือเพียง 1 จาน ไม่ข้าว ก็ก๋วยเตี๋ยว เลือกเอา 1 อย่าง

ผมยังเริ่มต้นการออกกำลังกาย ด้วยการ ซิทอัพ วันละ 60 ครั้ง

ทำท่ากายบริหาร แขน ขา เอว ประมาณวันละ 15 นาที ในตอนค่ำ

และประมาณ 10 นาที ตอนเช้า ก่อนแต่งตัวไปทำงานครับ

จนนับถึงปัจจุบัน น้ำหนักของผมลดลงเหลือ 65.50-66 กิโลกรัม

และรอบเอว ลดลงจาก 36 นิ้ว เหลือ 32.50 นิ้ว









ผมเพิ่มเติมการยกดัมเบล ขนาด 2 กิโลกรัม และวิดพื้นวันละ 20 ครั้ง

ผมเปลี่ยนแปลงเสื้อผ้าใหม่หมดครับ เสื้อเชิ้ตขนาด M กางเกงเอว 32-33 นิ้ว

แล้วแต่ยี่ห้อครับ เสื้อยืด บางยี่ห้อผมใช้ขนาด S ครับ













คุณล่ะครับ ถ้ามีโอกาส คุณคิดว่าจะลดน้ำหนักของตัวเองบ้างไหมครับ



หรือคิดว่า ถ้ามีโอกาส คุณอยากจะเปลี่ยนแปลงตนเองบ้างไหมครับ



ผมคิดว่าทุกๆคนสามารถทำได้ ถ้าตั้งใจอย่างแท้จริง



ผมสัญญาครับ ว่าจะพยายามที่จะทำให้ตัวเองเป็นอย่างที่เปลี่ยนแปลง

..................................................ตลอดไป............................

และจะเป็นกำลังใจให้กับทุกคน ที่คิดว่า "จะเปลี่ยนแปลง" ครับ



ป.ล.ขอบคุณภาพที่ถ่ายคู่กับ น้องปุ๋ย น้องเกด และน้องรัตน์ ครับ

ขออนุญาตน้องๆทั้งสาม นำภาพเมื่อคราวไปออกทริปถ่ายรูปด้วยกัน

มาเป็นภาพประกอบใน blog นี้ด้วยนะครับ

และจากผลแห่งความสำเร็จนี้ วันอังคารที่ 19 พฤษภาคม 2552

ผมได้มีส่วนในการไปออกรายการโทรทัศน์ "บ่ายที่นี้ช่อง 9"

เวลา 14.00 น. ครับ ไปรับโทรศัพท์ในรายการ ซึ่งเป็นรายการสด

ในการตอบคำถาม และให้คำแนะนแก่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

และมีภาพส่วนหนึ่งในนี้ของผมไปออกในรายการครับ

......ใครว่างๆ โทรศัพท์เข้าไปพูดคุยกันได้นะครับ ยินดีครับ....




 

Create Date : 17 พฤษภาคม 2552
14 comments
Last Update : 18 พฤษภาคม 2552 19:25:11 น.
Counter : 716 Pageviews.

 

ดูเป็นคนละคนเลยครับ
สุดยอดมากๆ

ตอนนี้ผมก็กำลังไดเอทอยู่ครับ

 

โดย: มิสเตอร์ฮอง 18 พฤษภาคม 2552 0:23:01 น.  

 

ลดน้ำหนักแล้ว ได้ของแถมเป็นการลดอายุด้วยนะคะ

ดูหนุ่มขึ้นเยอะเลย

 

โดย: Lady On The Net 18 พฤษภาคม 2552 0:58:24 น.  

 

เก่งจังเลยคะ แลดูเด็กลงด้วย ดูสุขภาพดีคะ

กำลังพยายามลดอยู่เหมือนกัน

 

โดย: lolojung 18 พฤษภาคม 2552 8:59:41 น.  

 

สุดยอดมากๆๆๆๆ นับถือ

 

โดย: GoongGie 18 พฤษภาคม 2552 9:00:07 น.  

 

โอ้ ช่างอดทนล้ำเลิศจริงๆ
เคยทำอาทิตย์นึงจากนั้นตบะแตกเลยค่ะ

 

โดย: หน่อไม้ส้ม 18 พฤษภาคม 2552 11:15:32 น.  

 

แวะมาทักค๊ะ

ความอดทนสูงจัง

 

โดย: หมวยเล็ก_รักไม่ช่วยอะไร 18 พฤษภาคม 2552 20:39:37 น.  

 

คนเดียวกันแน่ๆเหรอค่ะ
ไม่น่าเชื่อ



 

โดย: Fullgold 18 พฤษภาคม 2552 23:43:31 น.  

 

สวัสดีค่ะ...

ขอบคุณมากนะคะ...ที่บอกเคล็ดลับ ที่ทำง่ายๆน่ะค่ะไม่กดดัน...เรื่องอาหารน่ะค่ะ...ฟังรายการวิทยุ...ที่จัดที่ FM 99
ประจำเลยค่ะจันทร์ถึงศุกร์ที่ช่วงนี้เค้าจะเอาผู้ที่ประสบความสำเร็จมาสัมภาษณ์เรื่อง "โครงการคนไทยไร้พุง"น่ะค่ะที่เค้าเริ่มเอาเจ้าหน้าที่ของสาธารณสุขเริ่มก่อนเป็นตัวนำ
น่ะค่ะ มีอาจารย์ สง่า มาดาพงษ์ นพ.ปัญญา ไข่มุก คุณหนูนา เป็นคนจัดรายการน่ะค่ะ....

ยินดีด้วยนะคะ...

ได้ทั้งสุขภาพ ...หุ่นใหม่....และ หน้าอ่อนวัยขึ้นด้วยค่ะ...

จะขอเป็นอีกหนึ่งคนที่จะเริ่ม....ปรับปรุงตังเองแล้วค่ะ....

 

โดย: คนชุมแสง 19 พฤษภาคม 2552 9:35:42 น.  

 

ตอนนี้ลอง พยายามลดนำหนักเหมือนกัน สู้ๆๆๆๆๆ

 

โดย: GoongGie 19 พฤษภาคม 2552 9:46:01 น.  

 

อุ๊ย สวัสดีค่ะพี่ นึกว่าเข้าผิดบล็อก

ลดแล้วหล่อก่าเดิมง่ะ แต่ตอนที่หนูลดลงมาได้นี่สิ แก้มตอบ เหี่ยวเลยง่ะ

บ่ายสองหนูยังทำงานอยู่เล้ย อดดูพี่ออกทีวีเลยง่ะ มีความสุขมากๆ นะคะ

 

โดย: butbbj 19 พฤษภาคม 2552 12:25:09 น.  

 

โห..........เก่งจังอ่ะ
ว่าแต่น่าอิจฉามีสาวๆสวยๆใกล้ชิด

 

โดย: maistyle 19 พฤษภาคม 2552 20:06:57 น.  

 



วันเริ่มต้น...ตรงกับวันเกิบป้าเลยจ่ะ...
ไว้ต้องลองม่างและ...
แต่ป้าไม่ชอบออกกะลังกายอ่ะ ทามงัยดี...???
ขอให้มีความสุขทุกช่วงเวลาเลยนะคะ
ป้าไม่ได้เข้าเน็ตสองวัน...
หะหงุด...หะหงิด...มากก...อ่ะจร้า...!!!

 

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 21 พฤษภาคม 2552 15:34:52 น.  

 



วันเริ่มต้น...ตรงกับวันเกิบป้าเลยจ่ะ...
ไว้ต้องลองม่างและ...
แต่ป้าไม่ชอบออกกะลังกายอ่ะ ทามงัยดี...???
ขอให้มีความสุขทุกช่วงเวลาเลยนะคะ
ป้าไม่ได้เข้าเน็ตสองวัน...
หะหงุด...หะหงิด...มากก...อ่ะจร้า...!!!

 

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 21 พฤษภาคม 2552 15:35:19 น.  

 

 

โดย: register (loveyoupantip ) 16 สิงหาคม 2554 4:32:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


พิกกี้เม้าส์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




   
Friends' blogs
[Add พิกกี้เม้าส์'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.