Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
18 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
17/11/11

กลับมาเขียนไดอารี่ใหม่อีกครั้งค่ะ เพราะนนขึ้นมากมายในสองปีที่ผ่านมา เกิน10กิโล เนื่องจากได้รับฮอร์โมนทำให้หิวบ่อยมาก เครียดมาก ขี้เกียจออกกำลังกาย

ตอนนี้พยามยามมีระเบียบวินัยในการกิน กลับมาเขียนบันทึกอีกครั้งพร้อมมีเพื่อนๆๆในบลอคคงช่วยทำให้การไปถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น แต่เริ่มควบคุมอาหารและเริ่มออกกำลังกายมาสักพักแล้วละคะ ประมาณ 1 เดือน นน น่าจะลดไปสัก3-4 กิโลกรัม เพราะตอนอ้วนมากไม่กล้าชั่งนน เช้าวันนี้ชั่งได้ 136.8 lbs เป้าหมาแรกคือ 128.8 lbs คิดจาก BMI ต้องการ 22 ค่ะ แต่เป้าหมายสูงสุดคือ 123 lbs ค่ะ เมนูเมื่อวานนี้ค่ะ

ช กาแฟใส่นมถั่วเหลือง
ก ข้าว 1/2 ทัพพี แกงส้มดอกกะหล่ำกับปลาสวาย ต้มจับฉ่าย
ย แซนวิชไก่ยวงชีส
ก่อนนอน เม็อแมงลัก 2 ช้อนชา ชงกะน้ำอุ่น

ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง บน Treadmill 1 ชม

สู้ๆๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

My BMR: 1287 Calories/Day

Low Activity Level:You get little to no exercise
1545 Calories/Day

Light:You exercise lightly (1-3 days per week)
1770 Calories/Day

Moderate: You exercise moderately (3-5 days per week)
1995 Calories/Day

High:You exercise heavily (6-7 days per week)2220 Calories/Day

Very High:You exercise very heavily (i.e. 2x per day, extra heavy workouts)2445 Calories/Day
//www.bmrcalculator.org/


Create Date : 18 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2554 1:15:42 น. 1 comments
Counter : 177 Pageviews.

 
แวะมาเยี่ยมชม ขอบคุณค่ะ..............ison-mills-wooden-drying-clothes.buycheapforsalestore.com/">.......


โดย: tadatul วันที่: 18 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:29:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

crabapple
Location :
สระบุรี United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add crabapple's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.