|
|
20/11/11
My BMR: 1287 Calories/Day
อาหารของวันที่ 19/11
ช น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดง ลูกเดือย เม็ดแมงลัก (200)
ก พาสต้านิดหน่อย(200) สลัดผัก (50) ไก่ตุ๋น 1 น่อง (150) =400 cal
ย ไก่ตุ๋น (150) ผักลวก(50) กิมจิ(50) Grapefruit 1/2 ผลเล็ก (45)=295 cal
รวม 895 cal
ออกกำลังกาย
Elliptical 30 mins
Treadmill 30 mins
Spin 20 mins
อาหารวันที่ 20/11
ช ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น(180) ไข่ 1 ฟอง(75) น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดงและลูกเดือย (200)
ทีรามิสุ(150)= 605 cal
ก apple+ Strawberry (150) ชาทับทิมราสเบอรี่
ว่าง โยเกริ์ต (80)
ย สุกี้ (250) grapefruit (45)= 295
รวม 1230 cal
ออกกำลังกาย งด
สู้ๆๆๆ
 
| Create Date : 20 พฤศจิกายน 2554 |
| Last Update : 21 พฤศจิกายน 2554 6:46:50 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 510 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: joypla  วันที่: 20 พฤศจิกายน 2554 เวลา:18:50:23 น. |
|
|
|
| โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:21:18 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [